Puls
97 Slag/m , 54,5%
Makspuls
151 Slag/m , 84,8%
Starttid
14:16
Dato
19. juni 2018
Calories
135 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med JAS.
Første økt i femte veke av femvekessyklus - roleg/deload.

Markløft:
Plan: 2x5@120kg

Gjennomføring:
2x5@60kg
1x3@100kg
2x5@120kg

100kg og førstesett 120kg var litt tyngre enn vanleg.
Normal deload-økt, ting er litt seigare enn forventa.

Tøying:
2x50s side rygg, liggjande på bosu-ball.

Benkpress:
Plan: 3x6@77kg

Gjennomføring:
2x5@40kg
1x5@60kg
2x5@70kg
2x6@77kg

Førstesett på 70kg veldig tungt, løsna deretter.

Blingsa heilt på programmet og køyrde kun to sett.
Truleg ikkje krise.


Hangups i slyngje:
1x35
1x30

Kunne nok ha skvist ut litt meir på førstesettet, men heldt att fordi eg ikkje heilt hadde planen klar for økta.
Var relativt sjanselaus på meir enn 30 på andresett.

H: 1x2 einhands

Kommentar til økt:
Som vanleg deload-økt. Alt er litt tyngre enn det skal vere, men går greitt å fullføre likevel.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med JAS.
    Første økt i femte veke av femvekessyklus - roleg/deload.

    Markløft:
    Plan: 2x5@120kg

    Gjennomføring:
    2x5@60kg
    1x3@100kg
    2x5@120kg

    100kg og førstesett 120kg var litt tyngre enn vanleg.
    Normal deload-økt, ting er litt seigare enn forventa.

    Tøying:
    2x50s side rygg, liggjande på bosu-ball.

    Benkpress:
    Plan: 3x6@77kg

    Gjennomføring:
    2x5@40kg
    1x5@60kg
    2x5@70kg
    2x6@77kg

    Førstesett på 70kg veldig tungt, løsna deretter.

    Blingsa heilt på programmet og køyrde kun to sett.
    Truleg ikkje krise.

    Hangups i slyngje:
    1x35
    1x30

    Kunne nok ha skvist ut litt meir på førstesettet, men heldt att fordi eg ikkje heilt hadde planen klar for økta.
    Var relativt sjanselaus på meir enn 30 på andresett.

    H: 1x2 einhands

    Kommentar til økt:
    Som vanleg deload-økt. Alt er litt tyngre enn det skal vere, men går greitt å fullføre likevel.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
14:16, 0 km 54:47 55,1%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 42 minutt 10 sekund 77,0%
1 (60% - 72%) 11 minutt 19 sekund 20,7%
2 (72% - 82%) 48 sekund 1,5%
3 (82% - 87%) 31 sekund 0,9%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd