Puls
137 Slag/m , 77,0%
Makspuls
161 Slag/m , 90,4%
Rute
Rullestolpigging 2018 #37: Kontrollert med (800+400)m hardt
Lengd
8,2 km
Stigning
158 m (19,3 m/km)
Nedstigning
159 m
Lågaste høgd
14 m
Høgaste høgd
20 m
Starttid
09:18
Dato
6. juli 2018
Maksfart
11,6 km/t
Temperatur
37 ℃
Min temp.
35 ℃
Maks temp.
37 ℃
Calories
365 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)
Kadens
44 RPM
Kadens inkl. trilling
33 RPM
  • Makskadens
    63 RPM
  • Rullestolpigging i Husnes idrettspark.
    15'C, lettskya/sol, lett bris/merkbar motvind eine langsida.
    Total distanse: 8,18km
    Med POC: 4l/min.

    Ikkje akkurat superform etter lang køyretur natt til i går.
    Første rundane var difor litt seige.
    Køyrde 2000m før eg måtte ta pause på grunn av skrikande rygg/sidemuskulatur.
    Løsna litt etter første pause der eg fekk kasta jakka.

    Køyrde deretter kortare drag med 1-3min pause, primært for å nullstille rygg.

    Testa meg på ein tusenmeter med siste 800m hardt.
    Merkar eg stangar litt mot oksygennaud siste 300m, men klarte å ikkje hamne i fullstendig krise.

    Køyrde deretter eit kontrollert/roleg drag før eg avslutta med ein hard 400m.
    Merkar her veldig til oksygennaud siste 150m, men klarte denne gong å presse meg ok til mål.
    Hadde nok stor hjelp av at eg køyrde draget med motvind i starten før medvind siste del.
    Veldig ubehageleg å trille tilbake til rullestol etter fullført drag, uansett kor roleg eg tok det.
    Burde nok stoppa fullstendig i nokre minuttar for å få opp metninga skikkeleg.

    Aerobic T/E: 2,6.

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard skriv:

      Rullestolpigging i Husnes idrettspark.
      15'C, lettskya/sol, lett bris/merkbar motvind eine langsida.
      Total distanse: 8,18km
      Med POC: 4l/min.

      Ikkje akkurat superform etter lang køyretur natt til i går.
      Første rundane var difor litt seige.
      Køyrde 2000m før eg måtte ta pause på grunn av skrikande rygg/sidemuskulatur.
      Løsna litt etter første pause der eg fekk kasta jakka.

      Køyrde deretter kortare drag med 1-3min pause, primært for å nullstille rygg.

      Testa meg på ein tusenmeter med siste 800m hardt.
      Merkar eg stangar litt mot oksygennaud siste 300m, men klarte å ikkje hamne i fullstendig krise.

      Køyrde deretter eit kontrollert/roleg drag før eg avslutta med ein hard 400m.
      Merkar her veldig til oksygennaud siste 150m, men klarte denne gong å presse meg ok til mål.
      Hadde nok stor hjelp av at eg køyrde draget med motvind i starten før medvind siste del.
      Veldig ubehageleg å trille tilbake til rullestol etter fullført drag, uansett kor roleg eg tok det.
      Burde nok stoppa fullstendig i nokre minuttar for å få opp metninga skikkeleg.

      Aerobic T/E: 2,6.


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Puls Avg cadence Makskadens
    09:18, 0,0 km 01:19 0,1 km +1/-1 m 6,5 km/t 61,8% 40 RPM 43 RPM
    09:19, 0,1 km 03:28 0,4 km +4/-4 m 6,9 km/t 67,4% 42 RPM 46 RPM
    09:23, 0,5 km 03:23 0,4 km +7/-8 m 7,1 km/t 70,8% 42 RPM 45 RPM
    09:26, 0,9 km 03:16 0,4 km +1/-1 m 7,3 km/t 74,2% 44 RPM 47 RPM
    09:29, 1,3 km 03:08 0,4 km +10/-10 m 7,6 km/t 78,1% 46 RPM 53 RPM
    09:33, 1,7 km 02:20 0,3 km +7/-7 m 7,1 km/t 79,8% 45 RPM 51 RPM
    09:35, 2,0 km 03:34 0,0 km 0,2 km/t 71,3%
    09:38, 2,0 km 01:09 0,1 km +1/-1 m 7,7 km/t 73,0% 44 RPM 46 RPM
    09:40, 2,2 km 02:40 0,4 km +7/-7 m 9,0 km/t 82,0% 45 RPM 49 RPM
    09:42, 2,6 km 02:40 0,4 km +1/-1 m 9,0 km/t 87,1% 49 RPM 59 RPM
    09:45, 3,0 km 01:50 0,3 km +1/-5 m 9,0 km/t 88,8% 49 RPM 54 RPM
    09:47, 3,3 km 02:14 0,0 km +1/-2 m 0,3 km/t 75,3% 47 RPM 47 RPM
    09:49, 3,3 km 03:21 0,4 km +9/-8 m 7,1 km/t 77,0% 40 RPM 44 RPM
    09:52, 3,7 km 03:09 0,4 km +7/-1 m 7,6 km/t 80,9% 42 RPM 45 RPM
    09:55, 4,1 km 03:07 0,4 km +5/-6 m 7,7 km/t 81,5% 43 RPM 49 RPM
    09:59, 4,5 km 04:35 0,0 km +2/-2 m 0,5 km/t 73,0% 41 RPM 42 RPM
    10:03, 4,5 km 03:21 0,4 km +11/-10 m 7,1 km/t 75,8% 44 RPM 55 RPM
    10:07, 4,9 km 03:16 0,4 km +1/-1 m 7,4 km/t 78,1% 41 RPM 50 RPM
    10:10, 5,3 km 03:03 0,4 km +8/-1 m 7,9 km/t 79,8% 42 RPM 48 RPM
    10:13, 5,7 km 02:51 0,0 km +1/-1 m 0,5 km/t 69,1% 43 RPM 44 RPM
    10:16, 5,7 km 03:29 0,4 km +1/-1 m 6,9 km/t 73,6% 39 RPM 44 RPM
    10:19, 6,1 km 02:53 0,4 km +7/-1 m 8,3 km/t 80,3% 45 RPM 54 RPM
    10:22, 6,5 km 03:09 0,4 km +10/-9 m 7,6 km/t 80,3% 43 RPM 47 RPM
    10:25, 6,9 km 03:08 0,4 km +7/-8 m 7,6 km/t 79,2% 43 RPM 46 RPM
    10:28, 7,3 km 02:40 0,0 km +1/-1 m 0,6 km/t 69,1% 40 RPM 41 RPM
    10:31, 7,4 km 01:16 0,1 km +2/-2 m 6,7 km/t 74,7% 38 RPM 46 RPM
    10:32, 7,5 km 02:25 0,4 km +1/-1 m 9,9 km/t 85,4% 52 RPM 63 RPM
    10:35, 7,9 km 02:35 0,3 km +2/-4 m 6,5 km/t 81,5% 41 RPM 55 RPM
    10:37, 8,2 km 01:00 0,0 km +3/-1 m 0,2 km/t 74,7%

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 14 sekund 0,3%
    1 (60% - 72%) 20 minutt 11 sekund 25,1%
    2 (72% - 82%) 46 minutt 29 sekund 57,8%
    3 (82% - 87%) 8 minutt 4 sekund 10,0%
    4 (87% - 92%) 5 minutt 24 sekund 6,7%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Kadensdistribusjon

    Fartsdistribusjon

    Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
    5 sekund 11,6 km/t 7,9 km 15 m +0 / -0 m
    10 sekund 11,5 km/t 7,9 km 29 m +0 / -0 m
    30 sekund 11,4 km/t 7,9 km 71 m +1 / -1 m
    1 minutt 11,0 km/t 7,8 km 159 m +1 / -2 m
    4 minutt 9,2 km/t 2,5 km 612 m +12 / -12 m
    5 minutt 9,2 km/t 2,4 km 765 m +14 / -15 m
    10 minutt 7,8 km/t 6,0 km 1297 m +27 / -27 m
    20 minutt 7,3 km/t 2,1 km 2421 m +44 / -44 m
    30 minutt 6,5 km/t 0,0 km 3264 m +60 / -61 m
    1 time 6,1 km/t 2,0 km 6154 m +118 / -120 m