Avg HR
138 BPM , 77.5%
Max HR
154 BPM , 86.5%
Route
Steinan-Risvollan-Øvre Leirfoss kraftverk
Distance
5.7 km
Ascent
147 m (25.7 m/km)
Descent
150 m
Min altitude
75 m
Max altitude
152 m
Start time
6:18 p.m.
Date
Aug. 14, 2010
Max Speed
30.7 km/h
Calories
158 kcal (0.0 kg bodyfat)

hnngh, fyrste gongen denne veka eg hadde vondt ved snupunkt, mogleg det er teikn på behov for restitusjon.

Armar blei noko vasne på veg heim, klarte ikkje å få puls opp i skapeleg nivå.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    hnngh, fyrste gongen denne veka eg hadde vondt ved snupunkt, mogleg det er teikn på behov for restitusjon.

    Armar blei noko vasne på veg heim, klarte ikkje å få puls opp i skapeleg nivå.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
16:18, 0 km 34:28 9.8 km +134/-106 m 17.1 km/h 76.4%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 15 seconds 0.7%
1 (60% - 72%) 5 minutes 49 seconds 16.9%
2 (72% - 82%) 22 minutes 8 seconds 64.2%
3 (82% - 87%) 6 minutes 18 seconds 18.3%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
0.1 km 0.6 km 50 m 8.1 % 02:52 13.1 km/h 155.5 W 4.2 W/kg
5
77.5%
6.9 km 2.1 km 44 m 2.1 % 07:30 16.7 km/h 79.8 W 2.2 W/kg
5
79.8%
Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 31.3 km/h 4.0 km 6 m +0 / -1 m
10 seconds 30.4 km/h 4.0 km 58 m +0 / -2 m
30 seconds 27.4 km/h 3.9 km 226 m +0 / -7 m
1 minute 27.4 km/h 3.9 km 446 m +0 / -12 m
4 minutes 21.3 km/h 3.3 km 1419 m +2 / -34 m
5 minutes 20.7 km/h 3.0 km 1755 m +4 / -36 m
10 minutes 19.5 km/h 1.5 km 3236 m +11 / -63 m