Puls
110 Slag/m , 61,8%
Makspuls
141 Slag/m , 79,2%
Starttid
07:28
Dato
20. april 2018
Calories
59 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med NV.
Superkort styrkeøkt for å teste om smerter i grep blei betre utan tricepspress i forkant.

Bicepscurl:
Plan: 3-5x5@29kg

1x10@stang(9kg)
1x10@19kg
1x5@22kg

1x5@22,5kg
1x3@27,5kg
3x5@29kg

Den gode stanga var oppteken, så enda opp med å køyre deler av oppvarminga med brei stang.
Dette blir ikkje heilt optimal posisjon, difor mogleg eg svei av litt mykje på dette.

Fekk heldigvis att korrekt stang før eg skulle køyre arbeidssett.

Litt tricky startposisjon på arbeidssett gjorde at desse var veldig tunge. Fekk også smerter i peikefinger høgrehand på grunn av litt kjip belastning.
Enda opp med å ofre rørslebane for å klare fem repetisjonar på dei første to setta.

Sistesett var derimot nesten ok. Fekk omtrent smertefritt grep - kunne då tilnærme meg full rørsle og utføre med kontroll.

Kommentar til økt:
Sistesett indikerer at det kanskje kan hjelpe å køyre bicepscurl åleine. Største faktoren for å avlaste smerter i grep er nok uansett å få perfekt handover frå assistent.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med NV.
    Superkort styrkeøkt for å teste om smerter i grep blei betre utan tricepspress i forkant.

    Bicepscurl:
    Plan: 3-5x5@29kg

    1x10@stang(9kg)
    1x10@19kg
    1x5@22kg

    1x5@22,5kg
    1x3@27,5kg
    3x5@29kg

    Den gode stanga var oppteken, så enda opp med å køyre deler av oppvarminga med brei stang.
    Dette blir ikkje heilt optimal posisjon, difor mogleg eg svei av litt mykje på dette.

    Fekk heldigvis att korrekt stang før eg skulle køyre arbeidssett.

    Litt tricky startposisjon på arbeidssett gjorde at desse var veldig tunge. Fekk også smerter i peikefinger høgrehand på grunn av litt kjip belastning.
    Enda opp med å ofre rørslebane for å klare fem repetisjonar på dei første to setta.

    Sistesett var derimot nesten ok. Fekk omtrent smertefritt grep - kunne då tilnærme meg full rørsle og utføre med kontroll.

    Kommentar til økt:
    Sistesett indikerer at det kanskje kan hjelpe å køyre bicepscurl åleine. Største faktoren for å avlaste smerter i grep er nok uansett å få perfekt handover frå assistent.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
07:28, 0 km 16:23 61,8%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 6 minutt 46 sekund 41,3%
1 (60% - 72%) 8 minutt 43 sekund 53,2%
2 (72% - 82%) 54 sekund 5,5%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd