Puls
97 Slag/m , 54,5%
Makspuls
154 Slag/m , 86,5%
Starttid
13:26
Dato
14. mars 2018
Calories
115 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med TG.
Andre økt i femte veke av femvekerssyklus - roleg/deload.

Flyes:
Plan: 3x15@7,5kg

Gjennomføring:
1x10@5kg
3x15@7,5kg

Ganske tunge sisterepetisjonar på to siste sett.
Merkar stor skilnad på tolv og femten repetisjonar.
Trur kanskje ikkje eg reduserte vekta nok til å forsvare auken.

Roing, einhands, i kabelsøyle:
Plan: 2x12@27,5kg

Gjennomføring:
1x10@12,5kg
1x5@22,5kg
2x12@27,5kg

Småtungt. Blei godt andpusten.

Tricepspress:
1x10@17,5kg
1x10@27,5kg antydningar til pusteproblem
2x10@32,5kg med senka hovudstøtte

Tungt. Måtte mobilisere ganske kraftig.

Nordic hamstrings:
2x15
Lett.

Hangups i slyngje:
5x10, 10s pause
Liten test for å sjå kor mange eg klarte å ta.
Måtte gi meg etter fem tiarar.
Noko frustrerande, hadde håpt å iallfall klare seks eller sju med tanke på pause.

Tilpassa slyngje ved å bruke lita raud reim mellom krokane, slik at eg fekk naturleg skulderbreidde på opphenget.
Dette kjentest veldig rett ut.

Kommentar til økt:
Grei økt, ikkje akkurat superform.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med TG.
    Andre økt i femte veke av femvekerssyklus - roleg/deload.

    Flyes:
    Plan: 3x15@7,5kg

    Gjennomføring:
    1x10@5kg
    3x15@7,5kg

    Ganske tunge sisterepetisjonar på to siste sett.
    Merkar stor skilnad på tolv og femten repetisjonar.
    Trur kanskje ikkje eg reduserte vekta nok til å forsvare auken.

    Roing, einhands, i kabelsøyle:
    Plan: 2x12@27,5kg

    Gjennomføring:
    1x10@12,5kg
    1x5@22,5kg
    2x12@27,5kg

    Småtungt. Blei godt andpusten.

    Tricepspress:
    1x10@17,5kg
    1x10@27,5kg antydningar til pusteproblem
    2x10@32,5kg med senka hovudstøtte

    Tungt. Måtte mobilisere ganske kraftig.

    Nordic hamstrings:
    2x15
    Lett.

    Hangups i slyngje:
    5x10, 10s pause
    Liten test for å sjå kor mange eg klarte å ta.
    Måtte gi meg etter fem tiarar.
    Noko frustrerande, hadde håpt å iallfall klare seks eller sju med tanke på pause.

    Tilpassa slyngje ved å bruke lita raud reim mellom krokane, slik at eg fekk naturleg skulderbreidde på opphenget.
    Dette kjentest veldig rett ut.

    Kommentar til økt:
    Grei økt, ikkje akkurat superform.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
13:26, 0 km 45:49 54,5%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 34 minutt 30 sekund 75,3%
1 (60% - 72%) 9 minutt 25 sekund 20,6%
2 (72% - 82%) 42 sekund 1,5%
3 (82% - 87%) 1 minutt 12 sekund 2,6%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd