Puls
114 Slag/m , 64,0%
Makspuls
155 Slag/m , 87,1%
Starttid
13:15
Dato
13. januar 2019
Calories
131 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med NV.
Lett styrkeøkt som blei litt påverka av mølleøkt.

Nordic hamstrings:
1x10

Eittbeins:
4x10@2,5kg ekstravekt
Seigt. Hjelpte truleg til litt meir enn optimalt med kvilande bein.
Merka dette veldig på sistesett høgre der eg la venstrebeinet over setet for å totalt utelukke assistanse.
Blei då veldig tungt å gjennomføre med god rørsle.

Frittståande pushups i slynge:
5x15
Hadde eigentleg håp om å ta 20reps, men innsåg raskt at det var urealiserbart.

Veldig shaky og ustabil første to-tre sett, blei så vesentleg betre.
Sleit med grepet på høgrehand i starten.
Merkar også tidlegare styrketrening + stakeintervall frå tidlegare i veka.

Hangups i slynge:
5x30, 2-3min pause.

Var veldig skeptisk etter første og andre sett, men auka pauselengde litt (frå ~=2min til >2min). Dette gjorde utslaget.
Tredje og fjerde sett gjekk fint. Femte sett var seigt, men definitivt godkjent.
Merkar rett og slett at det ikkje er noko sprut att i armane på slutten.

Bicepscurl:
Plan: 5x15-20@30,5kg

Gjennomføring:
1x10@17,5kg
1x5@22,5kg
1x3@27,5kg forferdeleg tungt
3x20@30,5kg

Veldig tungt og litt ubehag i hender allereie på oppvarming.
Tydeleg veldig prega av pushups og hangups.
Klarte to sett greitt, tredje sett var veldig nær feiling på siste tre repetisjonar.
Valte difor å gi meg etter tre sett.


Kommentar til økt:
Sliteøkt.
Veldig nøgd med totalt 150reps i hangups, elles middels minus.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med NV.
    Lett styrkeøkt som blei litt påverka av mølleøkt.

    Nordic hamstrings:
    1x10

    Eittbeins:
    4x10@2,5kg ekstravekt
    Seigt. Hjelpte truleg til litt meir enn optimalt med kvilande bein.
    Merka dette veldig på sistesett høgre der eg la venstrebeinet over setet for å totalt utelukke assistanse.
    Blei då veldig tungt å gjennomføre med god rørsle.

    Frittståande pushups i slynge:
    5x15
    Hadde eigentleg håp om å ta 20reps, men innsåg raskt at det var urealiserbart.

    Veldig shaky og ustabil første to-tre sett, blei så vesentleg betre.
    Sleit med grepet på høgrehand i starten.
    Merkar også tidlegare styrketrening + stakeintervall frå tidlegare i veka.

    Hangups i slynge:
    5x30, 2-3min pause.

    Var veldig skeptisk etter første og andre sett, men auka pauselengde litt (frå ~=2min til >2min). Dette gjorde utslaget.
    Tredje og fjerde sett gjekk fint. Femte sett var seigt, men definitivt godkjent.
    Merkar rett og slett at det ikkje er noko sprut att i armane på slutten.

    Bicepscurl:
    Plan: 5x15-20@30,5kg

    Gjennomføring:
    1x10@17,5kg
    1x5@22,5kg
    1x3@27,5kg forferdeleg tungt
    3x20@30,5kg

    Veldig tungt og litt ubehag i hender allereie på oppvarming.
    Tydeleg veldig prega av pushups og hangups.
    Klarte to sett greitt, tredje sett var veldig nær feiling på siste tre repetisjonar.
    Valte difor å gi meg etter tre sett.

    Kommentar til økt:
    Sliteøkt.
    Veldig nøgd med totalt 150reps i hangups, elles middels minus.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
13:15, 0 km 57:38 64,6%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 10 minutt 59 sekund 19,1%
1 (60% - 72%) 34 minutt 50 sekund 60,4%
2 (72% - 82%) 11 minutt 8 sekund 19,3%
3 (82% - 87%) 35 sekund 1,0%
4 (87% - 92%) 7 sekund 0,2%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd