Puls
145 Slag/m , 81,5%
Makspuls
164 Slag/m , 92,1%
Starttid
12:29
Dato
3. februar 2019
Calories
393 kcal (0,1 kg kroppsfeitt)
Kadens
65 RPM
Kadens inkl. trilling
52 RPM
  • Makskadens
    78 RPM
  • Dragvoll idrettssenter med O.
    Total gangdistanse: 2440m

    Oppvarming:
    30min@2,0km/h flatt, med POC: 4l/min.
    2min pause før hovudøkt.

    Tempoet går fint, var litt småsliten siste halvdel, men eskalerte aldri. Rygg smertefri. Svake antydningar til sliten i overkropp.
    Puls stig ganske høgt mot slutten - litt høgare enn normalt.

    Hovudøkt (6l/min):
    Plan: 4-6x4min@2,6km/h 5%, 2min pause.

    Gjennomføring:
    6x4min@2,6km/h 5%, 2-3min pause.

    Litt hardt førstedrag, deretter kom eg inn i det.
    Bein taklar ting relativt greitt.
    God pulsrespons.

    Må strekkje ut ganske kraftig og puste tungt første minutt av pausane, deretter er eg relativt klar til start etter to minuttar.
    Gjekk fint å motivere meg til å ta seks drag.

    Nedvarming:
    1x12min@2,0km/h flatt

    Høg puls, men kropp er fin.
    Kraftig ubehag frå fottøy var mest distraherande.

    Pulsmåling fin med unntak av heftig spike første 5min av oppvarming.
    Rydda manuelt bort.

    Aerobic T/E: 3,0.

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard skriv:

      Dragvoll idrettssenter med O.
      Total gangdistanse: 2440m

      Oppvarming:
      30min@2,0km/h flatt, med POC: 4l/min.
      2min pause før hovudøkt.

      Tempoet går fint, var litt småsliten siste halvdel, men eskalerte aldri. Rygg smertefri. Svake antydningar til sliten i overkropp.
      Puls stig ganske høgt mot slutten - litt høgare enn normalt.

      Hovudøkt (6l/min):
      Plan: 4-6x4min@2,6km/h 5%, 2min pause.

      Gjennomføring:
      6x4min@2,6km/h 5%, 2-3min pause.

      Litt hardt førstedrag, deretter kom eg inn i det.
      Bein taklar ting relativt greitt.
      God pulsrespons.

      Må strekkje ut ganske kraftig og puste tungt første minutt av pausane, deretter er eg relativt klar til start etter to minuttar.
      Gjekk fint å motivere meg til å ta seks drag.

      Nedvarming:
      1x12min@2,0km/h flatt

      Høg puls, men kropp er fin.
      Kraftig ubehag frå fottøy var mest distraherande.

      Pulsmåling fin med unntak av heftig spike første 5min av oppvarming.
      Rydda manuelt bort.

      Aerobic T/E: 3,0.


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    12:29, 0 km 30:05 79,2% 63 RPM 72 RPM
    12:59, 0 km 02:24 75,3% 64 RPM 64 RPM
    13:01, 0 km 04:00 86,0% 71 RPM 75 RPM
    13:05, 0 km 01:52 80,3% 60 RPM 60 RPM
    13:07, 0 km 04:02 87,1% 70 RPM 77 RPM
    13:11, 0 km 02:22 79,8% 66 RPM 71 RPM
    13:14, 0 km 04:02 87,1% 70 RPM 75 RPM
    13:18, 0 km 02:14 81,5% 68 RPM 78 RPM
    13:20, 0 km 04:01 87,6% 71 RPM 76 RPM
    13:24, 0 km 02:17 78,1% 55 RPM 73 RPM
    13:26, 0 km 04:02 87,1% 69 RPM 77 RPM
    13:30, 0 km 02:15 79,2% 61 RPM 72 RPM
    13:33, 0 km 04:02 87,6% 71 RPM 76 RPM
    13:37, 0 km 01:21 82,6% 72 RPM 72 RPM
    13:38, 0 km 12:04 84,3% 62 RPM 66 RPM
    13:50, 0 km 02:02 76,4% 54 RPM 65 RPM

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 6 sekund 0,1%
    1 (60% - 72%) 5 minutt 59 sekund 7,2%
    2 (72% - 82%) 35 minutt 59 sekund 43,3%
    3 (82% - 87%) 22 minutt 20 sekund 26,8%
    4 (87% - 92%) 18 minutt 38 sekund 22,4%
    5 (92% - 97%) 9 sekund 0,2%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Kadensdistribusjon

    Zoom Tid Fart Start Lengd