Puls
107 Slag/m , 60,1%
Makspuls
140 Slag/m , 78,7%
Starttid
12:34
Dato
21. juni 2018
Calories
133 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med ØD.
Andre økt i femte veke av femvekessyklus. Roleg/deload.

Markløft:
Plan: 2x6@120kg

Gjennomføring:
2x5@60kg
1x3@100kg
2x6@120kg

Ok-.
Betre enn tysdag.

Benkpress:
Plan: 2x6@77kg.

Gjennomføring:
2x5@40kg
1x5@60kg
2x5@70kg med sikring
2x6@80kg med sikring

Veldig lett og fint.

Hangups i slyngje:
1x10
2x20@10kg ekstravekt

Ingen klar plan, gjekk difor for litt ekstravekt og høgrep.
10kg var lett og fint, men det var ikkje aktuelt å ta særleg meir enn 20 repetisjonar likevel.
Litt skuffande.

Kommentar til økt:
Litt kognitiv last av opplæring, men gjekk ganske greitt.
Mark ok.
Benk veldig lett.
Hangups omtrent som forventa, men hadde håpt litt meir likevel.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med ØD.
    Andre økt i femte veke av femvekessyklus. Roleg/deload.

    Markløft:
    Plan: 2x6@120kg

    Gjennomføring:
    2x5@60kg
    1x3@100kg
    2x6@120kg

    Ok-.
    Betre enn tysdag.

    Benkpress:
    Plan: 2x6@77kg.

    Gjennomføring:
    2x5@40kg
    1x5@60kg
    2x5@70kg med sikring
    2x6@80kg med sikring

    Veldig lett og fint.

    Hangups i slyngje:
    1x10
    2x20@10kg ekstravekt

    Ingen klar plan, gjekk difor for litt ekstravekt og høgrep.
    10kg var lett og fint, men det var ikkje aktuelt å ta særleg meir enn 20 repetisjonar likevel.
    Litt skuffande.

    Kommentar til økt:
    Litt kognitiv last av opplæring, men gjekk ganske greitt.
    Mark ok.
    Benk veldig lett.
    Hangups omtrent som forventa, men hadde håpt litt meir likevel.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
12:34, 0 km 42:34 61,2%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 15 minutt 45 sekund 37,0%
1 (60% - 72%) 25 minutt 25 sekund 59,7%
2 (72% - 82%) 1 minutt 24 sekund 3,3%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd