Puls
100 Slag/m , 56,2%
Makspuls
135 Slag/m , 75,8%
Starttid
12:11
Dato
8. juni 2018
Calories
200 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med LKH.
Andre økt i tredje veke av femvekessyklus.

Dagens andre økt, var difor litt skeptisk til overskot.
Rakk ikkje mølleoppvarming før styrken.


Markløft:
Plan: 3x6@134kg

Gjennomføring:
2x5@60kg
1x3@100kg
1x2@120kg
3x6@134kg

Litt ekstra tungt å gå til 100kg i dag, men ordna seg.
Ok tempo, men ting kjentest litt seigt ut likevel.

Arbeidssett greie, men subjektivt tyngre enn forventa.
Sistesett klart greiast, kunne nok teke 2-3 repetisjonar til utan å presse meg altfor mykje.

Hangups i slyngje:
Plan: 3x10@24kg

Gjennomføring:
1x10
3x10@24kg ekstravekt

Gjekk ok. Betre enn tysdag. Tydeleg at benkpress påverkar hangups litt.
Sistesett klart best, kunne nok då klart tolv repetisjonar relativt greitt.

Benkpress:
Plan: 3x5@85,6kg.

Gjennomføring:
2x5@40kg
1x5@60kg
1x5@70kg fritt
1x5@70kg sikra
1x2@80kg
3x5@86kg

Merka hangups på første oppvarmingssett, løsna deretter.
Arbeidssett uproblematiske.
Byrja få trua på at tungøkt neste veke kan gå fint.


Kommentar til økt:
Omtrent som forventa. Betalar litt for morgonøkta på markløft og benk, men likevel uproblematisk å gjennomføre.
Veldig god oppleving av hangups, første gong på lenge eg har følt eg har hatt repetisjonar i reserve.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med LKH.
    Andre økt i tredje veke av femvekessyklus.

    Dagens andre økt, var difor litt skeptisk til overskot.
    Rakk ikkje mølleoppvarming før styrken.

    Markløft:
    Plan: 3x6@134kg

    Gjennomføring:
    2x5@60kg
    1x3@100kg
    1x2@120kg
    3x6@134kg

    Litt ekstra tungt å gå til 100kg i dag, men ordna seg.
    Ok tempo, men ting kjentest litt seigt ut likevel.

    Arbeidssett greie, men subjektivt tyngre enn forventa.
    Sistesett klart greiast, kunne nok teke 2-3 repetisjonar til utan å presse meg altfor mykje.

    Hangups i slyngje:
    Plan: 3x10@24kg

    Gjennomføring:
    1x10
    3x10@24kg ekstravekt

    Gjekk ok. Betre enn tysdag. Tydeleg at benkpress påverkar hangups litt.
    Sistesett klart best, kunne nok då klart tolv repetisjonar relativt greitt.

    Benkpress:
    Plan: 3x5@85,6kg.

    Gjennomføring:
    2x5@40kg
    1x5@60kg
    1x5@70kg fritt
    1x5@70kg sikra
    1x2@80kg
    3x5@86kg

    Merka hangups på første oppvarmingssett, løsna deretter.
    Arbeidssett uproblematiske.
    Byrja få trua på at tungøkt neste veke kan gå fint.

    Kommentar til økt:
    Omtrent som forventa. Betalar litt for morgonøkta på markløft og benk, men likevel uproblematisk å gjennomføre.
    Veldig god oppleving av hangups, første gong på lenge eg har følt eg har hatt repetisjonar i reserve.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
12:11, 0 km 01:22:14 56,2%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 56 minutt 9 sekund 68,3%
1 (60% - 72%) 25 minutt 32 sekund 31,0%
2 (72% - 82%) 34 sekund 0,7%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd