Puls
136 Slag/m , 76,4%
Makspuls
153 Slag/m , 86,0%
Rute
Sitski 2019 #4: Krykkeski-debut
Lengd
17,6 km
Stigning
2142 m (121,4 m/km)
Nedstigning
2456 m
Lågaste høgd
172 m
Høgaste høgd
517 m
Starttid
12:24
Dato
1. februar 2019
Maksfart
56,8 km/t
Calories
174 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Sitski Vassfjellet med ADR og MH.
-2C, sol, litt vind (3-5m/s).

Justeringar sidan sist:
- Korta krykkeski tre hakk (est. 7,5cm).
- neopren-grepsforsterkar

Erfaringar:
- Krykkeskilengde var nok korrekt, kanskje litt i kortaste laget.
- Grepsforsterkar hjelpte litt, men hang ikkje heilt godt nok rundt handledd i trekket, slik at eg måtte jobbe veldig for å unngå at krykkeskia fall av.
Dette small skikkeleg.
Var nesten heilt øydelagt i armane på toppen og måtte bruke tid både på å fikse grep og å få bort smerter i armane.
Armane er heldigvis i ok stand så lenge eg køyrer.

Køyringa med krykkeski gjorde ting vesentleg annleis. Eg har no absolutt ingen problem med å setje svingane kontant nok.
Å flytte krykkeskia frå side til side gir meg moment nok til å vende kontant.

I starten merka eg at eg dreit meg ut på å søkje snøkontakt med krykkeski for å vende om i staden for å bruke vektfordeling.
Skjerpa meg kjapt på dette og valte deretter å fokusere på vektfordeling i staden for å søkje snøkontakt med krykkeski.

Merka utover i økta at eg vågde å køyre meir aggressivt og i høgare fart i dag, sidan eg kjente at eg fekk sett svingane også i høgare tempo.
Tilbakemeldingar frå ADR er at eg køyrer vesentleg meir sjølvstendig med krykkeski - også i brattheng.
Mot slutten blei snøkontakt med krykkeski litt meir naturleg og eg opplevde at det til tider var til hjelp.

Merkar at eg i dag var vesentleg meir køyrd og andpusten etter kvar nedfart enn utan krykkeski, men eg tek meg inn att greitt.
Fekk ikkje hovudpine i dag. Litt usikker på om det er fordi eg pustar betre når eg kan bruke krykkeski som pendel i staden for overkropp eller om det var fordi eg hadde såpass vondt i armane at det døyvde alt anna.

Aerobic T/E: 1,8.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Sitski Vassfjellet med ADR og MH.
    -2C, sol, litt vind (3-5m/s).

    Justeringar sidan sist:
    - Korta krykkeski tre hakk (est. 7,5cm).
    - neopren-grepsforsterkar

    Erfaringar:
    - Krykkeskilengde var nok korrekt, kanskje litt i kortaste laget.
    - Grepsforsterkar hjelpte litt, men hang ikkje heilt godt nok rundt handledd i trekket, slik at eg måtte jobbe veldig for å unngå at krykkeskia fall av.
    Dette small skikkeleg.
    Var nesten heilt øydelagt i armane på toppen og måtte bruke tid både på å fikse grep og å få bort smerter i armane.
    Armane er heldigvis i ok stand så lenge eg køyrer.

    Køyringa med krykkeski gjorde ting vesentleg annleis. Eg har no absolutt ingen problem med å setje svingane kontant nok.
    Å flytte krykkeskia frå side til side gir meg moment nok til å vende kontant.

    I starten merka eg at eg dreit meg ut på å søkje snøkontakt med krykkeski for å vende om i staden for å bruke vektfordeling.
    Skjerpa meg kjapt på dette og valte deretter å fokusere på vektfordeling i staden for å søkje snøkontakt med krykkeski.

    Merka utover i økta at eg vågde å køyre meir aggressivt og i høgare fart i dag, sidan eg kjente at eg fekk sett svingane også i høgare tempo.
    Tilbakemeldingar frå ADR er at eg køyrer vesentleg meir sjølvstendig med krykkeski - også i brattheng.
    Mot slutten blei snøkontakt med krykkeski litt meir naturleg og eg opplevde at det til tider var til hjelp.

    Merkar at eg i dag var vesentleg meir køyrd og andpusten etter kvar nedfart enn utan krykkeski, men eg tek meg inn att greitt.
    Fekk ikkje hovudpine i dag. Litt usikker på om det er fordi eg pustar betre når eg kan bruke krykkeski som pendel i staden for overkropp eller om det var fordi eg hadde såpass vondt i armane at det døyvde alt anna.

    Aerobic T/E: 1,8.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Puls
12:24, 0 km 36:02 2,3 km +621/-637 m 25,3 km/t 78,7%
12:44, 2,3 km 15:20 2,3 km +9/-311 m 26,6 km/t 78,1%
13:00, 4,5 km 15:43 2,3 km +9/-301 m 26,3 km/t 79,8%
13:15, 6,8 km 12:45 2,2 km +1/-308 m 30,0 km/t 78,1%
13:28, 9,0 km 12:18 2,2 km -307 m 32,4 km/t 77,5%
13:40, 11,2 km 12:54 2,2 km +267/-337 m 27,3 km/t 74,7%
13:53, 13,4 km 15:29 2,2 km -314 m 26,5 km/t 76,4%
14:09, 15,6 km 04:20 2,1 km +1/-284 m 28,6 km/t 75,3%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 1 minutt 53 sekund 1,5%
1 (60% - 72%) 4 minutt 38 sekund 3,7%
2 (72% - 82%) 24 minutt 33 sekund 19,7%
3 (82% - 87%) 8 minutt 36 sekund 6,9%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Fartsdistribusjon

Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
5 sekund 49,1 km/t 9,8 km 68 m +0 / -10 m
10 sekund 47,0 km/t 9,8 km 128 m +0 / -20 m
30 sekund 40,6 km/t 9,8 km 336 m +0 / -51 m
1 minutt 38,6 km/t 9,8 km 642 m +0 / -89 m
4 minutt 32,8 km/t 9,0 km 2183 m +66 / -305 m
5 minutt 26,9 km/t 0,0 km 2245 m +0 / -309 m