Puls
88 Slag/m , 49,4%
Makspuls
123 Slag/m , 69,1%
Starttid
15:05
Dato
3. juli 2018
Calories
63 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Moholt treningssenter med ADR.

Superkort styrkeøkt før ferie.
Var ganske sliten og prega i kropp før økta.
Trente etter kjensla.

Benkpress:
2x5@40kg fritt
1x5@60kg med hoftebelte
2x5@70kg sikra
1x2@80kg sikra
3x3@90kg sikra

Tilpassa benkhøgde ved å leggje gul 1,5kg-skive under kvart bein. Fekk då nær optimal høgde på støttestenger.
Oppvarming var tung og ustabil.
Merkar at benkane på Moholt er slappare og vanskelegare å halde balansen på.
Køyrde difor med belte og sidestøtte tidlegare.

Første 70kg-sett var blytungt.
Løsna deretter litt.

Klarte 90kg greitt, men valte å kun køyre 3x3.
Litt for kort pause før andre sett gjorde dette tungt.
Tredjesett med feil grep på førsteløft, deretter gjekk dette ganske greitt.


Hangups i slyngje, einhands:
H: 1x25
V: 1x20

H: 2x20 @ 10kg ekstravekt
V: 2x15 @ 10kg ekstravekt

Systemet med enkelblokk, tau og karabinkrokar fungerer veldig bra.
Denne gongen med svarte grips - dette var uendeleg mykje meir behageleg enn dei blå reimene.

Kommentar til økt:
Grei middelsøkt på ein dag der kropp helst ville hatt kvile.
Tok det roleg og tappa meg ikkje for krefter i det hele.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Moholt treningssenter med ADR.

    Superkort styrkeøkt før ferie.
    Var ganske sliten og prega i kropp før økta.
    Trente etter kjensla.

    Benkpress:
    2x5@40kg fritt
    1x5@60kg med hoftebelte
    2x5@70kg sikra
    1x2@80kg sikra
    3x3@90kg sikra

    Tilpassa benkhøgde ved å leggje gul 1,5kg-skive under kvart bein. Fekk då nær optimal høgde på støttestenger.
    Oppvarming var tung og ustabil.
    Merkar at benkane på Moholt er slappare og vanskelegare å halde balansen på.
    Køyrde difor med belte og sidestøtte tidlegare.

    Første 70kg-sett var blytungt.
    Løsna deretter litt.

    Klarte 90kg greitt, men valte å kun køyre 3x3.
    Litt for kort pause før andre sett gjorde dette tungt.
    Tredjesett med feil grep på førsteløft, deretter gjekk dette ganske greitt.

    Hangups i slyngje, einhands:
    H: 1x25
    V: 1x20

    H: 2x20 @ 10kg ekstravekt
    V: 2x15 @ 10kg ekstravekt

    Systemet med enkelblokk, tau og karabinkrokar fungerer veldig bra.
    Denne gongen med svarte grips - dette var uendeleg mykje meir behageleg enn dei blå reimene.

    Kommentar til økt:
    Grei middelsøkt på ein dag der kropp helst ville hatt kvile.
    Tok det roleg og tappa meg ikkje for krefter i det hele.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
15:05, 0 km 41:55 50%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 40 minutt 17 sekund 96,1%
1 (60% - 72%) 1 minutt 38 sekund 3,9%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd