Puls
110 Slag/m , 61,8%
Makspuls
143 Slag/m , 80,3%
Starttid
12:17
Dato
10. januar 2019
Calories
88 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med ADR.
Styrke etter mølleøkt.

Delvis for å fylle opp med trening.
Godt andpusten etter mølleøkta.

Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
4x30@6kg

Pause etter andre og tredje sett.
Tungt siste ti repetisjonar på to siste sett.

Hangups i slynge:
1x10 fritt

5x12@30kg ekstravekt

Første arbeidssett veldig tungt, deretter løsna det.
Fjerde sett veldig fint, femte sett byrja å bli litt tungt att.

Godt andpusten - men dette er primært rest etter mølle.

Frittståande pushups i slynge:
5x15

Valte å kutte repetisjonar og heller køyre volum.
Dette for å få inn nok volum til å verkeleg treffe med teknikk.
Dette fungerte relativt bra.
Gjekk lettare og lettare heilt til siste sett - eg byrja då å gå litt tom.
Klarte likevel fullføre dette godt.

Særs andpusten etter enkelte sett, andre sett gjekk veldig fint.
Tydeleg teknikkrelatert.

Kommentar til økt:
Grei bonusøkt etter mølle.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med ADR.
    Styrke etter mølleøkt.

    Delvis for å fylle opp med trening.
    Godt andpusten etter mølleøkta.

    Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
    4x30@6kg

    Pause etter andre og tredje sett.
    Tungt siste ti repetisjonar på to siste sett.

    Hangups i slynge:
    1x10 fritt

    5x12@30kg ekstravekt

    Første arbeidssett veldig tungt, deretter løsna det.
    Fjerde sett veldig fint, femte sett byrja å bli litt tungt att.

    Godt andpusten - men dette er primært rest etter mølle.

    Frittståande pushups i slynge:
    5x15

    Valte å kutte repetisjonar og heller køyre volum.
    Dette for å få inn nok volum til å verkeleg treffe med teknikk.
    Dette fungerte relativt bra.
    Gjekk lettare og lettare heilt til siste sett - eg byrja då å gå litt tom.
    Klarte likevel fullføre dette godt.

    Særs andpusten etter enkelte sett, andre sett gjekk veldig fint.
    Tydeleg teknikkrelatert.

    Kommentar til økt:
    Grei bonusøkt etter mølle.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
12:17, 0 km 41:21 64,0%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 8 minutt 53 sekund 21,5%
1 (60% - 72%) 26 minutt 62,9%
2 (72% - 82%) 6 minutt 28 sekund 15,6%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd