Puls
136 Slag/m , 76,4%
Makspuls
158 Slag/m , 88,8%
Rute
Rullestolpigging 2018 #41: 4x800m hardt
Lengd
5,0 km
Stigning
67 m (13,4 m/km)
Nedstigning
67 m
Lågaste høgd
16 m
Høgaste høgd
20 m
Starttid
10:25
Dato
11. juli 2018
Maksfart
10,5 km/t
Temperatur
36 ℃
Min temp.
36 ℃
Maks temp.
37 ℃
Calories
248 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)
Kadens
49 RPM
Kadens inkl. trilling
31 RPM
  • Makskadens
    70 RPM
  • Rullestolpigging i Husnes idrettspark med AA.
    20'C, sol, litt vind (2m/s) innimellom.
    Total distanse: 5,03km.
    Med POC: 4l/min.


    Testa å fjerne eine sitjeputa slik at eg kom lågare, men dette blei veldig feil.
    Fekk kne i magen og blei sitjande veldig bakpå.
    Mogleg dette kan fiksast ved å senke fotbrett tilsvarande.

    Avslutta difor oppvarming etter ein runde og rigga om.

    Køyrde deretter 4x800m hardt.
    Gode pausar (3-5min) for å roe puls og pusting heilt ned og vere sikker på at eg hadde fått opp SpO2 att.
    1: 2:53,9 + 2:38,4
    2: 2:37,9 + 2:32,3
    3: 2:37,4 + 2:33,7
    4: 2:42,3 + 2:37,0

    Frå andredraget av tek eg ganske hardt i første 200m for å akselerere til tempo.
    Merkar svie i hals etter 3-500m (2-3min uti drag) og må deretter konsentrere meg litt for å fullføre.
    Mogleg eg betalar for akselerasjonen.
    Tvilar på at SpO2 fell veldig lågt, men eg snusar kanskje på høgt åttital mot slutten av draga.
    Merka at eg på sistedraget enda opp med å halde attende for å ikkje hamne i direkte oksygennaud.
    Valte difor å gi meg etter fire drag.

    Avslutta med 1200m roleg/kontrollert (3:04-3:09/runde)
    Sleit veldig med beltegnagsår etter siste pause. Må definitivt modifisere belte for å få bukt med problemet.

    Aerobic T/E: 3,0.


    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard skriv:

      Rullestolpigging i Husnes idrettspark med AA.
      20'C, sol, litt vind (2m/s) innimellom.
      Total distanse: 5,03km.
      Med POC: 4l/min.

      Testa å fjerne eine sitjeputa slik at eg kom lågare, men dette blei veldig feil.
      Fekk kne i magen og blei sitjande veldig bakpå.
      Mogleg dette kan fiksast ved å senke fotbrett tilsvarande.

      Avslutta difor oppvarming etter ein runde og rigga om.

      Køyrde deretter 4x800m hardt.
      Gode pausar (3-5min) for å roe puls og pusting heilt ned og vere sikker på at eg hadde fått opp SpO2 att.
      1: 2:53,9 + 2:38,4
      2: 2:37,9 + 2:32,3
      3: 2:37,4 + 2:33,7
      4: 2:42,3 + 2:37,0

      Frå andredraget av tek eg ganske hardt i første 200m for å akselerere til tempo.
      Merkar svie i hals etter 3-500m (2-3min uti drag) og må deretter konsentrere meg litt for å fullføre.
      Mogleg eg betalar for akselerasjonen.
      Tvilar på at SpO2 fell veldig lågt, men eg snusar kanskje på høgt åttital mot slutten av draga.
      Merka at eg på sistedraget enda opp med å halde attende for å ikkje hamne i direkte oksygennaud.
      Valte difor å gi meg etter fire drag.

      Avslutta med 1200m roleg/kontrollert (3:04-3:09/runde)
      Sleit veldig med beltegnagsår etter siste pause. Må definitivt modifisere belte for å få bukt med problemet.

      Aerobic T/E: 3,0.


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid ↓ Lengd Høgd Fart Puls Avg cadence Makskadens
    10:28, 0,4 km 04:59 0,1 km +2/-3 m 0,7 km/t 66,3% 47 RPM 67 RPM
    11:03, 3,8 km 04:02 0,0 km +1/-2 m 0,6 km/t 77,5% 51 RPM 52 RPM
    10:25, 0,0 km 03:47 0,4 km +2/-1 m 6,3 km/t 64,6% 45 RPM 53 RPM
    10:39, 1,3 km 03:24 0,0 km +1/-1 m 0,6 km/t 68,0% 51 RPM 52 RPM
    11:07, 3,8 km 03:13 0,4 km +5/-4 m 7,5 km/t 78,7% 45 RPM 50 RPM
    11:13, 4,6 km 03:09 0,4 km +5/-4 m 7,6 km/t 81,5% 45 RPM 50 RPM
    11:10, 4,2 km 03:06 0,4 km +5/-6 m 7,7 km/t 80,9% 46 RPM 50 RPM
    10:33, 0,5 km 02:54 0,4 km +1/-3 m 8,3 km/t 69,7% 51 RPM 70 RPM
    10:58, 3,0 km 02:42 0,4 km +5/-1 m 8,9 km/t 81,5% 52 RPM 57 RPM
    10:55, 2,9 km 02:39 0,0 km +1/-2 m 0,8 km/t 77,0% 49 RPM 49 RPM
    10:36, 0,9 km 02:38 0,4 km +6/-7 m 9,1 km/t 78,7% 51 RPM 59 RPM
    10:42, 1,3 km 02:38 0,4 km +1/-4 m 9,1 km/t 76,4% 52 RPM 64 RPM
    11:00, 3,4 km 02:37 0,4 km +1/-6 m 9,2 km/t 87,1% 51 RPM 57 RPM
    10:50, 2,1 km 02:37 0,4 km +4/-3 m 9,2 km/t 80,3% 53 RPM 62 RPM
    10:52, 2,5 km 02:34 0,4 km +1/-6 m 9,4 km/t 86,5% 51 RPM 59 RPM
    10:45, 1,7 km 02:32 0,4 km +6/-6 m 9,5 km/t 83,7% 52 RPM 58 RPM
    10:47, 2,1 km 02:18 0,0 km +1/-2 m 0,9 km/t 74,2% 52 RPM 53 RPM
    11:16, 5,0 km 01:10 0,0 km +1/ 1,0 km/t 78,1%

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    1 (60% - 72%) 16 minutt 10 sekund 30,5%
    2 (72% - 82%) 22 minutt 54 sekund 43,2%
    3 (82% - 87%) 10 minutt 18 sekund 19,4%
    4 (87% - 92%) 3 minutt 38 sekund 6,9%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Kadensdistribusjon

    Fartsdistribusjon

    Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
    5 sekund 10,3 km/t 1,3 km 14 m +0 / -0 m
    10 sekund 10,1 km/t 1,3 km 28 m +0 / -0 m
    30 sekund 10,0 km/t 1,3 km 83 m +0 / -0 m
    1 minutt 9,9 km/t 1,3 km 163 m +1 / -1 m
    4 minutt 9,5 km/t 1,3 km 628 m +8 / -8 m
    5 minutt 9,5 km/t 1,3 km 784 m +11 / -9 m
    10 minutt 7,4 km/t 1,3 km 1229 m +16 / -15 m
    20 minutt 7,2 km/t 1,3 km 2390 m +34 / -33 m
    30 minutt 6,7 km/t 0,5 km 3330 m +46 / -46 m