Puls
142 Slag/m , 79,8%
Makspuls
158 Slag/m , 88,8%
Rute
Rullestolpigging 2018 #39: 3x2000m + 400m blodsmak
Lengd
7,1 km
Stigning
133 m (18,7 m/km)
Nedstigning
134 m
Lågaste høgd
14 m
Høgaste høgd
20 m
Starttid
12:42
Dato
8. juli 2018
Maksfart
11,1 km/t
Temperatur
35 ℃
Min temp.
34 ℃
Maks temp.
36 ℃
Calories
332 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)
Kadens
48 RPM
Kadens inkl. trilling
35 RPM
  • Makskadens
    77 RPM
  • Rullestolpigging i Husnes idrettspark med AA.
    19'C, sol, litt vind (1-2m/s).
    Total distanse: 7,12km.
    Med POC: 4l/min.

    Utprøving av nye strikkar for grep.
    Konklusjon: bør nok ha flat strikk for å unngå at strikk rullar av handledd, særleg høgrehand.

    Køyrde 3x2000m i kontrollert hardt tempo. Passe hardt, men ikkje slik at eg gjekk i oksygennaud.
    Fekk tempoet ganske lett i dag.
    Rygg overraskande snill, tydar på at 2000m og gode pausar kan vere finfint.

    Litt kluss med oksygenslange med ein runde att på siste drag, måtte stoppe for å få den bort frå hjulet.

    Avslutta med ein knallhard rullande 400m før eg halta attende til rullestol og køyrde litt i småsirklar for å passere 7km.
    Pulsmåling rauk på dette draget.

    Aerobic T/E: 3,2.

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard skriv:

      Rullestolpigging i Husnes idrettspark med AA.
      19'C, sol, litt vind (1-2m/s).
      Total distanse: 7,12km.
      Med POC: 4l/min.

      Utprøving av nye strikkar for grep.
      Konklusjon: bør nok ha flat strikk for å unngå at strikk rullar av handledd, særleg høgrehand.

      Køyrde 3x2000m i kontrollert hardt tempo. Passe hardt, men ikkje slik at eg gjekk i oksygennaud.
      Fekk tempoet ganske lett i dag.
      Rygg overraskande snill, tydar på at 2000m og gode pausar kan vere finfint.

      Litt kluss med oksygenslange med ein runde att på siste drag, måtte stoppe for å få den bort frå hjulet.

      Avslutta med ein knallhard rullande 400m før eg halta attende til rullestol og køyrde litt i småsirklar for å passere 7km.
      Pulsmåling rauk på dette draget.

      Aerobic T/E: 3,2.


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid ↓ Lengd Høgd Fart Puls Avg cadence Makskadens
    13:14, 4,0 km 04:57 0,1 km +1/-2 m 0,7 km/t 78,1% 48 RPM 77 RPM
    13:35, 6,1 km 04:03 0,0 km +1/-1 m 0,2 km/t 77,5%
    13:42, 6,7 km 03:52 0,4 km +10/-7 m 6,2 km/t 81,5% 41 RPM 62 RPM
    13:31, 5,8 km 03:39 0,3 km +7/-7 m 5,7 km/t 83,1% 48 RPM 56 RPM
    12:57, 2,0 km 03:24 0,0 km +1/ 0,7 km/t 75,3% 42 RPM 43 RPM
    12:42, 0 km 03:14 0,4 km +2/-2 m 7,4 km/t 69,1% 43 RPM 47 RPM
    13:00, 2,0 km 02:58 0,4 km +8/-8 m 8,1 km/t 77,5% 48 RPM 55 RPM
    13:03, 2,4 km 02:57 0,4 km +8/-8 m 8,1 km/t 80,3% 46 RPM 53 RPM
    13:19, 4,1 km 02:56 0,4 km +1/-8 m 8,2 km/t 80,9% 48 RPM 54 RPM
    12:45, 0,4 km 02:50 0,4 km +6/-5 m 8,5 km/t 75,8% 43 RPM 54 RPM
    13:06, 2,8 km 02:49 0,4 km +6/-5 m 8,5 km/t 83,7% 47 RPM 54 RPM
    13:27, 5,3 km 02:49 0,4 km +8/-9 m 8,5 km/t 86,5% 46 RPM 55 RPM
    12:51, 1,2 km 02:49 0,4 km +8/-9 m 8,5 km/t 81,5% 44 RPM 52 RPM
    12:54, 1,6 km 02:48 0,4 km +6/-6 m 8,6 km/t 83,1% 44 RPM 48 RPM
    12:48, 0,8 km 02:46 0,4 km +8/-8 m 8,7 km/t 78,7% 44 RPM 58 RPM
    13:09, 3,2 km 02:45 0,4 km +1/-1 m 8,7 km/t 85,4% 48 RPM 54 RPM
    13:22, 4,5 km 02:45 0,4 km +7/-7 m 8,7 km/t 84,3% 46 RPM 50 RPM
    13:11, 3,6 km 02:44 0,4 km +10/-7 m 8,8 km/t 87,6% 45 RPM 50 RPM
    13:25, 4,9 km 02:38 0,4 km +7/-8 m 9,1 km/t 86,5% 50 RPM 63 RPM
    13:40, 6,3 km 02:21 0,4 km +1/-1 m 10,2 km/t 65,2% 57 RPM 72 RPM
    13:39, 6,2 km 01:16 0,1 km +3/-2 m 6,7 km/t 76,4% 45 RPM 47 RPM
    13:46, 7,1 km 01:11 0,0 km 0,9 km/t 78,7%
    13:30, 5,7 km 57 0,1 km +4/-4 m 6,5 km/t 85,4% 45 RPM 47 RPM

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 9 sekund 0,2%
    1 (60% - 72%) 5 minutt 33 sekund 8,5%
    2 (72% - 82%) 30 minutt 51 sekund 47,1%
    3 (82% - 87%) 22 minutt 6 sekund 33,8%
    4 (87% - 92%) 6 minutt 48 sekund 10,4%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Kadensdistribusjon

    Fartsdistribusjon

    Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
    5 sekund 11,0 km/t 6,7 km 14 m +0 / -0 m
    10 sekund 11,0 km/t 6,7 km 29 m +0 / -0 m
    30 sekund 10,6 km/t 6,3 km 86 m +3 / -1 m
    1 minutt 10,5 km/t 6,3 km 168 m +4 / -5 m
    4 minutt 9,0 km/t 4,8 km 603 m +10 / -12 m
    5 minutt 9,0 km/t 4,6 km 745 m +13 / -15 m
    10 minutt 8,8 km/t 4,2 km 1460 m +29 / -30 m
    20 minutt 7,1 km/t 1,6 km 2379 m +43 / -44 m
    30 minutt 7,6 km/t 0,3 km 3794 m +66 / -66 m
    1 time 6,6 km/t 0,1 km 6665 m +123 / -124 m