Puls
134 Slag/m , 75,3%
Makspuls
157 Slag/m , 88,2%
Starttid
11:18
Dato
3. januar 2019
Calories
355 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)
Kadens
63 RPM
Kadens inkl. trilling
54 RPM
  • Makskadens
    72 RPM
  • Dragvoll idrettssenter med TG.
    Langintervall på tredemølle.
    Total gangdistanse: 2300m.

    Eigentleg plan om stakeintervall etter lang mølleoppvarming, men presterte å gløyme laptopen. Utan datalogging var det ikkje fristande å køyre dette.
    Blei difor rein mølleøkt.

    Oppvarming:
    1x25min@1,8km/h flatt
    Med POC: 4l/min.
    Smertefritt.
    Gjekk relativt greitt. Litt tungt i midten, med løsna så.
    Relativt låg puls.

    1-2min pause.

    Hovudøkt:
    3x10min@2,2km/h 5%, 6l/min, 2min pause
    Tunge bein. Hadde eigentleg håp om 15min-drag, men det var håplaust. Ti minuttar var meir enn nok.
    Truleg litt for korte pausar mellom draga, men kondisjonsmessig kjentest det rett ut.
    Brukte reimer til støtte stort sett heile tida.


    1-2min pause før nedvarming.

    Nedvarming:
    1x15min@1,8km/h flatt
    Svært sliten i beina siste halvdel.
    Muskulatur rundt begge kne og framside kne/legg var godt køyrd. Måtte fokusere veldig for å fullføre 15min.
    Likevel smertefritt.

    Nokre sære pulsspikes på tredje drag og nedvarming bøllar til T/E.


    Aerobic T/E: 3,2 (nedjustert frå 3,5 pga pulsspike).

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard skriv:

      Dragvoll idrettssenter med TG.
      Langintervall på tredemølle.
      Total gangdistanse: 2300m.

      Eigentleg plan om stakeintervall etter lang mølleoppvarming, men presterte å gløyme laptopen. Utan datalogging var det ikkje fristande å køyre dette.
      Blei difor rein mølleøkt.

      Oppvarming:
      1x25min@1,8km/h flatt
      Med POC: 4l/min.
      Smertefritt.
      Gjekk relativt greitt. Litt tungt i midten, med løsna så.
      Relativt låg puls.

      1-2min pause.

      Hovudøkt:
      3x10min@2,2km/h 5%, 6l/min, 2min pause
      Tunge bein. Hadde eigentleg håp om 15min-drag, men det var håplaust. Ti minuttar var meir enn nok.
      Truleg litt for korte pausar mellom draga, men kondisjonsmessig kjentest det rett ut.
      Brukte reimer til støtte stort sett heile tida.

      1-2min pause før nedvarming.

      Nedvarming:
      1x15min@1,8km/h flatt
      Svært sliten i beina siste halvdel.
      Muskulatur rundt begge kne og framside kne/legg var godt køyrd. Måtte fokusere veldig for å fullføre 15min.
      Likevel smertefritt.

      Nokre sære pulsspikes på tredje drag og nedvarming bøllar til T/E.

      Aerobic T/E: 3,2 (nedjustert frå 3,5 pga pulsspike).


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    11:18, 0 km 25:04 66,9% 60 RPM 66 RPM
    11:43, 0 km 01:36 67,4% 52 RPM 61 RPM
    11:45, 0 km 10:01 79,8% 66 RPM 72 RPM
    11:55, 0 km 02:38 73,6% 62 RPM 67 RPM
    11:57, 0 km 10:00 83,1% 67 RPM 70 RPM
    12:07, 0 km 02:38 75,8% 61 RPM 67 RPM
    12:10, 0 km 10:01 84,3% 67 RPM 71 RPM
    12:20, 0 km 01:45 77,0%
    12:22, 0 km 15:03 84,8% 61 RPM 68 RPM
    12:37, 0 km 02:00 73,0% 62 RPM 62 RPM

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 1 minutt 56 sekund 2,4%
    1 (60% - 72%) 28 minutt 24 sekund 35,1%
    2 (72% - 82%) 30 minutt 26 sekund 37,7%
    3 (82% - 87%) 13 minutt 22 sekund 16,5%
    4 (87% - 92%) 6 minutt 40 sekund 8,3%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Kadensdistribusjon

    Zoom Tid Fart Start Lengd