Puls
130 Slag/m , 73,0%
Makspuls
161 Slag/m , 90,4%
Starttid
11:00
Dato
10. januar 2019
Calories
273 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)
Kadens
67 RPM
Kadens inkl. trilling
42 RPM
  • Makskadens
    82 RPM
  • Dragvoll idrettssenter med ADR.
    Motbakkeintervall på tredemølle.
    Total gangdistanse: 1600m.

    Oppvarming:
    1x20min@1,8km/h flatt
    Med POC: 4l/min.

    Generelt låg puls.
    Litt tungt.

    3min pause før hovudøkt.

    Hovudøkt:
    7x4min@2,5km/h 5%, med flaske: 6l/min.
    3min pause.

    Hadde eigentleg planlagt fem drag, men auka til det eg trudde var seks drag. Viste seg at det blei sju drag.

    Ganske låg puls og dårleg pulsrespons på dei to første draga.
    Då også ganske tunge bein.

    Dette snudde seg etter kvart.
    Beina føltest ganske fine då pulsen omsider kom.

    Ganske lange pausar, dette kjentest rett ut i dag. Ekstremt pulsfall i pausar i starten, mot slutten forblei pulsen relativt høg gjennom første del av pausen.


    Kommentar til økt:
    Grei mølleøkt.
    Bør nok utforske lengre oppvarming med ev. harde 5s-drag dei gongene pulsen er låg gjennom heile oppvarminga.

    Pulsmåling litt defekt i pausar og start av to drag (manuelt korrigert).
    Dette påverkar nok T/E vesentleg.

    Anaerobic T/E: 2,3.
    Aerobic T/E: 2,6(estimerer 3,0).

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard skriv:

      Dragvoll idrettssenter med ADR.
      Motbakkeintervall på tredemølle.
      Total gangdistanse: 1600m.

      Oppvarming:
      1x20min@1,8km/h flatt
      Med POC: 4l/min.

      Generelt låg puls.
      Litt tungt.

      3min pause før hovudøkt.

      Hovudøkt:
      7x4min@2,5km/h 5%, med flaske: 6l/min.
      3min pause.

      Hadde eigentleg planlagt fem drag, men auka til det eg trudde var seks drag. Viste seg at det blei sju drag.

      Ganske låg puls og dårleg pulsrespons på dei to første draga.
      Då også ganske tunge bein.

      Dette snudde seg etter kvart.
      Beina føltest ganske fine då pulsen omsider kom.

      Ganske lange pausar, dette kjentest rett ut i dag. Ekstremt pulsfall i pausar i starten, mot slutten forblei pulsen relativt høg gjennom første del av pausen.

      Kommentar til økt:
      Grei mølleøkt.
      Bør nok utforske lengre oppvarming med ev. harde 5s-drag dei gongene pulsen er låg gjennom heile oppvarminga.

      Pulsmåling litt defekt i pausar og start av to drag (manuelt korrigert).
      Dette påverkar nok T/E vesentleg.

      Anaerobic T/E: 2,3.
      Aerobic T/E: 2,6(estimerer 3,0).


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    11:00, 0 km 20:05 66,9% 61 RPM 67 RPM
    11:20, 0 km 03:39 59,6% 62 RPM 62 RPM
    11:24, 0 km 04:06 74,2% 72 RPM 82 RPM
    11:28, 0 km 03:38 65,7% 60 RPM 72 RPM
    11:32, 0 km 04:10 69,1% 72 RPM 75 RPM
    11:36, 0 km 03:19 69,1%
    11:39, 0 km 04:01 81,5% 71 RPM 78 RPM
    11:43, 0 km 03:43 66,9% 57 RPM 72 RPM
    11:47, 0 km 03:59 84,3% 71 RPM 75 RPM
    11:51, 0 km 04:09 71,9% 65 RPM 72 RPM
    11:55, 0 km 04:01 84,3% 72 RPM 76 RPM
    11:59, 0 km 03:47 66,3% 55 RPM 70 RPM
    12:03, 0 km 04:01 74,2% 70 RPM 77 RPM
    12:07, 0 km 02:38 75,8% 71 RPM 71 RPM
    12:10, 0 km 04:00 84,8% 70 RPM 72 RPM
    12:14, 0 km 02:00 78,7% 62 RPM 71 RPM

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 6 minutt 17 sekund 8,3%
    1 (60% - 72%) 31 minutt 36 sekund 41,9%
    2 (72% - 82%) 16 minutt 57 sekund 22,5%
    3 (82% - 87%) 14 minutt 3 sekund 18,6%
    4 (87% - 92%) 6 minutt 32 sekund 8,7%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Kadensdistribusjon

    Zoom Tid Fart Start Lengd