Puls
132 Slag/m , 74,2%
Makspuls
149 Slag/m , 83,7%
Rute
Rullestolpigging 2018 #38: 2x3200m kontrollert i vind
Lengd
6,5 km
Stigning
132 m (20,3 m/km)
Nedstigning
132 m
Lågaste høgd
14 m
Høgaste høgd
20 m
Starttid
11:14
Dato
7. juli 2018
Maksfart
9,6 km/t
Calories
243 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)
Kadens
44 RPM
Kadens inkl. trilling
37 RPM
  • Makskadens
    61 RPM
  • Rullestolpigging i Husnes idrettspark.
    18'C, sol, motvind sving+langside (lett bris(4m/s))
    Total distanse: 6,25km.
    Med POC: 4l/min.

    2x3200m, 4min pause.

    Kontrollert/relativt jamn intensitet.
    Medvind/motvind førte til litt variabelt tempo.

    Fekk det litt i høgre sidemuskulatur etter 2000m på begge draga.
    På sistedraget eskalerte det siste 400m, elles ok.
    Indikerer at 4min pause kanskje er optimalt for nullstilling.

    Aerobic T/E: 2,4.

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard skriv:

      Rullestolpigging i Husnes idrettspark.
      18'C, sol, motvind sving+langside (lett bris(4m/s))
      Total distanse: 6,25km.
      Med POC: 4l/min.

      2x3200m, 4min pause.

      Kontrollert/relativt jamn intensitet.
      Medvind/motvind førte til litt variabelt tempo.

      Fekk det litt i høgre sidemuskulatur etter 2000m på begge draga.
      På sistedraget eskalerte det siste 400m, elles ok.
      Indikerer at 4min pause kanskje er optimalt for nullstilling.

      Aerobic T/E: 2,4.


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Puls Avg cadence Makskadens
    11:14, 0 km 03:23 0,4 km +4/-4 m 7,1 km/t 61,8% 42 RPM 57 RPM
    11:18, 0,4 km 03:06 0,4 km +7/-7 m 7,7 km/t 66,3% 41 RPM 48 RPM
    11:21, 0,8 km 03:04 0,4 km +9/-9 m 7,7 km/t 70,2% 44 RPM 50 RPM
    11:24, 1,2 km 03:08 0,4 km +7/-7 m 7,6 km/t 70,8% 42 RPM 53 RPM
    11:27, 1,6 km 03:05 0,4 km +8/-7 m 7,7 km/t 73,0% 44 RPM 57 RPM
    11:30, 2,0 km 03:00 0,4 km +8/-10 m 7,9 km/t 75,8% 45 RPM 60 RPM
    11:33, 2,4 km 02:59 0,4 km +9/-6 m 8,0 km/t 77,0% 46 RPM 57 RPM
    11:36, 2,8 km 02:46 0,4 km +6/-8 m 8,5 km/t 82,0% 50 RPM 57 RPM
    11:39, 3,2 km 33 0,1 km +2/-1 m 7,2 km/t 81,5% 46 RPM 48 RPM
    11:40, 3,3 km 03:58 0,0 km 0,2 km/t 68,0%
    11:44, 3,3 km 03:34 0,4 km +10/-10 m 6,7 km/t 71,3% 40 RPM 48 RPM
    11:47, 3,7 km 03:09 0,4 km +7/-9 m 7,5 km/t 75,8% 42 RPM 46 RPM
    11:50, 4,1 km 03:07 0,4 km +12/-8 m 7,6 km/t 76,4% 45 RPM 61 RPM
    11:54, 4,5 km 03:13 0,4 km +5/-8 m 7,4 km/t 76,4% 42 RPM 48 RPM
    11:57, 4,9 km 03:03 0,4 km +10/-9 m 7,8 km/t 78,1% 44 RPM 56 RPM
    12:00, 5,3 km 02:50 0,4 km +9/-9 m 8,4 km/t 80,3% 47 RPM 59 RPM
    12:03, 5,7 km 02:51 0,4 km +10/-10 m 8,3 km/t 82,6% 47 RPM 56 RPM
    12:06, 6,1 km 02:46 0,4 km +6/-7 m 8,6 km/t 82,0% 47 RPM 55 RPM
    12:08, 6,5 km 16 0,0 km 6,9 km/t 81,5% 44 RPM 46 RPM
    12:09, 6,5 km 59 0,0 km +1/-1 m 0,2 km/t 77,0%

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 55 sekund 1,7%
    1 (60% - 72%) 16 minutt 58 sekund 30,9%
    2 (72% - 82%) 31 minutt 8 sekund 56,8%
    3 (82% - 87%) 6 minutt 9 sekund 11,2%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Kadensdistribusjon

    Fartsdistribusjon

    Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
    5 sekund 10,6 km/t 3,0 km 14 m +0 / -0 m
    10 sekund 10,2 km/t 2,9 km 28 m +0 / -0 m
    30 sekund 9,6 km/t 2,9 km 80 m +0 / -2 m
    1 minutt 9,2 km/t 6,1 km 153 m +2 / -3 m
    4 minutt 8,6 km/t 5,3 km 574 m +12 / -12 m
    5 minutt 8,5 km/t 5,6 km 712 m +15 / -16 m
    10 minutt 8,3 km/t 5,1 km 1388 m +30 / -30 m
    20 minutt 8,0 km/t 3,8 km 2654 m +57 / -56 m
    30 minutt 6,8 km/t 2,9 km 3394 m +75 / -74 m