Puls
88 Slag/m , 49,4%
Makspuls
125 Slag/m , 70,2%
Starttid
14:02
Dato
21. april 2018
Calories
141 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med LKH.
Tredje økt i tredje veke av sjuvekessyklus.

Markløft:
Plan: 3x5@125kg

Gjennomføring:
2x5@40kg
1x5@60kg
1x5@80kg ok
1x3@100kg ok
1x3@110kg ok
3x5@125kg

For ein gongs skuld kjentest 80kg lett ut på førsterepetisjon - det er ei stund sidan sist.
100kg og 110kg også okish.

Arbeidssett gode.
Første sett eksplosivt.
Andre sett veldig greitt.
Tredje sett fint, men klart tyngst.

Dette er veldig unormalt for meg, sistesett plar normalt vere av dei betre fordi teknikkforbetring kompenserer for eventuell slitenheit.
Tydar på at eg nok er litt meir sliten enn vanleg for tida.

Benkpress:
Plan: 3x5@85kg

Gjennomføring:
4x5@stang
2x5@40kg fritt
1x5@60kg fritt
1x5@70kg fritt
1x5@70kg sikra
3x5@80kg sikra

Lett.

Tøying:
2x50s side rygg, liggjande på bosu-ball.

Hangups i slyngje:
Plan: 3x10@18kg ekstravekt.

Gjennomføring:
1x10 utan ekstravekt
2x10@18kg ekstravekt
1x12@18kg ekstravekt

Gjekk overraskande fint og kontrollert.

Kommentar til økt:
Overraskande grei økt.
Gjekk lettare enn frykta med tanke på oppladinga.
Særleg nøgd med hangups og benk.
Markløft var også positiv.
Valte likevel å kutte nedvarming for å spare energi.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med LKH.
    Tredje økt i tredje veke av sjuvekessyklus.

    Markløft:
    Plan: 3x5@125kg

    Gjennomføring:
    2x5@40kg
    1x5@60kg
    1x5@80kg ok
    1x3@100kg ok
    1x3@110kg ok
    3x5@125kg

    For ein gongs skuld kjentest 80kg lett ut på førsterepetisjon - det er ei stund sidan sist.
    100kg og 110kg også okish.

    Arbeidssett gode.
    Første sett eksplosivt.
    Andre sett veldig greitt.
    Tredje sett fint, men klart tyngst.

    Dette er veldig unormalt for meg, sistesett plar normalt vere av dei betre fordi teknikkforbetring kompenserer for eventuell slitenheit.
    Tydar på at eg nok er litt meir sliten enn vanleg for tida.

    Benkpress:
    Plan: 3x5@85kg

    Gjennomføring:
    4x5@stang
    2x5@40kg fritt
    1x5@60kg fritt
    1x5@70kg fritt
    1x5@70kg sikra
    3x5@80kg sikra

    Lett.

    Tøying:
    2x50s side rygg, liggjande på bosu-ball.

    Hangups i slyngje:
    Plan: 3x10@18kg ekstravekt.

    Gjennomføring:
    1x10 utan ekstravekt
    2x10@18kg ekstravekt
    1x12@18kg ekstravekt

    Gjekk overraskande fint og kontrollert.

    Kommentar til økt:
    Overraskande grei økt.
    Gjekk lettare enn frykta med tanke på oppladinga.
    Særleg nøgd med hangups og benk.
    Markløft var også positiv.
    Valte likevel å kutte nedvarming for å spare energi.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
14:02, 0 km 01:18:49 50%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 1 time 11 minutt 15 sekund 90,4%
1 (60% - 72%) 7 minutt 35 sekund 9,6%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd