Puls
99 Slag/m , 55,6%
Makspuls
132 Slag/m , 74,2%
Starttid
11:03
Dato
25. mai 2018
Calories
201 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med LKH.
Andre økt i første veke av femvekessyklus.

Markløft:
Plan: 3x5@130kg

Gjennomføring:
2x5@60kg
1x5@80kg
1x3@100kg
1x2@120kg
3x5@130kg

Litt ubehag venstre lår over kne frå 80kg og oppover.
Ikkje eigentleg problematisk, men ting blei litt tungt fordi eg vegra meg i starten.
Arbeidssett var tunge, men gjekk likevel med grei hastigheit.

Tøying:
2x50s side rygg, liggjande på bosu-ball.

Benkpress:
Plan: 3x5@82kg

Gjennomføring:
4x5@stang
2x5@40kg
1x5@60kg fritt
1x5@70kg fritt
1x5@70kg støtte
3x5@82kg støtte

60kg og 70kg fritt var seigt.

Første arbeidssett veldig seigt.
Løsna deretter litt.
Tredje arbeidssett gjekk veldig fint.

Hangups i slyngje:
Plan: 3x10 @ 20kg ekstravekt

Gjennomføring:
1x10
3x10 @ 20kg ekstravekt

førstesett seigt.
andresett ok.
tredjesett veldig greitt.

Kommentar til økt:
Litt ukult med ubehag venstre lår / kne.
Klarte likevel ta alt eg skulle, sjølv om det var tyngre enn det burde vore.
Klar forbetring frå dag1 denne veka.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med LKH.
    Andre økt i første veke av femvekessyklus.

    Markløft:
    Plan: 3x5@130kg

    Gjennomføring:
    2x5@60kg
    1x5@80kg
    1x3@100kg
    1x2@120kg
    3x5@130kg

    Litt ubehag venstre lår over kne frå 80kg og oppover.
    Ikkje eigentleg problematisk, men ting blei litt tungt fordi eg vegra meg i starten.
    Arbeidssett var tunge, men gjekk likevel med grei hastigheit.

    Tøying:
    2x50s side rygg, liggjande på bosu-ball.

    Benkpress:
    Plan: 3x5@82kg

    Gjennomføring:
    4x5@stang
    2x5@40kg
    1x5@60kg fritt
    1x5@70kg fritt
    1x5@70kg støtte
    3x5@82kg støtte

    60kg og 70kg fritt var seigt.

    Første arbeidssett veldig seigt.
    Løsna deretter litt.
    Tredje arbeidssett gjekk veldig fint.

    Hangups i slyngje:
    Plan: 3x10 @ 20kg ekstravekt

    Gjennomføring:
    1x10
    3x10 @ 20kg ekstravekt

    førstesett seigt.
    andresett ok.
    tredjesett veldig greitt.

    Kommentar til økt:
    Litt ukult med ubehag venstre lår / kne.
    Klarte likevel ta alt eg skulle, sjølv om det var tyngre enn det burde vore.
    Klar forbetring frå dag1 denne veka.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
11:03, 0 km 01:19:03 56,2%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 53 minutt 35 sekund 67,8%
1 (60% - 72%) 25 minutt 18 sekund 32,0%
2 (72% - 82%) 11 sekund 0,2%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd