Puls
99 Slag/m , 55,6%
Makspuls
128 Slag/m , 71,9%
Starttid
15:36
Dato
12. april 2018
Calories
98 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med JMEL.
Andre økt i andre veke av sjuvekessyklus.

Dagens andre økt. Var godt sliten før økta og var difor nøydd til å kutte den ned litt.

Tricepspress:
Plan: 3x6@43,5kg. RPE8

Gjennomføring:
1x10@17,5kg
1x5@27,5kg tungt
1x5@32,5kg
1x3@37,5kg
1x6@43,5kg RPE8,5
1x6@43,5kg RPE8
1x6@43,5kg RPE7,5-8

Overraska over at 27,5kg kjentest tungt ut, men valte å køyre planlagt likevel.
Løsna heldigvis på arbeidssetta. 37,5kg var veldig tungt.

Første arbeidssett var litt tungt, men kontrollert.
Andre og tredje arbeidssett gjekk betre og betre.

Bicepscurl:
Plan: 4x5@28kg RPE8,5.

Gjennomføring:
1x10@7,5kg
1x10@17,5kg
1x5@22,5kg
4x5@28,5kg

Gjekk for 1kg auke (til 28,5kg) i staden for 0,5kg auke (til 28kg) frå førre veke. Gjekk relativt greitt, men må nok redusere til 0,5kg/veke seinare i syklusen.
Første arbeidssett var kjipt. Ikkje veldig tungt, men fekk ubehag i fingrar høgre hand som gjorde det vanskeleg å fullføre. Mistenkjer skipigging er delvis skuld i det.

Var litt meir påpasseleg med at JMEL heldt stang til eg hadde godt grep på dei neste setta - dette løyste problemet med grepet i stor grad.
God rørsle og fin kontroll på alle arbeidssett. Sistesett RPE8.


Kommentar til økt:
Grei-ish økt på ein dag der eg var sliten.
Grunna mengda skipigging denne veka og litt ubehag i quadratus lumborum valte eg å kutte einhandsroing.
Grunna energinivå valte eg å kutte mølleoppvarming/møllenedvarming.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med JMEL.
    Andre økt i andre veke av sjuvekessyklus.

    Dagens andre økt. Var godt sliten før økta og var difor nøydd til å kutte den ned litt.

    Tricepspress:
    Plan: 3x6@43,5kg. RPE8

    Gjennomføring:
    1x10@17,5kg
    1x5@27,5kg tungt
    1x5@32,5kg
    1x3@37,5kg
    1x6@43,5kg RPE8,5
    1x6@43,5kg RPE8
    1x6@43,5kg RPE7,5-8

    Overraska over at 27,5kg kjentest tungt ut, men valte å køyre planlagt likevel.
    Løsna heldigvis på arbeidssetta. 37,5kg var veldig tungt.

    Første arbeidssett var litt tungt, men kontrollert.
    Andre og tredje arbeidssett gjekk betre og betre.

    Bicepscurl:
    Plan: 4x5@28kg RPE8,5.

    Gjennomføring:
    1x10@7,5kg
    1x10@17,5kg
    1x5@22,5kg
    4x5@28,5kg

    Gjekk for 1kg auke (til 28,5kg) i staden for 0,5kg auke (til 28kg) frå førre veke. Gjekk relativt greitt, men må nok redusere til 0,5kg/veke seinare i syklusen.
    Første arbeidssett var kjipt. Ikkje veldig tungt, men fekk ubehag i fingrar høgre hand som gjorde det vanskeleg å fullføre. Mistenkjer skipigging er delvis skuld i det.

    Var litt meir påpasseleg med at JMEL heldt stang til eg hadde godt grep på dei neste setta - dette løyste problemet med grepet i stor grad.
    God rørsle og fin kontroll på alle arbeidssett. Sistesett RPE8.

    Kommentar til økt:
    Grei-ish økt på ein dag der eg var sliten.
    Grunna mengda skipigging denne veka og litt ubehag i quadratus lumborum valte eg å kutte einhandsroing.
    Grunna energinivå valte eg å kutte mølleoppvarming/møllenedvarming.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
15:36, 0 km 37:14 56,2%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 27 minutt 25 sekund 73,6%
1 (60% - 72%) 9 minutt 50 sekund 26,4%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd