Puls
116 Slag/m , 65,2%
Makspuls
135 Slag/m , 75,8%
Rute
Rullestolpigging 2018 #22: Roleg morgonøkt
Lengd
7,3 km
Stigning
64 m (8,7 m/km)
Nedstigning
65 m
Lågaste høgd
100 m
Høgaste høgd
110 m
Starttid
08:00
Dato
6. juni 2018
Maksfart
11,1 km/t
Calories
240 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Rullestolpigging på Utleir med NV.
8'C, overskya, lite/ingen vind. Stor overgang frå varmen tidlegare.
Total distanse: 7,32km.
Med POC: 4l/min.

Nok ein bomtur til Øya, hadde eigentleg tenkt baneintervall i dag.

Pigga roleg til vending 2,11km, tok pause for rygg før eg pigga til rundkøyring/nedkøyring Bratsbergvegen for ny vending før avslutning.

Aldri andpusten, kun ryggsmerter som framprovoserte pausebehov. Merka nok at eg hadde hatt to lange dagar med kurs, fekk eskalerande ryggsmerter relativt tidleg.

Pulsmålardropp i minst fem minuttar øydela T/E. Korrigerte dette manuelt.

Antar reell T/E var drøyt 2.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Rullestolpigging på Utleir med NV.
    8'C, overskya, lite/ingen vind. Stor overgang frå varmen tidlegare.
    Total distanse: 7,32km.
    Med POC: 4l/min.

    Nok ein bomtur til Øya, hadde eigentleg tenkt baneintervall i dag.

    Pigga roleg til vending 2,11km, tok pause for rygg før eg pigga til rundkøyring/nedkøyring Bratsbergvegen for ny vending før avslutning.

    Aldri andpusten, kun ryggsmerter som framprovoserte pausebehov. Merka nok at eg hadde hatt to lange dagar med kurs, fekk eskalerande ryggsmerter relativt tidleg.

    Pulsmålardropp i minst fem minuttar øydela T/E. Korrigerte dette manuelt.

    Antar reell T/E var drøyt 2.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Puls
08:00, 0,0 km 04:38 0,5 km +2/-6 m 6,5 km/t 57,9%
08:05, 0,5 km 04:24 0,5 km +3/-5 m 6,8 km/t 59,0%
08:09, 1,0 km 04:39 0,5 km +4/-3 m 6,4 km/t 65,2%
08:14, 1,5 km 04:54 0,5 km +5/-2 m 6,1 km/t 66,9%
08:19, 2,0 km 01:48 0,2 km +3/-1 m 5,5 km/t 68,5%
08:21, 2,2 km 57 0,0 km 0,1 km/t 66,3%
08:22, 2,2 km 04:01 0,5 km +2/-7 m 7,4 km/t 62,9%
08:26, 2,7 km 04:38 0,5 km +4/-3 m 6,4 km/t 66,9%
08:30, 3,2 km 04:03 0,5 km +2/-5 m 7,0 km/t 68,0%
08:34, 3,6 km 36 0,0 km 0,2 km/t 63,5%
08:35, 3,6 km 04:50 0,5 km +5/-3 m 6,2 km/t 62,4%
08:40, 4,2 km 04:12 0,5 km +3/-4 m 7,1 km/t 65,7%
08:44, 4,7 km 04:49 0,5 km +8/-2 m 5,9 km/t 38,2%
08:49, 5,1 km 55 0,0 km +1/ 0,2 km/t 34,8%
08:50, 5,1 km 03:43 0,5 km +2/-7 m 8,0 km/t 64,6%
08:54, 5,6 km 04:31 0,5 km +5/-5 m 6,6 km/t 67,4%
08:58, 6,1 km 02:26 0,3 km +3/-3 m 7,7 km/t 66,3%
09:01, 6,4 km 01:03 0,0 km +1/-1 m 0,2 km/t 61,8%
09:02, 6,4 km 05:12 0,5 km +7/-3 m 5,7 km/t 68,0%
09:07, 6,9 km 03:46 0,4 km +4/-3 m 5,8 km/t 71,3%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 5 minutt 44 sekund 8,2%
1 (60% - 72%) 1 time 2 minutt 27 sekund 89,1%
2 (72% - 82%) 2 minutt 14 sekund 3,2%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Fartsdistribusjon

Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
5 sekund 10,7 km/t 6,3 km 15 m +0 / -0 m
10 sekund 10,5 km/t 6,3 km 29 m +0 / -0 m
30 sekund 9,6 km/t 6,2 km 80 m +0 / -1 m
1 minutt 8,7 km/t 6,2 km 145 m +0 / -2 m
4 minutt 8,3 km/t 5,1 km 551 m +2 / -8 m
5 minutt 7,9 km/t 5,1 km 661 m +2 / -9 m
10 minutt 7,5 km/t 5,1 km 1250 m +8 / -15 m
20 minutt 6,7 km/t 4,2 km 2227 m +20 / -22 m
30 minutt 6,5 km/t 3,1 km 3259 m +28 / -31 m
1 time 6,4 km/t 0,0 km 6419 m +52 / -57 m