Puls
131 Slag/m , 73,6%
Makspuls
151 Slag/m , 84,8%
Starttid
18:00
Dato
27. juni 2018
Maksfart
8,6 km/t
Temperatur
33 ℃
Min temp.
33 ℃
Maks temp.
35 ℃
Calories
268 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)
Kadens
31 RPM
Kadens inkl. trilling
30 RPM
  • Makskadens
    49 RPM
  • Pararoing på Jonsvatnet med ADR.
    18'C, sol, svak vind frå nordvest, flatt vatn.
    Total distanse: 3078m.
    Med flaske: 6l/min.

    Var ganske sliten før økta, men dette letna litt då vi var på plass. Trur likevel økta blei prega av litt lite overskot.

    Ny justering av vakuumpute i forkant, sit no omtrent perfekt med tanke på beinplass.
    Kan kanskje gjere puta endå hardare.
    Justerte også årene til <46cm innerarm, dette kjentest heilt ok ut. Kan nok gå ned til 44-45 også.

    Rodde veldig roleg i starten medan eg venta på fylgjebåt, kjente at det meste stemte fint.
    Prøvde å gasse på etter brua, følte ting trefte ganske bra.
    Gjekk på ein måte tom ganske kjapt.
    Prøvde å ro med overkroppen og få maksimale tak like ved odden, dette gav fart, men kosta veldig mykje oksygen.

    Måtte eigentleg halte litt heimover, men denne gongen ikkje på grunn av smerter, var berre generelt sliten.
    Herleg kjensle.
    Kan utelukke perifer utmatting i armar, det var ikkje her problemet låg.

    Orka ikkje presse lenge nok til å få særleg høg puls. Ting tydar kanskje på at pulsrespons også var litt dårleg i dag.
    Eg var godt andpusten til å kun ha vore oppe i 151bpm.

    Aerobic T/E: 2,5.

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard skriv:

      Pararoing på Jonsvatnet med ADR.
      18'C, sol, svak vind frå nordvest, flatt vatn.
      Total distanse: 3078m.
      Med flaske: 6l/min.

      Var ganske sliten før økta, men dette letna litt då vi var på plass. Trur likevel økta blei prega av litt lite overskot.

      Ny justering av vakuumpute i forkant, sit no omtrent perfekt med tanke på beinplass.
      Kan kanskje gjere puta endå hardare.
      Justerte også årene til <46cm innerarm, dette kjentest heilt ok ut. Kan nok gå ned til 44-45 også.

      Rodde veldig roleg i starten medan eg venta på fylgjebåt, kjente at det meste stemte fint.
      Prøvde å gasse på etter brua, følte ting trefte ganske bra.
      Gjekk på ein måte tom ganske kjapt.
      Prøvde å ro med overkroppen og få maksimale tak like ved odden, dette gav fart, men kosta veldig mykje oksygen.

      Måtte eigentleg halte litt heimover, men denne gongen ikkje på grunn av smerter, var berre generelt sliten.
      Herleg kjensle.
      Kan utelukke perifer utmatting i armar, det var ikkje her problemet låg.

      Orka ikkje presse lenge nok til å få særleg høg puls. Ting tydar kanskje på at pulsrespons også var litt dårleg i dag.
      Eg var godt andpusten til å kun ha vore oppe i 151bpm.

      Aerobic T/E: 2,5.


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Puls Avg cadence Makskadens
    18:00, 0,0 km 05:50 0,3 km 2,6 km/t 61,2% 23 RPM 34 RPM
    18:06, 0,3 km 03:07 0,3 km 4,8 km/t 66,3% 28 RPM 38 RPM
    18:09, 0,5 km 02:42 0,3 km 5,6 km/t 79,2% 32 RPM 44 RPM
    18:12, 0,8 km 03:13 0,0 km 0,7 km/t 68,5% 34 RPM 47 RPM
    18:15, 0,8 km 03:29 0,3 km 4,3 km/t 72,5% 27 RPM 40 RPM
    18:19, 1,0 km 03:07 0,3 km 4,8 km/t 80,9% 29 RPM 47 RPM
    18:22, 1,3 km 03:40 0,2 km 3,6 km/t 75,8% 28 RPM 35 RPM
    18:25, 1,5 km 01:23 0,0 km 0,6 km/t 71,9% 25 RPM 26 RPM
    18:27, 1,5 km 02:46 0,3 km 5,4 km/t 76,4% 31 RPM 41 RPM
    18:29, 1,8 km 02:37 0,2 km 5,5 km/t 83,1% 33 RPM 49 RPM
    18:32, 2,0 km 01:16 0,0 km 1,0 km/t 78,1% 23 RPM 25 RPM
    18:33, 2,0 km 02:57 0,3 km 5,1 km/t 76,4% 30 RPM 36 RPM
    18:36, 2,3 km 01:03 0,0 km 1,4 km/t 77,0% 30 RPM 30 RPM
    18:37, 2,3 km 02:47 0,3 km 5,4 km/t 76,4% 34 RPM 40 RPM
    18:40, 2,6 km 01:32 0,0 km 1,2 km/t 76,4% 25 RPM 40 RPM
    18:42, 2,6 km 02:49 0,3 km 5,3 km/t 75,8% 31 RPM 42 RPM
    18:44, 2,8 km 04:15 0,2 km 3,4 km/t 75,8%

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 1 minutt 39 sekund 3,4%
    1 (60% - 72%) 12 minutt 46 sekund 26,3%
    2 (72% - 82%) 28 minutt 36 sekund 58,9%
    3 (82% - 87%) 5 minutt 30 sekund 11,3%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Kadensdistribusjon

    Fartsdistribusjon

    Zoom Tid Fart Start Lengd
    5 sekund 8,5 km/t 2,7 km 12 m
    10 sekund 8,5 km/t 2,7 km 23 m
    30 sekund 8,0 km/t 2,7 km 65 m
    1 minutt 7,0 km/t 2,7 km 114 m
    4 minutt 5,8 km/t 1,6 km 382 m
    5 minutt 5,7 km/t 1,5 km 469 m
    10 minutt 4,6 km/t 1,5 km 780 m
    20 minutt 4,3 km/t 1,5 km 1471 m
    30 minutt 4,1 km/t 0,8 km 2113 m