Puls
154 Slag/m , 83,2%
Makspuls
178 Slag/m , 96,2%
Rute
Sagene-Skar
Lengd
24,1 km
Stigning
332 m (13,7 m/km)
Nedstigning
341 m
Lågaste høgd
74 m
Høgaste høgd
194 m
Starttid
11:59
Dato
31. juli 2010
Maksfart
59,1 km/t
Calories
1133 kcal (0,1 kg kroppsfeitt)
Kadens
84 RPM
Kadens inkl. trilling
77 RPM
  • Makskadens
    107 RPM
  • Planla i utgangspunktet å ta oppvarming i Maridalen etterfulgt av intervaller i Grefsenkollen, men var så treig ut døra at det ble intervaller i Maridalen istedenfor. Mye vind med kuling i kastene. Var så heldig at jeg fikk en fyr som hengte seg på ryggen min hele veien innover, så jeg fikk ikke så mye glede av medvinden som jeg håpte på. Til slutt ble det et lite kappløp med regnet, jeg tapte. Litt småplagsom trafikk på veien ned, kombinert med fortaussykling.

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • Jan I skriv:

      Planla i utgangspunktet å ta oppvarming i Maridalen etterfulgt av intervaller i Grefsenkollen, men var så treig ut døra at det ble intervaller i Maridalen istedenfor. Mye vind med kuling i kastene. Var så heldig at jeg fikk en fyr som hengte seg på ryggen min hele veien innover, så jeg fikk ikke så mye glede av medvinden som jeg håpte på. Til slutt ble det et lite kappløp med regnet, jeg tapte. Litt småplagsom trafikk på veien ned, kombinert med fortaussykling.


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Puls Avg cadence Makskadens
    11:59, 0 km 09:22 3,7 km +136/-17 m 24,0 km/t 82,2%
    12:08, 3,8 km 14 0,2 km -3 m 38,5 km/t 90,3%
    12:08, 3,9 km 13:25 8,3 km +83/-81 m 37,4 km/t 89,7%
    12:22, 12,2 km 16:42 8,3 km +87/-94 m 29,9 km/t 84,9%
    12:39, 20,5 km 08:49 3,9 km km/t 73,0%

    Tid i effekt-soner

    Sone Tid %
    1 (0% - 55%) 48 minutt 34 sekund 100,0%

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 1 minutt 55 sekund 3,9%
    1 (60% - 72%) 4 minutt 56 sekund 10,2%
    2 (72% - 82%) 14 minutt 20 sekund 29,5%
    3 (82% - 87%) 14 minutt 57 sekund 30,8%
    4 (87% - 92%) 11 minutt 1 sekund 22,7%
    5 (92% - 97%) 1 minutt 25 sekund 2,9%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Kadensdistribusjon

    Fartsdistribusjon

    Namn Start Lengd Stigning % Tid Fart Est. effekt W/kg VAM Kategori Puls
    0,1 km 2,6 km 104 m 4,1 % 06:28 23,8 km/t 304,8 W 4,4 W/kg
    4
    80,5%
    Ring 3 - Brekke... 2,2 km 1,0 km 56 m 5,6 % 02:41 22,3 km/t 352,9 W 5,0 W/kg 1252
    5
    91,9%
    Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
    5 sekund 58,8 km/t 21,8 km 81 m +0 / -5 m
    10 sekund 58,2 km/t 21,8 km 162 m +0 / -10 m
    30 sekund 55,8 km/t 21,7 km 464 m +0 / -29 m
    1 minutt 50,9 km/t 21,7 km 849 m +0 / -51 m
    4 minutt 41,0 km/t 4,3 km 2733 m +17 / -36 m
    5 minutt 41,0 km/t 3,7 km 3419 m +17 / -49 m
    10 minutt 38,5 km/t 4,5 km 6415 m +50 / -65 m
    20 minutt 35,2 km/t 3,3 km 11.7 km +108 / -130 m
    30 minutt 33,4 km/t 3,4 km 16.7 km +166 / -182 m