Puls
100 Slag/m , 56,2%
Makspuls
143 Slag/m , 80,3%
Starttid
12:05
Dato
13. april 2018
Calories
208 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idretttssenter med LKH.
Tredje økt i andre veke av femvekessyklus.

Markløft:
Plan: 3x7@122,5kg. RPE7

Gjennomføring
2x5@40kg
1x5@60kg
1x5@80kg tungt
1x3@100kg okish
1x3@110kg okish
1x7@122,5kg ok.
1x7@122,kg ok, men trøbbel med høgrekrok - sklei nesten av handa.
1x7@122,kg ok, men seigt.

Lette oppvarmingssett gjekk veldig fint - merkbart betre enn tysdag.
80kg var overraskande tungt - tydar på at eg kanskje ikkje har veldig mykje overskot.

Arbeidssetta greie. Kanskje RPE7,5.

Tøying:
2x50s side rygg, liggjande på bosu-ball.

Benkpress:
Plan: 3x7@75kg

Gjennomføring:
2x10@stang
2x5@40kg
1x5@60kg
2x5@70kg
3x7@75kg

60kg og førstesett på 70kg var seige, løsna så.
Arbeidssett kontrollert og fint. RPE7-.

Hangups i slyngje:
Plan: 3x10
Eigentleg einhandsroing @ 30,5kg, men gjekk for hangups i staden.
Synest det er artigare med hangups, truleg også litt mildare for quadratus lumborum.

Gjennomføring:
1x10 fritt
3x11 @ 16kg ekstravekt
2-3min pause.

Sistesett klart lettast - kunne truleg teke fleire repetisjonar (iallfall ein).
Går for tolv repetisjonar neste økt.

Kommentar til økt:
Ganske grei økt på middels dag.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idretttssenter med LKH.
    Tredje økt i andre veke av femvekessyklus.

    Markløft:
    Plan: 3x7@122,5kg. RPE7

    Gjennomføring
    2x5@40kg
    1x5@60kg
    1x5@80kg tungt
    1x3@100kg okish
    1x3@110kg okish
    1x7@122,5kg ok.
    1x7@122,kg ok, men trøbbel med høgrekrok - sklei nesten av handa.
    1x7@122,kg ok, men seigt.

    Lette oppvarmingssett gjekk veldig fint - merkbart betre enn tysdag.
    80kg var overraskande tungt - tydar på at eg kanskje ikkje har veldig mykje overskot.

    Arbeidssetta greie. Kanskje RPE7,5.

    Tøying:
    2x50s side rygg, liggjande på bosu-ball.

    Benkpress:
    Plan: 3x7@75kg

    Gjennomføring:
    2x10@stang
    2x5@40kg
    1x5@60kg
    2x5@70kg
    3x7@75kg

    60kg og førstesett på 70kg var seige, løsna så.
    Arbeidssett kontrollert og fint. RPE7-.

    Hangups i slyngje:
    Plan: 3x10
    Eigentleg einhandsroing @ 30,5kg, men gjekk for hangups i staden.
    Synest det er artigare med hangups, truleg også litt mildare for quadratus lumborum.

    Gjennomføring:
    1x10 fritt
    3x11 @ 16kg ekstravekt
    2-3min pause.

    Sistesett klart lettast - kunne truleg teke fleire repetisjonar (iallfall ein).
    Går for tolv repetisjonar neste økt.

    Kommentar til økt:
    Ganske grei økt på middels dag.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
12:05, 0 km 01:21:18 56,7%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 52 minutt 9 sekund 64,1%
1 (60% - 72%) 28 minutt 19 sekund 34,8%
2 (72% - 82%) 51 sekund 1,0%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd