Puls
127 Slag/m , 71,3%
Makspuls
147 Slag/m , 82,6%
Rute
Rullestolpigging 2018 #36: Roleg morgonøkt Risvollan
Lengd
2,7 km
Stigning
43 m (15,9 m/km)
Nedstigning
43 m
Lågaste høgd
131 m
Høgaste høgd
141 m
Starttid
06:53
Dato
4. juli 2018
Maksfart
14,9 km/t
Calories
146 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Rullestolpigging på Risvollan med ADR.
12'C, overskya, vindstille.
Total distanse: 2,7km.
Med POC: 4l/min.

Veldig tidleg start, men gjekk relativt greitt.
Ganske brå og kjip start på økta når eg startar frå leilegheita, særleg opp til dobbeltkrysset ved Blaklivegen er det litt seigt.
Deretter ganske fint.
Heldt meg oppe på flata ved skule - der er det fine fortau og greie flater.

Pressa korkje intensitet eller varigheit, berre koste meg med å få trilla ein ny stad.

Rygg ganske fin gjennom økta, dette var jo veldig kort økt uansett.
Fekk det litt i rygg rett etter økta og måtte liggje litt flatt. Kom seg etter nokre minuttar.

Aerobic T/E: 2,1.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Rullestolpigging på Risvollan med ADR.
    12'C, overskya, vindstille.
    Total distanse: 2,7km.
    Med POC: 4l/min.

    Veldig tidleg start, men gjekk relativt greitt.
    Ganske brå og kjip start på økta når eg startar frå leilegheita, særleg opp til dobbeltkrysset ved Blaklivegen er det litt seigt.
    Deretter ganske fint.
    Heldt meg oppe på flata ved skule - der er det fine fortau og greie flater.

    Pressa korkje intensitet eller varigheit, berre koste meg med å få trilla ein ny stad.

    Rygg ganske fin gjennom økta, dette var jo veldig kort økt uansett.
    Fekk det litt i rygg rett etter økta og måtte liggje litt flatt. Kom seg etter nokre minuttar.

    Aerobic T/E: 2,1.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Puls
06:53, 0,0 km 03:49 0,2 km +8/-1 m 3,1 km/t 69,1%
06:57, 0,2 km 44 0 km -1 m km/t 71,3%
06:58, 0,2 km 05:29 0,5 km +9/-8 m 5,4 km/t 71,9%
07:03, 0,7 km 05:51 0,5 km +6/-6 m 5,1 km/t 70,8%
07:09, 1,2 km 05:32 0,5 km +11/-11 m 5,4 km/t 73,6%
07:15, 1,7 km 03:09 0,3 km +4/-7 m 6,2 km/t 75,3%
07:18, 2,0 km 12 0 km km/t 68,5%
07:18, 2,0 km 05:07 0,5 km +4/-6 m 5,8 km/t 70,2%
07:23, 2,5 km 01:35 0,2 km +1/-4 m 6,5 km/t 71,9%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 28 sekund 1,5%
1 (60% - 72%) 16 minutt 39 sekund 52,9%
2 (72% - 82%) 14 minutt 21 sekund 45,6%
3 (82% - 87%) 9 sekund 0,5%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Fartsdistribusjon

Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
5 sekund 14,2 km/t 2,0 km 19 m +0 / -1 m
10 sekund 13,5 km/t 2,0 km 37 m +0 / -2 m
30 sekund 10,5 km/t 1,9 km 87 m +0 / -5 m
1 minutt 8,9 km/t 0,3 km 149 m +0 / -3 m
4 minutt 6,4 km/t 1,6 km 427 m +5 / -8 m
5 minutt 6,4 km/t 1,5 km 532 m +7 / -11 m
10 minutt 6,0 km/t 1,7 km 998 m +10 / -17 m
20 minutt 5,7 km/t 0,3 km 1893 m +26 / -33 m
30 minutt 5,2 km/t 0,1 km 2615 m +39 / -43 m