Puls
93 Slag/m , 52,2%
Makspuls
128 Slag/m , 71,9%
Starttid
13:11
Dato
17. mars 2018
Calories
133 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med LKH.
Tredje økt i femte veke av femvekerssyklus - roleg/deload.

Smådårleg form før økta.

Markløft:
Plan: 4x2@110kg, 2min pause.

Gjennomføring:
2x5@40kg
1x5@60kg
1x5@80kg
1x3@100kg
4x2@110kg

Uproblematisk.


Tøying:
2x50s side rygg, liggjande på bosu-ball.

Benkpress:
Plan: 3x3@75kg.

Gjennomføring:
4x5@stang
2x5@40kg
1x5@60kg
2x5@70kg
1x3@75kg
1x4@75kg
1x5@75kg

Utførte alt usikra med god kontroll.
Blei litt vinglete medialt på andre arbeidssett, tok difor ein ekstra repetisjon.
Avslutta med ein femmar med stålkontroll.


Hangups i slyngje:
3x20, 1-2min pause.

Litt kort førstepause, andresettet blei difor seigt.
To minuttar før tredjesett var klart betre.
Kunne nok teke eit sett til, men valte å spare meg.

Blir godt andpusten av tjue repetisjonar.

Kommentar til økt:
Heilt grei deloadøkt.
Markløft ok.
Veldig lett benk - herleg å kunne ta det usikra.
Hangups heilt ok.

Trass i dårleg form og dårleg matinntak før økta gjekk trening veldig fint.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med LKH.
    Tredje økt i femte veke av femvekerssyklus - roleg/deload.

    Smådårleg form før økta.

    Markløft:
    Plan: 4x2@110kg, 2min pause.

    Gjennomføring:
    2x5@40kg
    1x5@60kg
    1x5@80kg
    1x3@100kg
    4x2@110kg

    Uproblematisk.

    Tøying:
    2x50s side rygg, liggjande på bosu-ball.

    Benkpress:
    Plan: 3x3@75kg.

    Gjennomføring:
    4x5@stang
    2x5@40kg
    1x5@60kg
    2x5@70kg
    1x3@75kg
    1x4@75kg
    1x5@75kg

    Utførte alt usikra med god kontroll.
    Blei litt vinglete medialt på andre arbeidssett, tok difor ein ekstra repetisjon.
    Avslutta med ein femmar med stålkontroll.

    Hangups i slyngje:
    3x20, 1-2min pause.

    Litt kort førstepause, andresettet blei difor seigt.
    To minuttar før tredjesett var klart betre.
    Kunne nok teke eit sett til, men valte å spare meg.

    Blir godt andpusten av tjue repetisjonar.

    Kommentar til økt:
    Heilt grei deloadøkt.
    Markløft ok.
    Veldig lett benk - herleg å kunne ta det usikra.
    Hangups heilt ok.

    Trass i dårleg form og dårleg matinntak før økta gjekk trening veldig fint.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls ↓
13:11, 0 km 01:05:27 52,2%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 52 minutt 12 sekund 79,8%
1 (60% - 72%) 13 minutt 16 sekund 20,3%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd