Puls
121 Slag/m , 68,0%
Makspuls
165 Slag/m , 92,7%
Rute
Rullestolpigging 2018 #26: SpO2-test og hardintervall Øya
Lengd
5,3 km
Stigning
73 m (13,8 m/km)
Nedstigning
73 m
Høgaste høgd
5 m
Starttid
11:33
Dato
13. juni 2018
Maksfart
11,1 km/t
Calories
237 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Rullestolpigging på Øya med O.
15'C, overskya, marginal vind innimellom.
Total distanse: 5,28km.
Med POC: 4l/min.

Form før økta litt middels. Var veldig glad for at eg hadde avtalt assistent kl. 13 og ikkje kl. 09.
Dårleg næringsinntak før økta, men dette prega meg ikkje.

Plan for dagen var å prøve å sjekke SpO2 ved hardkøyr.
Hadde ikkje fått nye stavar, så brukte skistavar. Desse er ca. 2cm lågare enn TBS-stavane, sjølv om begge er oppgitt til 105cm.
Dette kjentest ikkje som eit problem, snarare tvert imot.

Varma først opp 1200m med POC i roleg/kontrollert tempo.

Kopla deretter frå oksygen og utstyrte meg sjølv med pulsoksymeter.
Køyrde deretter ein hard runde der O hadde i oppgåve å lese av SpO2 siste 100m/avslutning.
Gjekk relativt ok i 200m, merka deretter at ubehaget kom snikande. Klarte fullføre ganske greitt, men det var ikkje freistande å ta ein runde til.
Anslår at SpO2 ville ha droppa ganske kraftig på runde nummer to.

SpO2-måling er sårbar for handaktivitet/staking, så måling blei falsk høg (99-100%) til eg stoppa. 15s etter stans las O av att og observerte 91%. Anslår at eg var nede i 89% under draget/umiddelbart etter stans.
Sidan måling viste seg litt upåliteleg valte eg å kople frå pulsoksymeter resten av økta.

Køyrde 2x800m hardt med POC. Hadde tilsvarande og verre kjensle siste 200m av draga, anslår difor at eg kan ha vore under 85% i SpO2.

Merka særleg etter andre drag at eg hadde gryande hovudpine og klare indikasjonar på dårleg metning.

Valte difor å avslutte hardkøyret og berre trille nokre rundar til eg passerte 5km.
Viste seg vanskeleg å halde verkeleg lågt tempo, så det blei mellomhard avslutning.

Pulsmåling var heilt på bærtur store deler av økta etter å ha kopla til/frå oksygenslangar.

Anslår T/E til 3-3,5.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Rullestolpigging på Øya med O.
    15'C, overskya, marginal vind innimellom.
    Total distanse: 5,28km.
    Med POC: 4l/min.

    Form før økta litt middels. Var veldig glad for at eg hadde avtalt assistent kl. 13 og ikkje kl. 09.
    Dårleg næringsinntak før økta, men dette prega meg ikkje.

    Plan for dagen var å prøve å sjekke SpO2 ved hardkøyr.
    Hadde ikkje fått nye stavar, så brukte skistavar. Desse er ca. 2cm lågare enn TBS-stavane, sjølv om begge er oppgitt til 105cm.
    Dette kjentest ikkje som eit problem, snarare tvert imot.

    Varma først opp 1200m med POC i roleg/kontrollert tempo.

    Kopla deretter frå oksygen og utstyrte meg sjølv med pulsoksymeter.
    Køyrde deretter ein hard runde der O hadde i oppgåve å lese av SpO2 siste 100m/avslutning.
    Gjekk relativt ok i 200m, merka deretter at ubehaget kom snikande. Klarte fullføre ganske greitt, men det var ikkje freistande å ta ein runde til.
    Anslår at SpO2 ville ha droppa ganske kraftig på runde nummer to.

    SpO2-måling er sårbar for handaktivitet/staking, så måling blei falsk høg (99-100%) til eg stoppa. 15s etter stans las O av att og observerte 91%. Anslår at eg var nede i 89% under draget/umiddelbart etter stans.
    Sidan måling viste seg litt upåliteleg valte eg å kople frå pulsoksymeter resten av økta.

    Køyrde 2x800m hardt med POC. Hadde tilsvarande og verre kjensle siste 200m av draga, anslår difor at eg kan ha vore under 85% i SpO2.

    Merka særleg etter andre drag at eg hadde gryande hovudpine og klare indikasjonar på dårleg metning.

    Valte difor å avslutte hardkøyret og berre trille nokre rundar til eg passerte 5km.
    Viste seg vanskeleg å halde verkeleg lågt tempo, så det blei mellomhard avslutning.

    Pulsmåling var heilt på bærtur store deler av økta etter å ha kopla til/frå oksygenslangar.

    Anslår T/E til 3-3,5.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid ↓ Lengd Høgd Fart Puls
11:42, 1,2 km 04:40 0,0 km +1/-1 m 0,2 km/t 64,0%
11:33, 0 km 04:11 0,5 km +3/-3 m 7,2 km/t 66,9%
12:07, 3,2 km 04:08 0,5 km +8/-8 m 7,2 km/t 71,3%
12:11, 3,7 km 03:44 0,5 km +7/-11 m 8,0 km/t 80,9%
11:37, 0,5 km 03:42 0,5 km +5/-6 m 8,0 km/t 75,3%
12:15, 4,2 km 03:39 0,5 km +3/-4 m 8,2 km/t 82,6%
11:52, 1,6 km 03:30 0,5 km +9/-7 m 8,5 km/t 58,4%
12:18, 4,7 km 03:26 0,5 km +8/-6 m 8,6 km/t 70,2%
11:59, 2,4 km 03:16 0,5 km +6/-9 m 9,1 km/t 82,0%
11:47, 1,2 km 02:42 0,4 km +4/-5 m 8,6 km/t 29,8%
12:04, 3,2 km 02:35 0,0 km +1/-1 m 0,2 km/t 77,5%
11:50, 1,6 km 02:21 0,0 km +1/-1 m 0,3 km/t 48,3%
12:02, 2,9 km 01:59 0,3 km +5/-5 m 9,1 km/t 89,9%
11:56, 2,1 km 01:57 0,3 km +4/-4 m 9,0 km/t 52,8%
11:41, 1,0 km 01:29 0,2 km +2/-3 m 8,0 km/t 78,7%
11:58, 2,4 km 01:24 0,0 km +1/-1 m 0,4 km/t 64,6%
12:22, 5,3 km 10 0,0 km -1 m 4,4 km/t 25,8%
12:22, 5,2 km 08 0,0 km 7,4 km/t 25,3%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 12 minutt 6 sekund 24,7%
1 (60% - 72%) 11 minutt 41 sekund 23,8%
2 (72% - 82%) 14 minutt 31 sekund 29,6%
3 (82% - 87%) 7 minutt 25 sekund 15,1%
4 (87% - 92%) 3 minutt 17 sekund 6,7%
5 (92% - 97%) 19 sekund 0,6%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Fartsdistribusjon

Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
5 sekund 10,8 km/t 1,6 km 15 m +0 / -0 m
10 sekund 10,6 km/t 1,6 km 29 m +0 / -0 m
30 sekund 10,3 km/t 1,5 km 86 m +0 / -0 m
1 minutt 9,9 km/t 1,5 km 164 m +1 / -1 m
4 minutt 9,3 km/t 2,4 km 622 m +10 / -10 m
5 minutt 9,3 km/t 2,5 km 776 m +12 / -13 m
10 minutt 8,3 km/t 3,9 km 1390 m +18 / -17 m
20 minutt 7,2 km/t 2,4 km 2408 m +37 / -38 m
30 minutt 7,3 km/t 1,6 km 3657 m +56 / -54 m