Puls
118 Slag/m , 66,3%
Makspuls
153 Slag/m , 86,0%
Starttid
15:17
Dato
20. mars 2018
Calories
301 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med JAS.
Maksstyrkeøkt utan særleg plan - siste markløft før påskeferie.

Skipigging i forkant av økta var ikkje direkte optimalt for lang styrkeøkt.
Ubehag i hovud før økta, forblei stabilt gjennom økta utan å eskalere.

Markløft:
2x5@40kg
1x5@60kg
1x5@80kg småtungt
1x3@100kg ok
1x3@110kg ok
1x2@120kg lett
1x2@130kg ok
1x2@135kg litt tungt
1x2@140kg ok
1x2@145kg ok
1x2@150kg tungt, men framleis god fart
1x2@155kg seigt, men veldig kontrollert
1x2@160kg litt seigt, men godkjent.

Pers med god margin.
Har aldri vore over 140kg før.
Med ubehaget i hovudet fann eg ut at det var like greitt å leggje all innsats i markløft og så heller avslutte økta tidleg.
Gjekk overraskande lett frå 140kg og oppover.
Hadde alltid kontroll og god teknikk.
150kg og 155kg var knall.
På 160kg blei eg nok litt låg sjølv om eg låste ut fint - virkar som om eg rett og slett blei litt komprimert.
JAS godkjente den glatt.

Valte å ikkje gå høgare - det urealistiske målet på 160kg var oppnådd.

Veldig positivt overraska over at kne ikkje sutra i det heile.
Tydar på vesentleg framgang.


Tøying:
2x50s side rygg, liggjande på bosu-ball.

Kommentar til økt:
Hovudpine byrja gjere seg litt gjeldande.
Kjente meg også godt køyrd etter markløft og skipigging tidlegare på dagen.

Likevel meir enn nøgd med økta.
Har no passert 4x kroppsvekt i markløft med god margin (kroppsvekt 37,6kg).

Valte å kutte nedvarming og heller reise heim for sofa.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med JAS.
    Maksstyrkeøkt utan særleg plan - siste markløft før påskeferie.

    Skipigging i forkant av økta var ikkje direkte optimalt for lang styrkeøkt.
    Ubehag i hovud før økta, forblei stabilt gjennom økta utan å eskalere.

    Markløft:
    2x5@40kg
    1x5@60kg
    1x5@80kg småtungt
    1x3@100kg ok
    1x3@110kg ok
    1x2@120kg lett
    1x2@130kg ok
    1x2@135kg litt tungt
    1x2@140kg ok
    1x2@145kg ok
    1x2@150kg tungt, men framleis god fart
    1x2@155kg seigt, men veldig kontrollert
    1x2@160kg litt seigt, men godkjent.

    Pers med god margin.
    Har aldri vore over 140kg før.
    Med ubehaget i hovudet fann eg ut at det var like greitt å leggje all innsats i markløft og så heller avslutte økta tidleg.
    Gjekk overraskande lett frå 140kg og oppover.
    Hadde alltid kontroll og god teknikk.
    150kg og 155kg var knall.
    På 160kg blei eg nok litt låg sjølv om eg låste ut fint - virkar som om eg rett og slett blei litt komprimert.
    JAS godkjente den glatt.

    Valte å ikkje gå høgare - det urealistiske målet på 160kg var oppnådd.

    Veldig positivt overraska over at kne ikkje sutra i det heile.
    Tydar på vesentleg framgang.

    Tøying:
    2x50s side rygg, liggjande på bosu-ball.

    Kommentar til økt:
    Hovudpine byrja gjere seg litt gjeldande.
    Kjente meg også godt køyrd etter markløft og skipigging tidlegare på dagen.

    Likevel meir enn nøgd med økta.
    Har no passert 4x kroppsvekt i markløft med god margin (kroppsvekt 37,6kg).

    Valte å kutte nedvarming og heller reise heim for sofa.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
15:17, 0 km 01:14:32 66,9%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 7 minutt 17 sekund 9,8%
1 (60% - 72%) 53 minutt 6 sekund 71,2%
2 (72% - 82%) 13 minutt 23 sekund 18,0%
3 (82% - 87%) 47 sekund 1,1%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd