Puls
131 Slag/m , 73,6%
Makspuls
171 Slag/m , 96,1%
Rute
Rullestolpigging 2018 #4: 6km med lengre stavar
Lengd
6,0 km
Stigning
61 m (10,2 m/km)
Nedstigning
67 m
Lågaste høgd
94 m
Høgaste høgd
108 m
Starttid
08:23
Dato
5. mai 2018
Maksfart
59616 km/t

Rullestolpigging på Utleir med O.
10'C, lettskya, litt våt asfalt/duskregn, ikkje merkbar vind.
Total distanse: 6km
Med POC: 4l/min.

I påvente av nye stavar med asfaltpigg ofra eg langrennsstavane for å få testa lengre stavlengde (105cm vs 100cm).
Dette var til stor hjelp, eg merka eg fekk vesentleg større arbeidsområde med god kraft.
Særleg merkbart i høgt tempo.

Køyrde roleg til rundkøyringa, gassa deretter på litt utover mot gartneriet.
Prøvde å presse meg litt lenger enn sist mot Bratsberg, men motbakken blir fort _veldig_ seig.

Rygg heldt veldig fint, så eg køyrde litt fram og tilbake på strekket mellom rundkøyring og gartneri.
Fekk ikkje ryggsmerter før etter ca. 50min. Vesentleg betre enn sist (etter 25min).
Karakteren på ubehaget var litt annleis no - denne gongen var det generelt i korsrygg/ribbeinsfeste på begge sider.
Truleg annan muskulatur enn sist - enklare å takle.

Valte denne gongen å periodisere litt meir - eg køyrde hardt og tok litt fleire pausar med drikke.
Truleg delaktig i at rygg likte ting betre.

Veldig hat at tempoet mitt er lågt i slake motbakkar - ein i overkant pratsam olding ville prate med meg midt i ei lita kneik og avbraut eine pausen min med uinteressant anekdote.
JA, EG VEIT EG HAR NOKRE GLIPPTAK.


Pulsmåling litt på bærtur deler av økta, men eg observerte 171bpm - ganske nær maksnotering sitjande.
Litt interessant at eg har høgare puls når eg pressar hastigheit på flat/slak nedoverbakke enn når eg slit i motbakke.

Anaerobic T/E: 2,2.
Aerobic T/E: 2,6 (truleg meir reelt 3,5)

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Rullestolpigging på Utleir med O.
    10'C, lettskya, litt våt asfalt/duskregn, ikkje merkbar vind.
    Total distanse: 6km
    Med POC: 4l/min.

    I påvente av nye stavar med asfaltpigg ofra eg langrennsstavane for å få testa lengre stavlengde (105cm vs 100cm).
    Dette var til stor hjelp, eg merka eg fekk vesentleg større arbeidsområde med god kraft.
    Særleg merkbart i høgt tempo.

    Køyrde roleg til rundkøyringa, gassa deretter på litt utover mot gartneriet.
    Prøvde å presse meg litt lenger enn sist mot Bratsberg, men motbakken blir fort _veldig_ seig.

    Rygg heldt veldig fint, så eg køyrde litt fram og tilbake på strekket mellom rundkøyring og gartneri.
    Fekk ikkje ryggsmerter før etter ca. 50min. Vesentleg betre enn sist (etter 25min).
    Karakteren på ubehaget var litt annleis no - denne gongen var det generelt i korsrygg/ribbeinsfeste på begge sider.
    Truleg annan muskulatur enn sist - enklare å takle.

    Valte denne gongen å periodisere litt meir - eg køyrde hardt og tok litt fleire pausar med drikke.
    Truleg delaktig i at rygg likte ting betre.

    Veldig hat at tempoet mitt er lågt i slake motbakkar - ein i overkant pratsam olding ville prate med meg midt i ei lita kneik og avbraut eine pausen min med uinteressant anekdote.
    JA, EG VEIT EG HAR NOKRE GLIPPTAK.

    Pulsmåling litt på bærtur deler av økta, men eg observerte 171bpm - ganske nær maksnotering sitjande.
    Litt interessant at eg har høgare puls når eg pressar hastigheit på flat/slak nedoverbakke enn når eg slit i motbakke.

    Anaerobic T/E: 2,2.
    Aerobic T/E: 2,6 (truleg meir reelt 3,5)


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Puls
08:23, 0 km 03:32 0,3 km +1/-4 m 4,3 km/t 59,6%
08:27, 0,3 km 02:36 0,3 km +1/-4 m 5,7 km/t 61,2%
08:29, 0,5 km 02:27 0,3 km +2/-3 m 6,0 km/t 68,0%
08:32, 0,8 km 02:16 0,3 km +3/-1 m 6,5 km/t 76,4%
08:34, 1,0 km 02:15 0,3 km +2/-2 m 6,6 km/t 78,1%
08:37, 1,3 km 01:46 0,3 km +1/-2 m 8,3 km/t 78,7%
08:38, 1,5 km 02:44 0,3 km +2/-1 m 5,4 km/t 82,0%
08:41, 1,8 km 02:55 0,3 km +3/-1 m 5,1 km/t 82,6%
08:44, 2,0 km 01:33 0,1 km +4/ 3,5 km/t 79,8%
08:46, 2,1 km 03:12 0,0 km +1/ 0,1 km/t
08:49, 2,1 km 02:14 0,3 km +1/-6 m 6,6 km/t 65,2%
08:51, 2,3 km 01:48 0,3 km +1/-3 m 8,2 km/t 56,7%
08:53, 2,6 km 02:06 0,3 km +2/-6 m 7,0 km/t 56,2%
08:55, 2,8 km 02:46 0,3 km +3/-1 m 5,3 km/t 80,3%
08:58, 3,1 km 01:31 0,3 km +1/-4 m 9,7 km/t 86,0%
08:59, 3,4 km 01:28 0,1 km +1/-1 m 5,9 km/t 91,0%
09:01, 3,5 km 02:21 0,0 km +1/-1 m 0,1 km/t
09:03, 3,5 km 03:08 0,3 km +3/-2 m 4,8 km/t 57,9%
09:06, 3,8 km 02:31 0,3 km +4/-2 m 5,9 km/t 80,9%
09:09, 4,0 km 01:30 0,3 km +1/-4 m 9,8 km/t 56,7%
09:10, 4,3 km 01:19 0,0 km +1/-1 m 0,8 km/t 58,4%
09:12, 4,3 km 03:25 0,3 km +3/-1 m 4,4 km/t 76,4%
09:15, 4,5 km 02:21 0,3 km +4/-2 m 6,3 km/t 80,3%
09:17, 4,8 km 01:42 0,3 km +2/-5 m 8,6 km/t 84,8%
09:19, 5,0 km 02:53 0,3 km +2/-5 m 5,1 km/t 77,5%
09:22, 5,3 km 03:30 0,3 km +5/-2 m 4,2 km/t 76,4%
09:26, 5,5 km 03:10 0,3 km +3/-1 m 4,7 km/t 79,2%
09:29, 5,8 km 03:00 0,2 km +3/-2 m 4,6 km/t 79,2%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 11 minutt 19 sekund 16,6%
1 (60% - 72%) 11 minutt 51 sekund 17,4%
2 (72% - 82%) 30 minutt 32 sekund 44,9%
3 (82% - 87%) 12 minutt 2 sekund 17,7%
4 (87% - 92%) 1 minutt 50 sekund 2,7%
5 (92% - 97%) 53 sekund 1,3%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Fartsdistribusjon

Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
5 sekund 16,4 km/t 2,2 km 23 m +0 / -1 m
10 sekund 16,3 km/t 2,2 km 45 m +0 / -2 m
30 sekund 14,5 km/t 2,1 km 120 m +0 / -3 m
1 minutt 11,8 km/t 2,1 km 197 m +1 / -4 m
4 minutt 9,1 km/t 2,1 km 610 m +4 / -9 m
5 minutt 8,6 km/t 2,1 km 715 m +5 / -14 m
10 minutt 7,8 km/t 2,1 km 1301 m +9 / -19 m
20 minutt 6,2 km/t 2,1 km 2052 m +18 / -26 m
30 minutt 5,9 km/t 2,1 km 2961 m +28 / -40 m
1 time 5,4 km/t 0,1 km 5385 m +53 / -62 m