Avg HR
121 BPM , 68.0%
Max HR
148 BPM , 83.1%
Start time
1:12 p.m.
Date
Jan. 30, 2019
Calories
136 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med TG.
Andre økt i tredje veke av femvekessyklus.

Hangups i slynge:
Plan: 5x10-12@32kg ekstravekt

Gjennomføring:
1x10
5x12@32kg ekstravekt

Førstesett veldig seigt, deretter stabilt.
Logistikk fungerte veldig bra.

Frittståande pushups i slynge:
Plan: 5x20-30

Gjennomføring:
5x20

Måtte ty til alternative handtak i dag, dette påverka gjennomføringa litt.
Var nok også veldig prega av hangups.
Tok difor kun 20 reps.

Merka i dei to siste pausane at eg hadde muskelubehag i armar og bryst.
Klarte likevel å gjennomføre veldig bra. Avslutta med liten maltesar.

Bicepscurl:
Plan: 5x20@32,5kg

Gjennomføring:
1x10@17,5kg
1x10@22,5kg
1x5@27,5kg
5x20@32,5kg

Merka litt ubehag i fingrane, dette gjorde det litt vanskeleg å ta alle setta.
Var veldig nær feiling på slutten av dei to siste setta.


Kommentar til økt:
Grei lett-økt med tanke på at eg hadde mølleøkt i forkant.
Var litt andpusten gjennom økta, men plaga meg ikkje vesentleg.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med TG.
    Andre økt i tredje veke av femvekessyklus.

    Hangups i slynge:
    Plan: 5x10-12@32kg ekstravekt

    Gjennomføring:
    1x10
    5x12@32kg ekstravekt

    Førstesett veldig seigt, deretter stabilt.
    Logistikk fungerte veldig bra.

    Frittståande pushups i slynge:
    Plan: 5x20-30

    Gjennomføring:
    5x20

    Måtte ty til alternative handtak i dag, dette påverka gjennomføringa litt.
    Var nok også veldig prega av hangups.
    Tok difor kun 20 reps.

    Merka i dei to siste pausane at eg hadde muskelubehag i armar og bryst.
    Klarte likevel å gjennomføre veldig bra. Avslutta med liten maltesar.

    Bicepscurl:
    Plan: 5x20@32,5kg

    Gjennomføring:
    1x10@17,5kg
    1x10@22,5kg
    1x5@27,5kg
    5x20@32,5kg

    Merka litt ubehag i fingrane, dette gjorde det litt vanskeleg å ta alle setta.
    Var veldig nær feiling på slutten av dei to siste setta.

    Kommentar til økt:
    Grei lett-økt med tanke på at eg hadde mølleøkt i forkant.
    Var litt andpusten gjennom økta, men plaga meg ikkje vesentleg.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
13:12, 0 km 51:17 69.1%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 3 minutes 48 seconds 7.4%
1 (60% - 72%) 33 minutes 64.3%
2 (72% - 82%) 13 minutes 57 seconds 27.2%
3 (82% - 87%) 32 seconds 1.0%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length