Avg HR
136 BPM , 76.4%
Max HR
153 BPM , 86.0%
Route
Sitski 2019 #4: Krykkeski-debut
Distance
17.6 km
Ascent
2142 m (121.4 m/km)
Descent
2456 m
Min altitude
172 m
Max altitude
517 m
Start time
12:24 p.m.
Date
Feb. 1, 2019
Max Speed
56.8 km/h
Calories
174 kcal (0.0 kg bodyfat)

Sitski Vassfjellet med ADR og MH.
-2C, sol, litt vind (3-5m/s).

Justeringar sidan sist:
- Korta krykkeski tre hakk (est. 7,5cm).
- neopren-grepsforsterkar

Erfaringar:
- Krykkeskilengde var nok korrekt, kanskje litt i kortaste laget.
- Grepsforsterkar hjelpte litt, men hang ikkje heilt godt nok rundt handledd i trekket, slik at eg måtte jobbe veldig for å unngå at krykkeskia fall av.
Dette small skikkeleg.
Var nesten heilt øydelagt i armane på toppen og måtte bruke tid både på å fikse grep og å få bort smerter i armane.
Armane er heldigvis i ok stand så lenge eg køyrer.

Køyringa med krykkeski gjorde ting vesentleg annleis. Eg har no absolutt ingen problem med å setje svingane kontant nok.
Å flytte krykkeskia frå side til side gir meg moment nok til å vende kontant.

I starten merka eg at eg dreit meg ut på å søkje snøkontakt med krykkeski for å vende om i staden for å bruke vektfordeling.
Skjerpa meg kjapt på dette og valte deretter å fokusere på vektfordeling i staden for å søkje snøkontakt med krykkeski.

Merka utover i økta at eg vågde å køyre meir aggressivt og i høgare fart i dag, sidan eg kjente at eg fekk sett svingane også i høgare tempo.
Tilbakemeldingar frå ADR er at eg køyrer vesentleg meir sjølvstendig med krykkeski - også i brattheng.
Mot slutten blei snøkontakt med krykkeski litt meir naturleg og eg opplevde at det til tider var til hjelp.

Merkar at eg i dag var vesentleg meir køyrd og andpusten etter kvar nedfart enn utan krykkeski, men eg tek meg inn att greitt.
Fekk ikkje hovudpine i dag. Litt usikker på om det er fordi eg pustar betre når eg kan bruke krykkeski som pendel i staden for overkropp eller om det var fordi eg hadde såpass vondt i armane at det døyvde alt anna.

Aerobic T/E: 1,8.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Sitski Vassfjellet med ADR og MH.
    -2C, sol, litt vind (3-5m/s).

    Justeringar sidan sist:
    - Korta krykkeski tre hakk (est. 7,5cm).
    - neopren-grepsforsterkar

    Erfaringar:
    - Krykkeskilengde var nok korrekt, kanskje litt i kortaste laget.
    - Grepsforsterkar hjelpte litt, men hang ikkje heilt godt nok rundt handledd i trekket, slik at eg måtte jobbe veldig for å unngå at krykkeskia fall av.
    Dette small skikkeleg.
    Var nesten heilt øydelagt i armane på toppen og måtte bruke tid både på å fikse grep og å få bort smerter i armane.
    Armane er heldigvis i ok stand så lenge eg køyrer.

    Køyringa med krykkeski gjorde ting vesentleg annleis. Eg har no absolutt ingen problem med å setje svingane kontant nok.
    Å flytte krykkeskia frå side til side gir meg moment nok til å vende kontant.

    I starten merka eg at eg dreit meg ut på å søkje snøkontakt med krykkeski for å vende om i staden for å bruke vektfordeling.
    Skjerpa meg kjapt på dette og valte deretter å fokusere på vektfordeling i staden for å søkje snøkontakt med krykkeski.

    Merka utover i økta at eg vågde å køyre meir aggressivt og i høgare fart i dag, sidan eg kjente at eg fekk sett svingane også i høgare tempo.
    Tilbakemeldingar frå ADR er at eg køyrer vesentleg meir sjølvstendig med krykkeski - også i brattheng.
    Mot slutten blei snøkontakt med krykkeski litt meir naturleg og eg opplevde at det til tider var til hjelp.

    Merkar at eg i dag var vesentleg meir køyrd og andpusten etter kvar nedfart enn utan krykkeski, men eg tek meg inn att greitt.
    Fekk ikkje hovudpine i dag. Litt usikker på om det er fordi eg pustar betre når eg kan bruke krykkeski som pendel i staden for overkropp eller om det var fordi eg hadde såpass vondt i armane at det døyvde alt anna.

    Aerobic T/E: 1,8.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
12:24, 0 km 36:02 2.3 km +621/-637 m 25.3 km/h 78.7%
12:44, 2.3 km 15:20 2.3 km +9/-311 m 26.6 km/h 78.1%
13:00, 4.5 km 15:43 2.3 km +9/-301 m 26.3 km/h 79.8%
13:15, 6.8 km 12:45 2.2 km +1/-308 m 30.0 km/h 78.1%
13:28, 9.0 km 12:18 2.2 km -307 m 32.4 km/h 77.5%
13:40, 11.2 km 12:54 2.2 km +267/-337 m 27.3 km/h 74.7%
13:53, 13.4 km 15:29 2.2 km -314 m 26.5 km/h 76.4%
14:09, 15.6 km 04:20 2.1 km +1/-284 m 28.6 km/h 75.3%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 1 minute 53 seconds 1.5%
1 (60% - 72%) 4 minutes 38 seconds 3.7%
2 (72% - 82%) 24 minutes 33 seconds 19.7%
3 (82% - 87%) 8 minutes 36 seconds 6.9%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 49.1 km/h 9.8 km 68 m +0 / -10 m
10 seconds 47.0 km/h 9.8 km 128 m +0 / -20 m
30 seconds 40.6 km/h 9.8 km 336 m +0 / -51 m
1 minute 38.6 km/h 9.8 km 642 m +0 / -89 m
4 minutes 32.8 km/h 9.0 km 2183 m +66 / -305 m
5 minutes 26.9 km/h 0.0 km 2245 m +0 / -309 m