Puls
114 Slag/m , 64,0%
Makspuls
144 Slag/m , 80,9%
Starttid
17:33
Dato
25. januar 2018
Calories
246 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med JMEL.
Andre økt i tredje vekt av femvekerssyklus.
Overkroppsøkt.

Flyes:
Plan: 4x12@8,5kg

Gjennomføring:
1x10@2,5kg
1x10@5kg
4x12@8,5kg

Gjekk overraskande greitt.
Knallgod tilrettelegging av JMEL gjer det enkelt å fokusere på øvinga.
2-3min pause. 2min blir litt lite, særleg på to siste sett.

Tricepspress:
Plan: 3x10@37,5kg

Gjennomføring:
1x10@17,5kg
1x5@27,5kg
3x10@37,5kg
2-3min pause

Litt ustabilt første arbeidssett.
Andresett veldig bra.
Tredjesett også bra, men var då litt sliten.

Roing, einhands, i kabelsøyle:
Plan: 4x8@32kg

Gjennomføring:
V: 1x10@12,5kg småsmerter v. skulder
V: 1x10@@22,5kg småsmerter v. skulder
V: 3x8@32kg

Småvondt i starten, men arbeidssett var smertefrie og gjekk ganske fint.
God kontakt på alle repetisjonar.
Litt seigt sistesett, men framleis alle godkjente.

H: 1x10@12,5kg
H: 1x10@22,5kg
H: 3x8@32kg

Ok første og andresett, seigt tredjesett.

Kommentar til økt:
God gjennomføring trass i at eg var litt sliten i forkant.
Veldig nøgd med flyes og triceps. Roing ikkje meir enn ok.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med JMEL.
    Andre økt i tredje vekt av femvekerssyklus.
    Overkroppsøkt.

    Flyes:
    Plan: 4x12@8,5kg

    Gjennomføring:
    1x10@2,5kg
    1x10@5kg
    4x12@8,5kg

    Gjekk overraskande greitt.
    Knallgod tilrettelegging av JMEL gjer det enkelt å fokusere på øvinga.
    2-3min pause. 2min blir litt lite, særleg på to siste sett.

    Tricepspress:
    Plan: 3x10@37,5kg

    Gjennomføring:
    1x10@17,5kg
    1x5@27,5kg
    3x10@37,5kg
    2-3min pause

    Litt ustabilt første arbeidssett.
    Andresett veldig bra.
    Tredjesett også bra, men var då litt sliten.

    Roing, einhands, i kabelsøyle:
    Plan: 4x8@32kg

    Gjennomføring:
    V: 1x10@12,5kg småsmerter v. skulder
    V: 1x10@@22,5kg småsmerter v. skulder
    V: 3x8@32kg

    Småvondt i starten, men arbeidssett var smertefrie og gjekk ganske fint.
    God kontakt på alle repetisjonar.
    Litt seigt sistesett, men framleis alle godkjente.

    H: 1x10@12,5kg
    H: 1x10@22,5kg
    H: 3x8@32kg

    Ok første og andresett, seigt tredjesett.

    Kommentar til økt:
    God gjennomføring trass i at eg var litt sliten i forkant.
    Veldig nøgd med flyes og triceps. Roing ikkje meir enn ok.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
17:33, 0 km 01:01:07 64,0%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 8 minutt 56 sekund 14,6%
1 (60% - 72%) 47 minutt 45 sekund 78,1%
2 (72% - 82%) 4 minutt 27 sekund 7,3%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd