Puls
124 Slag/m , 69,7%
Makspuls
138 Slag/m , 77,5%
Rute
Rullestolpigging 2018 #42: 8km roleg på bane
Lengd
8,1 km
Stigning
98 m (12,1 m/km)
Nedstigning
101 m
Lågaste høgd
15 m
Høgaste høgd
19 m
Starttid
10:40
Dato
12. juli 2018
Maksfart
8,5 km/t
Temperatur
37 ℃
Min temp.
36 ℃
Maks temp.
37 ℃
Calories
310 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)
Kadens
44 RPM
Kadens inkl. trilling
35 RPM
  • Makskadens
    56 RPM
  • Rullestolpigging i Husnes idrettspark.
    20'C, sol, svak vind innimellom.
    Total distanse: 8,11km.
    Med POC: 4l/min.

    4x2km roleg/kontrollert.
    2-4min pause.

    Skifta til Biltema-stropp som hoftebelte, fekk då flytta reima unna gnagsår.
    Det var veldig ok.

    Tempoet kom ikkje lett i dag, var nøgd med valet om å ta det roleg.
    Måtte generelt kjempe mot ryggsmerter frå 1200m og utover.

    Køyrde 2000m-drag og hadde 2-3min pause. Prøvde å fokusere på å ta lange nok pausar, men kunne nok ha vore flinkare til dette mtp. rygg.
    Avbroten på andre drag av telefonsamtale, måtte difor ta pause etter første runde.

    Tempoet kom litt lettare utover i økta, men eg heldt relativt ok disiplin på intensitetsstyring.
    Låg puls første halvdel av økta, litt meir lettskremd siste halvdel.

    Aerobic T/E: 2,1.

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard skriv:

      Rullestolpigging i Husnes idrettspark.
      20'C, sol, svak vind innimellom.
      Total distanse: 8,11km.
      Med POC: 4l/min.

      4x2km roleg/kontrollert.
      2-4min pause.

      Skifta til Biltema-stropp som hoftebelte, fekk då flytta reima unna gnagsår.
      Det var veldig ok.

      Tempoet kom ikkje lett i dag, var nøgd med valet om å ta det roleg.
      Måtte generelt kjempe mot ryggsmerter frå 1200m og utover.

      Køyrde 2000m-drag og hadde 2-3min pause. Prøvde å fokusere på å ta lange nok pausar, men kunne nok ha vore flinkare til dette mtp. rygg.
      Avbroten på andre drag av telefonsamtale, måtte difor ta pause etter første runde.

      Tempoet kom litt lettare utover i økta, men eg heldt relativt ok disiplin på intensitetsstyring.
      Låg puls første halvdel av økta, litt meir lettskremd siste halvdel.

      Aerobic T/E: 2,1.


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Puls Avg cadence Makskadens
    10:40, 0,0 km 03:43 0,4 km +4/-3 m 6,5 km/t 62,4% 42 RPM 46 RPM
    10:44, 0,4 km 03:24 0,4 km +1/-6 m 7,0 km/t 65,7% 41 RPM 46 RPM
    10:48, 0,8 km 03:25 0,4 km +5/-6 m 7,0 km/t 68,0% 42 RPM 46 RPM
    10:51, 1,2 km 03:26 0,4 km +5/-4 m 7,0 km/t 68,5% 43 RPM 45 RPM
    10:54, 1,6 km 03:18 0,4 km +6/-6 m 7,3 km/t 70,2% 42 RPM 49 RPM
    10:58, 2,0 km 03:04 0,0 km -1 m 0,5 km/t 64,6% 40 RPM 41 RPM
    11:01, 2,0 km 03:26 0,4 km +4/-3 m 7,0 km/t 69,1% 44 RPM 56 RPM
    11:04, 2,4 km 04:25 0,0 km +1/-1 m 0,3 km/t 64,0%
    11:09, 2,5 km 03:24 0,4 km +4/-3 m 7,0 km/t 68,0% 45 RPM 51 RPM
    11:12, 2,9 km 03:11 0,4 km +3/-4 m 7,5 km/t 70,8% 43 RPM 46 RPM
    11:15, 3,3 km 03:17 0,4 km +3/-4 m 7,3 km/t 71,9% 43 RPM 46 RPM
    11:19, 3,7 km 03:17 0,4 km +4/-3 m 7,3 km/t 71,9% 43 RPM 47 RPM
    11:22, 4,1 km 03:40 0,0 km +1/-1 m 0,4 km/t 62,4% 41 RPM 42 RPM
    11:25, 4,1 km 03:23 0,4 km +3/-5 m 7,1 km/t 67,4% 43 RPM 46 RPM
    11:29, 4,5 km 03:15 0,4 km +5/-4 m 7,4 km/t 72,5% 44 RPM 49 RPM
    11:32, 4,9 km 03:14 0,4 km +8/-7 m 7,4 km/t 74,7% 44 RPM 49 RPM
    11:35, 5,3 km 03:19 0,4 km +5/-7 m 7,3 km/t 74,2% 44 RPM 47 RPM
    11:39, 5,7 km 03:18 0,4 km +6/-7 m 7,3 km/t 75,3% 44 RPM 49 RPM
    11:42, 6,1 km 03:37 0,0 km +2/-2 m 0,4 km/t 67,4%
    11:46, 6,1 km 03:23 0,4 km +7/-3 m 7,1 km/t 70,8% 44 RPM 46 RPM
    11:49, 6,5 km 03:13 0,4 km +5/-4 m 7,5 km/t 75,3% 44 RPM 47 RPM
    11:52, 6,9 km 03:15 0,4 km +4/-4 m 7,4 km/t 75,8% 44 RPM 46 RPM
    11:55, 7,3 km 03:16 0,4 km +5/-5 m 7,4 km/t 75,3% 45 RPM 49 RPM
    11:59, 7,7 km 03:11 0,4 km +2/-6 m 7,5 km/t 74,7% 44 RPM 48 RPM
    12:02, 8,1 km 01:01 0,0 km 1,2 km/t 69,1%

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 3 minutt 24 sekund 4,1%
    1 (60% - 72%) 48 minutt 6 sekund 58,4%
    2 (72% - 82%) 30 minutt 55 sekund 37,5%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Kadensdistribusjon

    Fartsdistribusjon

    Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
    5 sekund 8,5 km/t 2,3 km 10 m +0 / -0 m
    10 sekund 8,5 km/t 2,3 km 21 m +0 / -0 m
    30 sekund 8,4 km/t 2,3 km 67 m +0 / -0 m
    1 minutt 8,3 km/t 2,2 km 135 m +0 / -0 m
    4 minutt 7,6 km/t 2,6 km 501 m +5 / -5 m
    5 minutt 7,6 km/t 2,5 km 624 m +6 / -6 m
    10 minutt 7,4 km/t 6,2 km 1240 m +13 / -13 m
    20 minutt 6,0 km/t 2,6 km 2022 m +19 / -19 m
    30 minutt 6,5 km/t 2,7 km 3249 m +39 / -39 m
    1 time 5,9 km/t 0,1 km 5925 m +72 / -74 m