Puls
90 Slag/m , 50,6%
Makspuls
124 Slag/m , 69,7%
Starttid
14:50
Dato
6. februar 2018
Calories
121 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med JAS.
Første økt i femte veke av femvekerssyklus - roleg/deload.

Markløft:
Plan: 3x2@116kg

Gjennomføring:
2x5@40kg
1x5@60kg
1x5@80kg
1x3@80kg
3x2@116kg

Kontrollert og greitt.
Bomma litt på førsteløft andresett, anar ikkje kva som skjedde. Andrerepetisjon gjekk uproblematisk.
Køyrde relativt korte pausar - rundt 2min.
Gjekk relativt greitt.

Tøying:
2x50s side rygg, liggjande på bosu-ball.

Benkpress:
Plan: 3x3@75kg.

Gjennomføring:
4x5@stang
2x5@40kg
1x5@60kg
1x5@70kg vanvittig tungt
1x5@70kg løsna litt
3x3@75kg heilt uproblematisk.

Arbeidssett veldig greie.
Kunne nok fint teke alt i eitt sett.

Tricepspress:
1x10@17,5kg
1x5@27,5kg
2x10@32,5kg

Utan krokar, trygt og fint.
JAS stadfesta at det såg fornuftig ut.
Merka at eg hadde køyrd fire tunge sett i går, men likevel heilt ok.

Kommentar til økt:
Heilt grei økt.
For første gong ei deload-økt som faktisk kjentest ganske lett ut.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med JAS.
    Første økt i femte veke av femvekerssyklus - roleg/deload.

    Markløft:
    Plan: 3x2@116kg

    Gjennomføring:
    2x5@40kg
    1x5@60kg
    1x5@80kg
    1x3@80kg
    3x2@116kg

    Kontrollert og greitt.
    Bomma litt på førsteløft andresett, anar ikkje kva som skjedde. Andrerepetisjon gjekk uproblematisk.
    Køyrde relativt korte pausar - rundt 2min.
    Gjekk relativt greitt.

    Tøying:
    2x50s side rygg, liggjande på bosu-ball.

    Benkpress:
    Plan: 3x3@75kg.

    Gjennomføring:
    4x5@stang
    2x5@40kg
    1x5@60kg
    1x5@70kg vanvittig tungt
    1x5@70kg løsna litt
    3x3@75kg heilt uproblematisk.

    Arbeidssett veldig greie.
    Kunne nok fint teke alt i eitt sett.

    Tricepspress:
    1x10@17,5kg
    1x5@27,5kg
    2x10@32,5kg

    Utan krokar, trygt og fint.
    JAS stadfesta at det såg fornuftig ut.
    Merka at eg hadde køyrd fire tunge sett i går, men likevel heilt ok.

    Kommentar til økt:
    Heilt grei økt.
    For første gong ei deload-økt som faktisk kjentest ganske lett ut.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Gj. puls
14:50, 0 km 01:02:53 50,6%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 56 minutt 31 sekund 89,9%
1 (60% - 72%) 6 minutt 22 sekund 10,1%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd