Puls
131 Slag/m , 73,6%
Makspuls
160 Slag/m , 89,9%
Starttid
13:55
Dato
1. juli 2018
Calories
232 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)
Kadens
58 RPM
Kadens inkl. trilling
29 RPM
  • Makskadens
    151 RPM
  • Dragvoll idrettssenter.
    Kortintervall/sprintdrag.
    Total distanse: 300 + 200 + 300 == 800m

    Oppvarming:
    1x12min@1,5km/h flatt.
    Med POC: 4l/min.

    6min pause/førebuing.

    Hovudøkt:
    10x20m sprintdrag, 50s pause.
    Utan POC.

    Hadde stol på eine enden og rullestol på andre enden, slik at eg avslutta drag rett i ein ok kvilestilling.

    Fekk stramma sko ganske godt, men kunne framleis hatt det strammare.
    Påverka ikkje løpinga veldig.

    Merkar at eg spring med ulik rørsle i kvart bein, men fungerer eigentleg ganske fint.
    Tempo rundt 8-9s / 20m på alle drag.

    Gjekk ganske fint til og med sjette drag, deretter merka eg litt oksygennaud.
    Klarte ikkje ta meg inn att før neste drag.
    Bør nok eigentleg ha lengre pause.

    4min pause før nedvarming.

    Nedvarming:
    1x12min@1,5km/h flatt.
    Med POC: 4l/min.

    Skyhøg puls.
    Tungt.

    Anaerobic T/E: 2,0.
    Aerobic T/E: 3,0.

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard skriv:

      Dragvoll idrettssenter.
      Kortintervall/sprintdrag.
      Total distanse: 300 + 200 + 300 == 800m

      Oppvarming:
      1x12min@1,5km/h flatt.
      Med POC: 4l/min.

      6min pause/førebuing.

      Hovudøkt:
      10x20m sprintdrag, 50s pause.
      Utan POC.

      Hadde stol på eine enden og rullestol på andre enden, slik at eg avslutta drag rett i ein ok kvilestilling.

      Fekk stramma sko ganske godt, men kunne framleis hatt det strammare.
      Påverka ikkje løpinga veldig.

      Merkar at eg spring med ulik rørsle i kvart bein, men fungerer eigentleg ganske fint.
      Tempo rundt 8-9s / 20m på alle drag.

      Gjekk ganske fint til og med sjette drag, deretter merka eg litt oksygennaud.
      Klarte ikkje ta meg inn att før neste drag.
      Bør nok eigentleg ha lengre pause.

      4min pause før nedvarming.

      Nedvarming:
      1x12min@1,5km/h flatt.
      Med POC: 4l/min.

      Skyhøg puls.
      Tungt.

      Anaerobic T/E: 2,0.
      Aerobic T/E: 3,0.


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    13:55, 0 km 12:00 66,3% 51 RPM 60 RPM
    14:07, 0 km 06:00 64,0% 42 RPM 59 RPM
    14:13, 0 km 08 62,9% 83 RPM 129 RPM
    14:13, 0 km 51 73,0% 106 RPM 107 RPM
    14:14, 0 km 08 71,3% 118 RPM 151 RPM
    14:14, 0 km 52 76,4% 85 RPM 151 RPM
    14:15, 0 km 08 73,0% 93 RPM 140 RPM
    14:15, 0 km 51 77,0% 86 RPM 88 RPM
    14:16, 0 km 07 71,9% 110 RPM 141 RPM
    14:16, 0 km 52 79,2% 141 RPM 142 RPM
    14:17, 0 km 08 75,8% 116 RPM 142 RPM
    14:17, 0 km 51 80,3% 131 RPM 134 RPM
    14:18, 0 km 08 77,0% 117 RPM 144 RPM
    14:18, 0 km 52 80,9% 138 RPM 139 RPM
    14:19, 0 km 08 77,5% 111 RPM 138 RPM
    14:19, 0 km 51 83,1% 88 RPM 97 RPM
    14:20, 0 km 08 80,3% 109 RPM 136 RPM
    14:20, 0 km 50 82,6% 128 RPM 134 RPM
    14:21, 0 km 08 80,3% 112 RPM 140 RPM
    14:21, 0 km 51 84,3% 135 RPM 138 RPM
    14:22, 0 km 08 82,6% 123 RPM 141 RPM
    14:22, 0 km 04:15 75,8% 112 RPM 137 RPM
    14:26, 0 km 12:01 80,9% 53 RPM 65 RPM
    14:38, 0 km 02:00 73,0% 46 RPM 56 RPM

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 2 minutt 4,4%
    1 (60% - 72%) 18 minutt 1 sekund 39,7%
    2 (72% - 82%) 18 minutt 45 sekund 41,3%
    3 (82% - 87%) 5 minutt 43 sekund 12,6%
    4 (87% - 92%) 58 sekund 2,1%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Kadensdistribusjon

    Zoom Tid Fart Start Lengd