Puls
136 Slag/m , 76,4%
Makspuls
165 Slag/m , 92,7%
Rute
Rullestolpigging 2018 #25: Dragvollrally med stavbrekk
Lengd
3,6 km
Stigning
66 m (18,2 m/km)
Nedstigning
65 m
Lågaste høgd
138 m
Høgaste høgd
171 m
Starttid
11:07
Dato
10. juni 2018
Maksfart
12,7 km/t
Calories
279 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Rullestolpigging Dragvoll med O.
15'C, lettskya, klarna opp etter kvart.
Total distanse: 3,62km.
Med POC: 4l/min.

Varma opp ved å køyre bortover Jonsvatnsvegen til det byrja gå bratt nedover mot rundkøyring.
Plan vidare var å teste meg litt lenger opp i Stokkanhaugen og å prøve ut turstiane rundt Dragvoll.

Tok tre korte motbakkedrag oppover Stokkanhaugen.
Enda opp med å måtte ta pause etter omlag 50-60s draglengde i den verste motbakken.
Får litt svie i armar mot slutten av draga, dette er jo typisk 50-60 stavtak som kostar 70-80% av ein pullup.

Har etter kvart funne ei ok løysing for å få kraft i motbakkar inntil ein viss stigning, men eg lurer på om eg møter på SpO2-begrensning.
Frekvens vert veldig høg og eg får ikkje pusta så veldig godt.


Vurderer å teste ut oksygenflaske og 6-8l/min ved bakkeintervall for å avklare dette.
Kan ev. også teste med pulsoksymeter.

Avslutta med testing av ymse grusvegar/grusstiar rundt Dragvoll. Dette var veldig artig, sjølv om det blei mykje trilling utan særleg innsats.

Gjekk på ein liten smell rett før avslutning, eg måtte krysse to trebruer og enda opp med å setje eine staven i glipa mellom plankane på siste brua.
Fekk då stavbrekk like over piggfestet. Litt irriterande brukarfeil.
Eg tenkte over det på første brua (at eg risikerte å setje stav i glipene), men feila på konsekvensvurdering og gambla på at det ville gå fint.

Veldig ok å ha fylgje då - eg fekk trillehjelp til bilen.

Pulsmåling adekvat gjennom heile økta.

Anaerobic T/E: 2,0.
Aerobic T/E: 2,9.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Rullestolpigging Dragvoll med O.
    15'C, lettskya, klarna opp etter kvart.
    Total distanse: 3,62km.
    Med POC: 4l/min.

    Varma opp ved å køyre bortover Jonsvatnsvegen til det byrja gå bratt nedover mot rundkøyring.
    Plan vidare var å teste meg litt lenger opp i Stokkanhaugen og å prøve ut turstiane rundt Dragvoll.

    Tok tre korte motbakkedrag oppover Stokkanhaugen.
    Enda opp med å måtte ta pause etter omlag 50-60s draglengde i den verste motbakken.
    Får litt svie i armar mot slutten av draga, dette er jo typisk 50-60 stavtak som kostar 70-80% av ein pullup.

    Har etter kvart funne ei ok løysing for å få kraft i motbakkar inntil ein viss stigning, men eg lurer på om eg møter på SpO2-begrensning.
    Frekvens vert veldig høg og eg får ikkje pusta så veldig godt.

    Vurderer å teste ut oksygenflaske og 6-8l/min ved bakkeintervall for å avklare dette.
    Kan ev. også teste med pulsoksymeter.

    Avslutta med testing av ymse grusvegar/grusstiar rundt Dragvoll. Dette var veldig artig, sjølv om det blei mykje trilling utan særleg innsats.

    Gjekk på ein liten smell rett før avslutning, eg måtte krysse to trebruer og enda opp med å setje eine staven i glipa mellom plankane på siste brua.
    Fekk då stavbrekk like over piggfestet. Litt irriterande brukarfeil.
    Eg tenkte over det på første brua (at eg risikerte å setje stav i glipene), men feila på konsekvensvurdering og gambla på at det ville gå fint.

    Veldig ok å ha fylgje då - eg fekk trillehjelp til bilen.

    Pulsmåling adekvat gjennom heile økta.

    Anaerobic T/E: 2,0.
    Aerobic T/E: 2,9.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart ↓ Puls
11:13, 0,5 km 04:06 0,5 km +4/-8 m 7,2 km/t 73,0%
11:44, 2,3 km 04:51 0,5 km +4/-18 m 6,2 km/t 72,5%
11:17, 1,0 km 05:03 0,5 km +8/-6 m 5,9 km/t 78,7%
11:07, 0 km 05:32 0,5 km +8/-8 m 5,4 km/t 74,7%
11:49, 2,8 km 05:41 0,5 km +4/-11 m 5,3 km/t 74,7%
11:32, 2,1 km 47 0,1 km +2/ 5,2 km/t 86,5%
11:26, 1,6 km 05:47 0,5 km +12/-3 m 5,2 km/t 84,3%
11:22, 1,5 km 01:23 0,1 km +3/ 4,3 km/t 87,1%
11:55, 3,3 km 04:39 0,3 km +5/-4 m 4,0 km/t 75,3%
11:35, 2,2 km 01:14 0,1 km +3/ 3,1 km/t 84,3%
11:39, 2,2 km 59 0,0 km +4/ 2,3 km/t 78,1%
11:41, 2,3 km 47 0,0 km 2,1 km/t 73,6%
11:33, 2,2 km 02:38 0,0 km +2/-1 m 0,0 km/t 75,8%
11:36, 2,2 km 02:10 0 km km/t 77,5%
11:40, 2,3 km 01:25 0 km -1 m km/t 79,8%
11:42, 2,3 km 02:25 0 km +4/-1 m km/t 73,0%
11:23, 1,6 km 02:32 0 km +2/-1 m km/t 75,3%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 15 sekund 0,5%
1 (60% - 72%) 11 minutt 57 sekund 23,0%
2 (72% - 82%) 27 minutt 28 sekund 52,8%
3 (82% - 87%) 7 minutt 13 sekund 13,9%
4 (87% - 92%) 5 minutt 16 sekund 10,1%
5 (92% - 97%) 7 sekund 0,2%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Fartsdistribusjon

Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
5 sekund 12,2 km/t 3,3 km 17 m +0 / -0 m
10 sekund 11,4 km/t 3,2 km 32 m +0 / -1 m
30 sekund 10,3 km/t 1,0 km 86 m +0 / -2 m
1 minutt 9,9 km/t 1,0 km 165 m +0 / -5 m
4 minutt 7,6 km/t 0,7 km 506 m +3 / -9 m
5 minutt 7,8 km/t 0,5 km 646 m +4 / -13 m
10 minutt 6,8 km/t 0,1 km 1133 m +11 / -22 m
20 minutt 5,2 km/t 0,3 km 1732 m +28 / -26 m
30 minutt 4,5 km/t 0,0 km 2237 m +44 / -30 m