Puls
109 Slag/m , 61,2%
Makspuls
143 Slag/m , 80,3%
Starttid
12:37
Dato
21. januar 2018
Calories
131 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med O.
Kort styrke etter mølleøkt.

Bicepscurl:
1x10@stang
1x10@17,5kg
1x20@22,5kg
2x15@24,5kg
1x14@24,5kg feila på 15.

Gjekk ganske fint på 22,5kg.
Valte å auke til 24,5kg. Merka at det stressa høgrehand litt, men fekk likevel ganske god rørsle.
Køyrde 3min pause, truleg litt i kortaste laget.
Feila på siste repetisjon på sistesett.
Hadde nok klart det fint med 4-5min pausar.

Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
V: 3x10@5kg med stadig lågare trekkpunkt
V: 4x10@7,5kg

Utprøving, valte å køyre lett.
Utan sikring.
7,5kg er lett, men merkar likevel at eg blir litt sliten mot slutten.
Kunne nok pressa 15 fint likevel.


H: 1x10@5kg
H: 2x10@7,5kg
H: 2x10@10kg

Merkar her at eg sit litt betre og har meir kraft.
Auka difor til 10kg på siste to sett.
Gjekk veldig fint.

Kommentar til økt:
Ganske grei økt.
Ok å få inn skulderrotasjon att.
Valte å ikkje køyre nakkefleksjon - vondt i viljen.

NB: Kraftig krampe i høgre skulder rett etter økta - gav seg etter to minuttar.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med O.
    Kort styrke etter mølleøkt.

    Bicepscurl:
    1x10@stang
    1x10@17,5kg
    1x20@22,5kg
    2x15@24,5kg
    1x14@24,5kg feila på 15.

    Gjekk ganske fint på 22,5kg.
    Valte å auke til 24,5kg. Merka at det stressa høgrehand litt, men fekk likevel ganske god rørsle.
    Køyrde 3min pause, truleg litt i kortaste laget.
    Feila på siste repetisjon på sistesett.
    Hadde nok klart det fint med 4-5min pausar.

    Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
    V: 3x10@5kg med stadig lågare trekkpunkt
    V: 4x10@7,5kg

    Utprøving, valte å køyre lett.
    Utan sikring.
    7,5kg er lett, men merkar likevel at eg blir litt sliten mot slutten.
    Kunne nok pressa 15 fint likevel.

    H: 1x10@5kg
    H: 2x10@7,5kg
    H: 2x10@10kg

    Merkar her at eg sit litt betre og har meir kraft.
    Auka difor til 10kg på siste to sett.
    Gjekk veldig fint.

    Kommentar til økt:
    Ganske grei økt.
    Ok å få inn skulderrotasjon att.
    Valte å ikkje køyre nakkefleksjon - vondt i viljen.

    NB: Kraftig krampe i høgre skulder rett etter økta - gav seg etter to minuttar.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
12:37, 0 km 38:17 61,8%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 12 minutt 47 sekund 33,4%
1 (60% - 72%) 23 minutt 26 sekund 61,2%
2 (72% - 82%) 2 minutt 5 sekund 5,4%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd