Puls
123 Slag/m , 69,1%
Makspuls
136 Slag/m , 76,4%
Rute
Rullestolpigging 2018 #35: 5x1300m på bane i vind
Lengd
6,5 km
Stigning
114 m (17,5 m/km)
Nedstigning
113 m
Høgaste høgd
4 m
Starttid
13:09
Dato
2. juli 2018
Maksfart
8,8 km/t
Temperatur
37 ℃
Min temp.
37 ℃
Maks temp.
37 ℃
Calories
247 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)
Kadens
45 RPM
Kadens inkl. trilling
37 RPM
  • Makskadens
    59 RPM
  • Rullestolpigging på Øya. TG kom for å hjelpe til med avslutning.
    20'C, sol, lett bris/motvind sving/langside mot elv.
    Total distanse: 6,53km.
    Med POC: 4l/min.

    Småsliten før økta, lite næringsinntak.
    Mål var berre å få rørt meg litt utan å presse for mykje.

    5x ~1300m, 1-5min pause.
    Roleg/kontrollert tempo.
    Ryggubehag/smerter i sidemuskulatur allereie etter sju minuttar på første drag.

    Aukande vind utover i økta, var glad eg avslutta då eg avslutta.

    Aerobic T/E: 1,9.

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard skriv:

      Rullestolpigging på Øya. TG kom for å hjelpe til med avslutning.
      20'C, sol, lett bris/motvind sving/langside mot elv.
      Total distanse: 6,53km.
      Med POC: 4l/min.

      Småsliten før økta, lite næringsinntak.
      Mål var berre å få rørt meg litt utan å presse for mykje.

      5x ~1300m, 1-5min pause.
      Roleg/kontrollert tempo.
      Ryggubehag/smerter i sidemuskulatur allereie etter sju minuttar på første drag.

      Aukande vind utover i økta, var glad eg avslutta då eg avslutta.

      Aerobic T/E: 1,9.


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Puls Avg cadence Makskadens
    13:09, 0,0 km 03:45 0,4 km +3/-3 m 6,4 km/t 62,4% 42 RPM 47 RPM
    13:13, 0,4 km 03:15 0,4 km +5/-2 m 7,4 km/t 68,0% 45 RPM 51 RPM
    13:16, 0,8 km 03:07 0,4 km +1/-6 m 7,7 km/t 71,9% 48 RPM 59 RPM
    13:19, 1,2 km 47 0,1 km +1/-1 m 7,6 km/t 73,0% 45 RPM 49 RPM
    13:20, 1,3 km 01:15 0,0 km 0,8 km/t 66,3% 49 RPM 51 RPM
    13:21, 1,3 km 03:07 0,4 km +6/-8 m 7,7 km/t 71,9% 48 RPM 57 RPM
    13:24, 1,7 km 03:17 0,4 km +7/-6 m 7,3 km/t 73,0% 45 RPM 50 RPM
    13:28, 2,1 km 03:25 0,4 km +2/-2 m 7,0 km/t 73,6% 46 RPM 58 RPM
    13:31, 2,5 km 46 0,1 km +1/-1 m 6,8 km/t 73,0% 44 RPM 46 RPM
    13:32, 2,6 km 02:16 0,0 km +2/-1 m 0,4 km/t 62,9%
    13:34, 2,6 km 03:28 0,4 km +1/-9 m 6,9 km/t 69,1% 45 RPM 51 RPM
    13:38, 3,0 km 03:26 0,4 km +1/-2 m 7,0 km/t 71,9% 46 RPM 50 RPM
    13:41, 3,4 km 03:26 0,4 km +8/-8 m 7,0 km/t 73,6% 45 RPM 49 RPM
    13:44, 3,8 km 52 0,1 km +1/-1 m 6,9 km/t 72,5% 43 RPM 45 RPM
    13:45, 3,9 km 02:47 0,0 km +1/-2 m 0,4 km/t 61,2% 42 RPM 42 RPM
    13:48, 3,9 km 03:31 0,4 km +1/-5 m 6,8 km/t 66,9% 43 RPM 46 RPM
    13:52, 4,3 km 03:24 0,4 km +7/-7 m 7,1 km/t 71,9% 45 RPM 53 RPM
    13:55, 4,7 km 03:26 0,4 km +1/-1 m 7,0 km/t 72,5% 44 RPM 47 RPM
    13:58, 5,1 km 45 0,1 km +1/-1 m 7,0 km/t 74,7% 44 RPM 46 RPM
    13:59, 5,2 km 03:56 0,0 km +2/-2 m 0,3 km/t 62,4% 44 RPM 44 RPM
    14:03, 5,2 km 03:41 0,4 km +2/-2 m 6,5 km/t 66,3% 43 RPM 46 RPM
    14:07, 5,6 km 03:21 0,4 km +6/-7 m 7,2 km/t 70,2% 43 RPM 46 RPM
    14:10, 6,0 km 03:15 0,4 km +9/-7 m 7,4 km/t 72,5% 45 RPM 49 RPM
    14:13, 6,4 km 38 0,1 km +1/-1 m 7,6 km/t 73,0% 47 RPM 50 RPM
    14:14, 6,5 km 08 0,0 km +1/ 3,7 km/t 71,9%

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 3 minutt 44 sekund 5,7%
    1 (60% - 72%) 37 minutt 25 sekund 57,5%
    2 (72% - 82%) 23 minutt 55 sekund 36,7%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Kadensdistribusjon

    Fartsdistribusjon

    Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
    5 sekund 8,8 km/t 1,7 km 11 m +0 / -0 m
    10 sekund 8,8 km/t 1,6 km 24 m +0 / -0 m
    30 sekund 8,7 km/t 1,6 km 71 m +0 / -1 m
    1 minutt 8,5 km/t 1,6 km 141 m +2 / -2 m
    4 minutt 7,9 km/t 1,3 km 519 m +9 / -10 m
    5 minutt 7,7 km/t 1,3 km 637 m +11 / -11 m
    10 minutt 7,4 km/t 1,3 km 1230 m +22 / -23 m
    20 minutt 6,9 km/t 0,3 km 2321 m +37 / -36 m
    30 minutt 6,4 km/t 0,3 km 3232 m +57 / -55 m
    1 time 6,0 km/t 0,6 km 5975 m +108 / -107 m