Puls
105 Slag/m , 59,0%
Makspuls
137 Slag/m , 77,0%
Starttid
14:19
Dato
26. juni 2018
Calories
241 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med JAS.
Siste økt med JAS.
Utan særleg plan for økta, let dagsformen styre.

Markløft:
1x5@60kg veldig tungt
1x5@60kg ok
1x3@100kg litt seigt
1x2@120kg ok
3x6@140kg

Var usikker på om eg skulle vidare oppover eller stoppe på 140kg.
Kjente an formen på første to repetisjonar på 140kg og valte der og då å halde meg på den vekta.
Kjentest fornuftig å gå for seksarar.
Arbeidssett relativt greie.
Måtte starte på nytt på andre arbeidssett, hadde feil balansepunkt på førsteløftet. Justerte og gjekk deretter veldig fint.

Tok lange pausar, 5-7min.
Gjekk greitt, men blei nok godt andpusten og drog det med meg vidare i økta.

Tøying:
2x50s side rygg, liggjande på bosu-ball.

Benkpress:
2x5@40kg
1x5@60kg
1x5@70kg usikra
1x5@70kg sikra
1x2@80kg
3x6@85kg seigt, men ok.

Stor skilnad på første og andre sett på 70kg.
Valte å gå for seksarar også her, gjekk deretter arbitrært for 85kg.
Det var passande belastning. Tungt nok.
Litt andpusten.

Hangups i slyngje:
Plan: 3x10@22kg ekstravekt

Gjennomføring:
1x10 utan ekstravekt
3x10@22kg ekstravekt

Okish.
Greitt muskulært, godt andpusten. Truleg restar av høgrep markløft og benk.

Kommentar til økt:
Veldig grei økt til middels form å vere.
Nøgd med å køyre høgrep på 140kg, sjølv om det nok kosta litt.
Relativt andpusten.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med JAS.
    Siste økt med JAS.
    Utan særleg plan for økta, let dagsformen styre.

    Markløft:
    1x5@60kg veldig tungt
    1x5@60kg ok
    1x3@100kg litt seigt
    1x2@120kg ok
    3x6@140kg

    Var usikker på om eg skulle vidare oppover eller stoppe på 140kg.
    Kjente an formen på første to repetisjonar på 140kg og valte der og då å halde meg på den vekta.
    Kjentest fornuftig å gå for seksarar.
    Arbeidssett relativt greie.
    Måtte starte på nytt på andre arbeidssett, hadde feil balansepunkt på førsteløftet. Justerte og gjekk deretter veldig fint.

    Tok lange pausar, 5-7min.
    Gjekk greitt, men blei nok godt andpusten og drog det med meg vidare i økta.

    Tøying:
    2x50s side rygg, liggjande på bosu-ball.

    Benkpress:
    2x5@40kg
    1x5@60kg
    1x5@70kg usikra
    1x5@70kg sikra
    1x2@80kg
    3x6@85kg seigt, men ok.

    Stor skilnad på første og andre sett på 70kg.
    Valte å gå for seksarar også her, gjekk deretter arbitrært for 85kg.
    Det var passande belastning. Tungt nok.
    Litt andpusten.

    Hangups i slyngje:
    Plan: 3x10@22kg ekstravekt

    Gjennomføring:
    1x10 utan ekstravekt
    3x10@22kg ekstravekt

    Okish.
    Greitt muskulært, godt andpusten. Truleg restar av høgrep markløft og benk.

    Kommentar til økt:
    Veldig grei økt til middels form å vere.
    Nøgd med å køyre høgrep på 140kg, sjølv om det nok kosta litt.
    Relativt andpusten.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
14:19, 0 km 01:26:09 59,0%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 45 minutt 55 sekund 53,3%
1 (60% - 72%) 39 minutt 12 sekund 45,5%
2 (72% - 82%) 1 minutt 2 sekund 1,2%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd