Avg HR
145 BPM , 81.5%
Max HR
164 BPM , 92.1%
Start time
12:29 p.m.
Date
Feb. 3, 2019
Calories
393 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
65 RPM
Avg Cadence
52 RPM
  • Max Cadence
    78 RPM
  • Dragvoll idrettssenter med O.
    Total gangdistanse: 2440m

    Oppvarming:
    30min@2,0km/h flatt, med POC: 4l/min.
    2min pause før hovudøkt.

    Tempoet går fint, var litt småsliten siste halvdel, men eskalerte aldri. Rygg smertefri. Svake antydningar til sliten i overkropp.
    Puls stig ganske høgt mot slutten - litt høgare enn normalt.

    Hovudøkt (6l/min):
    Plan: 4-6x4min@2,6km/h 5%, 2min pause.

    Gjennomføring:
    6x4min@2,6km/h 5%, 2-3min pause.

    Litt hardt førstedrag, deretter kom eg inn i det.
    Bein taklar ting relativt greitt.
    God pulsrespons.

    Må strekkje ut ganske kraftig og puste tungt første minutt av pausane, deretter er eg relativt klar til start etter to minuttar.
    Gjekk fint å motivere meg til å ta seks drag.

    Nedvarming:
    1x12min@2,0km/h flatt

    Høg puls, men kropp er fin.
    Kraftig ubehag frå fottøy var mest distraherande.

    Pulsmåling fin med unntak av heftig spike første 5min av oppvarming.
    Rydda manuelt bort.

    Aerobic T/E: 3,0.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter med O.
      Total gangdistanse: 2440m

      Oppvarming:
      30min@2,0km/h flatt, med POC: 4l/min.
      2min pause før hovudøkt.

      Tempoet går fint, var litt småsliten siste halvdel, men eskalerte aldri. Rygg smertefri. Svake antydningar til sliten i overkropp.
      Puls stig ganske høgt mot slutten - litt høgare enn normalt.

      Hovudøkt (6l/min):
      Plan: 4-6x4min@2,6km/h 5%, 2min pause.

      Gjennomføring:
      6x4min@2,6km/h 5%, 2-3min pause.

      Litt hardt førstedrag, deretter kom eg inn i det.
      Bein taklar ting relativt greitt.
      God pulsrespons.

      Må strekkje ut ganske kraftig og puste tungt første minutt av pausane, deretter er eg relativt klar til start etter to minuttar.
      Gjekk fint å motivere meg til å ta seks drag.

      Nedvarming:
      1x12min@2,0km/h flatt

      Høg puls, men kropp er fin.
      Kraftig ubehag frå fottøy var mest distraherande.

      Pulsmåling fin med unntak av heftig spike første 5min av oppvarming.
      Rydda manuelt bort.

      Aerobic T/E: 3,0.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    12:29, 0 km 30:05 79.2% 63 RPM 72 RPM
    12:59, 0 km 02:24 75.3% 64 RPM 64 RPM
    13:01, 0 km 04:00 86.0% 71 RPM 75 RPM
    13:05, 0 km 01:52 80.3% 60 RPM 60 RPM
    13:07, 0 km 04:02 87.1% 70 RPM 77 RPM
    13:11, 0 km 02:22 79.8% 66 RPM 71 RPM
    13:14, 0 km 04:02 87.1% 70 RPM 75 RPM
    13:18, 0 km 02:14 81.5% 68 RPM 78 RPM
    13:20, 0 km 04:01 87.6% 71 RPM 76 RPM
    13:24, 0 km 02:17 78.1% 55 RPM 73 RPM
    13:26, 0 km 04:02 87.1% 69 RPM 77 RPM
    13:30, 0 km 02:15 79.2% 61 RPM 72 RPM
    13:33, 0 km 04:02 87.6% 71 RPM 76 RPM
    13:37, 0 km 01:21 82.6% 72 RPM 72 RPM
    13:38, 0 km 12:04 84.3% 62 RPM 66 RPM
    13:50, 0 km 02:02 76.4% 54 RPM 65 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 6 seconds 0.1%
    1 (60% - 72%) 5 minutes 59 seconds 7.2%
    2 (72% - 82%) 35 minutes 59 seconds 43.3%
    3 (82% - 87%) 22 minutes 20 seconds 26.8%
    4 (87% - 92%) 18 minutes 38 seconds 22.4%
    5 (92% - 97%) 9 seconds 0.2%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length