Puls
131 Slag/m , 73,6%
Makspuls
157 Slag/m , 88,2%
Starttid
16:06
Dato
1. juni 2018
Maksfart
6,8 km/t
Calories
262 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Pararoing på Jonsvatnet med MH og ADR.
18'C, lettskya, lett bris (4m/s) frå nordvest.
Total distanse: 2851m.
Med oksygenflaske: 6l/min.

Første økt i Filippi.
Enkelte justeringar utført:
1) heving av åregaflar 0,5cm. kan truleg hevast litt til.
2) heving av pontongar to hakk. kan truleg hevast eitt hakk til.
3) flytting av sete fram slik at eg har ca. 1cm overheng.
4) vakuumpute teke i bruk, kjennest ok ut.

Erfaringar:
a) Sete framleis litt lågt i forhold til fotblad. Bør heve sete 2cm i første omgang.
b) Ryggpute må vendast opp/ned for at støtte skal treffe under pukkel.
c) Flaskehaldar bør monterast på tverrstang.
d) Litt for kort oksygenslange, må hugse å teste rekkevidda før eg legg frå land.
e) Må prøvesitje ryggstøtte før eg legg frå land.

Sidan dette var andre økt for dagen gjekk det naturleg å ta det roleg.
Rodde Osvatnet, fekk kraftig motvind på veg ut. Fekk dette att på returen.

Fekk det tidleg i ryggen og måtte ta pausar for å febrilsk prøve å nullstille.
Grunna feiljustert ryggpute var dette veldig vanskeleg.

Merkar at eg har blitt sterkare i armane, sjølv på submakshastigheit.
Pausebehov kom av ergonomiubehag og etter kvart smerter i rygg.

Pulsmåling adekvat heile økta.

Aerobic T/E: 2,3.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Pararoing på Jonsvatnet med MH og ADR.
    18'C, lettskya, lett bris (4m/s) frå nordvest.
    Total distanse: 2851m.
    Med oksygenflaske: 6l/min.

    Første økt i Filippi.
    Enkelte justeringar utført:
    1) heving av åregaflar 0,5cm. kan truleg hevast litt til.
    2) heving av pontongar to hakk. kan truleg hevast eitt hakk til.
    3) flytting av sete fram slik at eg har ca. 1cm overheng.
    4) vakuumpute teke i bruk, kjennest ok ut.

    Erfaringar:
    a) Sete framleis litt lågt i forhold til fotblad. Bør heve sete 2cm i første omgang.
    b) Ryggpute må vendast opp/ned for at støtte skal treffe under pukkel.
    c) Flaskehaldar bør monterast på tverrstang.
    d) Litt for kort oksygenslange, må hugse å teste rekkevidda før eg legg frå land.
    e) Må prøvesitje ryggstøtte før eg legg frå land.

    Sidan dette var andre økt for dagen gjekk det naturleg å ta det roleg.
    Rodde Osvatnet, fekk kraftig motvind på veg ut. Fekk dette att på returen.

    Fekk det tidleg i ryggen og måtte ta pausar for å febrilsk prøve å nullstille.
    Grunna feiljustert ryggpute var dette veldig vanskeleg.

    Merkar at eg har blitt sterkare i armane, sjølv på submakshastigheit.
    Pausebehov kom av ergonomiubehag og etter kvart smerter i rygg.

    Pulsmåling adekvat heile økta.

    Aerobic T/E: 2,3.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Puls
16:06, 0 km 04:46 0,3 km 3,2 km/t 67,4%
16:11, 0,3 km 04:00 0,3 km 3,7 km/t 74,2%
16:15, 0,5 km 02:51 0,1 km 1,1 km/t 68,0%
16:18, 0,6 km 03:55 0,3 km 3,8 km/t 77,5%
16:22, 0,8 km 03:14 0,2 km 4,4 km/t 79,2%
16:25, 1,0 km 04:09 0,1 km 0,8 km/t 72,5%
16:29, 1,1 km 03:34 0,3 km 4,2 km/t 77,5%
16:33, 1,3 km 02:56 0,1 km 3,0 km/t 74,2%
16:36, 1,5 km 01:54 0,0 km 1,0 km/t 69,7%
16:38, 1,5 km 02:48 0,3 km 5,3 km/t 73,6%
16:40, 1,8 km 02:29 0,2 km 5,8 km/t 77,5%
16:43, 2,0 km 01:58 0,0 km 1,3 km/t 73,0%
16:45, 2,1 km 02:49 0,3 km 5,3 km/t 74,2%
16:48, 2,3 km 02:38 0,3 km 5,7 km/t 76,4%
16:50, 2,6 km 02:48 0,3 km 5,3 km/t 79,2%
16:53, 2,8 km 01:07 0,0 km 1,5 km/t 74,7%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 27 sekund 0,9%
1 (60% - 72%) 14 minutt 52 sekund 31,0%
2 (72% - 82%) 31 minutt 37 sekund 66,0%
3 (82% - 87%) 1 minutt 8 sekund 2,4%
4 (87% - 92%) 8 sekund 0,3%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Fartsdistribusjon

Zoom Tid Fart Start Lengd
5 sekund 7,3 km/t 2,0 km 8 m
10 sekund 7,1 km/t 2,0 km 18 m
30 sekund 6,8 km/t 2,0 km 55 m
1 minutt 6,4 km/t 1,9 km 105 m
4 minutt 5,8 km/t 1,6 km 383 m
5 minutt 5,7 km/t 2,2 km 477 m
10 minutt 4,8 km/t 1,9 km 800 m
20 minutt 4,4 km/t 1,4 km 1450 m
30 minutt 3,9 km/t 0,9 km 1926 m