Puls
119 Slag/m , 66,9%
Makspuls
149 Slag/m , 83,7%
Starttid
12:48
Dato
14. januar 2017
Calories
113 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med TG.
Lett styrke overkropp.

Benkpress:
4x5@stang
2x5@40kg
1x5@60kg
1x5@70kg
3x5@75kg

Tungt i starten og sleit litt med balansen på første tungserie, blei deretter betre.
Ok gjennomkøyring.

Skulderrotasjon, innover, i kabelsøyle:
V: 1x60s@2,5kg
V: 1x40s@2,5kg
H: 1x60s@5kg
H: 1x30s@5kg

Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
V: 1x30@7,5kg
H: 1x25@7,5kg
V: 1x25@8kg
H: 1x25@8kg

Med hjelp til sidestøtte.
Gjekk fint å auke til 8kg.

Roing, einhands, i kabelsøyle:
V: 1x10@10,5kg
V: 1x8@23kg
V: 1x8@23kg
Tungt, men ok.

H: 1x10@10kg
H: 2x8@28kg

Tungt, særleg tre siste repetisjonar på sisteserie var på håret.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med TG.
    Lett styrke overkropp.

    Benkpress:
    4x5@stang
    2x5@40kg
    1x5@60kg
    1x5@70kg
    3x5@75kg

    Tungt i starten og sleit litt med balansen på første tungserie, blei deretter betre.
    Ok gjennomkøyring.

    Skulderrotasjon, innover, i kabelsøyle:
    V: 1x60s@2,5kg
    V: 1x40s@2,5kg
    H: 1x60s@5kg
    H: 1x30s@5kg

    Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
    V: 1x30@7,5kg
    H: 1x25@7,5kg
    V: 1x25@8kg
    H: 1x25@8kg

    Med hjelp til sidestøtte.
    Gjekk fint å auke til 8kg.

    Roing, einhands, i kabelsøyle:
    V: 1x10@10,5kg
    V: 1x8@23kg
    V: 1x8@23kg
    Tungt, men ok.

    H: 1x10@10kg
    H: 2x8@28kg

    Tungt, særleg tre siste repetisjonar på sisteserie var på håret.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
12:48, 0 km 13:37 64,0%
13:02, 0 km 03:49 66,9%
13:05, 0 km 17:22 69,1%
13:23, 0 km 02:01 74,7%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 4 minutt 3 sekund 11,0%
1 (60% - 72%) 26 minutt 20 sekund 71,5%
2 (72% - 82%) 6 minutt 18 sekund 17,1%
3 (82% - 87%) 9 sekund 0,4%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd