Puls
93 Slag/m , 52,2%
Makspuls
130 Slag/m , 73,0%
Starttid
16:07
Dato
3. juni 2018
Calories
189 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med LKH.
Andre økt i andre veke av femvekessyklus.

Dagens andre økt. Var veldig sliten og heilt til 90min før økta starta.
Lett skeptisk til markløft med tanke på dette og tidlegare erfaringar med kne.

Markløft:
Plan: Tungt. 3x4@153kg.

Gjennomføring:
2x5@60kg
1x3@100kg
1x2@120kg
1x1@140kg
3x4@153kg

For første gong på lenge smertefritt i kne på oppvarmingsvekter.
Kjente meg trygg på kneet på lenge.

Prøvde ut å hoppe over 80kg og 130kg.
Begge deler gjekk overraskande fint.

Arbeidssett ganske fine.
Førstesett greitt, ok tempo.
Andresett litt ustabilt, men klarte repetisjonane fint.
Tredjesett ok.
RPE8,5.


Testing av c-moment i slyngje:
2x5 pushups i slyngje, fritt, med oppvipp og statisk hald.
Merkar enorm framgang i relativ styrke og kontroll.
Herleg å observere.
Kostnaden er no berre oksygen.

Tøying:
2x50s side rygg, liggjande på bosu-ball.

Benkpress:
Plan: 3x5@84kg.

Gjennomføring:
2x5@40kg
1x5@60kg
2x5@70kg
1x1@80kg
3x5@84kg

Gjekk ganske ok.


Hangups i slyngje:
Plan: 3x10@22kg ekstravekt.

Gjennomføring:
1x10

3x10@22kg ekstravekt.

Seigt, men ok. Siste to repetisjonar på kvart sett veldig seige, men fekk godkjent rørsle likevel.

Kommentar til økt:
Herleg økt.
Overraskande å kjenne at kne var ikkjetema på markløft.
Også veldig ok å kjenne at treninga gjekk så fint til å vere dagens andre økt.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med LKH.
    Andre økt i andre veke av femvekessyklus.

    Dagens andre økt. Var veldig sliten og heilt til 90min før økta starta.
    Lett skeptisk til markløft med tanke på dette og tidlegare erfaringar med kne.

    Markløft:
    Plan: Tungt. 3x4@153kg.

    Gjennomføring:
    2x5@60kg
    1x3@100kg
    1x2@120kg
    1x1@140kg
    3x4@153kg

    For første gong på lenge smertefritt i kne på oppvarmingsvekter.
    Kjente meg trygg på kneet på lenge.

    Prøvde ut å hoppe over 80kg og 130kg.
    Begge deler gjekk overraskande fint.

    Arbeidssett ganske fine.
    Førstesett greitt, ok tempo.
    Andresett litt ustabilt, men klarte repetisjonane fint.
    Tredjesett ok.
    RPE8,5.

    Testing av c-moment i slyngje:
    2x5 pushups i slyngje, fritt, med oppvipp og statisk hald.
    Merkar enorm framgang i relativ styrke og kontroll.
    Herleg å observere.
    Kostnaden er no berre oksygen.

    Tøying:
    2x50s side rygg, liggjande på bosu-ball.

    Benkpress:
    Plan: 3x5@84kg.

    Gjennomføring:
    2x5@40kg
    1x5@60kg
    2x5@70kg
    1x1@80kg
    3x5@84kg

    Gjekk ganske ok.

    Hangups i slyngje:
    Plan: 3x10@22kg ekstravekt.

    Gjennomføring:
    1x10

    3x10@22kg ekstravekt.

    Seigt, men ok. Siste to repetisjonar på kvart sett veldig seige, men fekk godkjent rørsle likevel.

    Kommentar til økt:
    Herleg økt.
    Overraskande å kjenne at kne var ikkjetema på markløft.
    Også veldig ok å kjenne at treninga gjekk så fint til å vere dagens andre økt.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
16:07, 0 km 01:34:00 52,8%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 1 time 24 minutt 18 sekund 89,7%
1 (60% - 72%) 9 minutt 36 sekund 10,2%
2 (72% - 82%) 6 sekund 0,1%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd