Puls
102 Slag/m , 57,3%
Makspuls
145 Slag/m , 81,5%
Starttid
13:53
Dato
3. februar 2019
Calories
42 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med O.
Kort styrke etter motbakkeintervall.

Lettskremd anding etter motbakkeintervall, men gjekk relativt greitt.

Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
4x30@7kg

To første sett gjekk veldig fint, deretter blei det tungt.
Måtte ha liten pustepause etter tredje og fjerde sett.

Ti siste repetisjonar sistesett var seige.

Bicepscurl:
Plan: 5x20@32,5kg

Gjennomføring:
1x10@17,5kg
1x10@22,5kg
1x5@27,5kg
5x20@32,5kg

Var ganske tungt, særleg tre siste sett. Stabilt, eskalerte ikkje.

Avslutta deretter med litt terping med maksimal ekstensjon i albogeledd etter erfaringane med sitski.
Bygde opp stativ slik at overarm var nærmare vassrett og at eg difor kunne strekkje ut albogeledd meir utan at stang sklei ut av hand.

1x10@17,5kg
1x10@22,5kg
1x10@27,5kg

Litt vanskeleg å presse ut den siste delen av rørsla i albogeledd.
Sidan eg ikkje kunne sleppe stanga ned med denne rigginga blei det litt isometrisk hald etter at sett var fullført
Mogleg dette treff like godt på alboge som dynamisk.


Kommentar til økt:
Grei kort styrkeøkt etter lang og hard motbakkeøkt.
Biceps var litt tyngre enn forventa.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med O.
    Kort styrke etter motbakkeintervall.

    Lettskremd anding etter motbakkeintervall, men gjekk relativt greitt.

    Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
    4x30@7kg

    To første sett gjekk veldig fint, deretter blei det tungt.
    Måtte ha liten pustepause etter tredje og fjerde sett.

    Ti siste repetisjonar sistesett var seige.

    Bicepscurl:
    Plan: 5x20@32,5kg

    Gjennomføring:
    1x10@17,5kg
    1x10@22,5kg
    1x5@27,5kg
    5x20@32,5kg

    Var ganske tungt, særleg tre siste sett. Stabilt, eskalerte ikkje.

    Avslutta deretter med litt terping med maksimal ekstensjon i albogeledd etter erfaringane med sitski.
    Bygde opp stativ slik at overarm var nærmare vassrett og at eg difor kunne strekkje ut albogeledd meir utan at stang sklei ut av hand.

    1x10@17,5kg
    1x10@22,5kg
    1x10@27,5kg

    Litt vanskeleg å presse ut den siste delen av rørsla i albogeledd.
    Sidan eg ikkje kunne sleppe stanga ned med denne rigginga blei det litt isometrisk hald etter at sett var fullført
    Mogleg dette treff like godt på alboge som dynamisk.

    Kommentar til økt:
    Grei kort styrkeøkt etter lang og hard motbakkeøkt.
    Biceps var litt tyngre enn forventa.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
13:53, 0 km 26 69,7%
13:54, 0 km 10 64,6%
13:54, 0 km 22 64,0%
13:54, 0 km 11 62,9%
13:55, 0 km 23 57,3%
13:55, 0 km 11 52,8%
13:55, 0 km 25 53,4%
13:56, 0 km 44 47,2%
13:56, 0 km 25 51,1%
13:57, 0 km 15 54,5%
13:57, 0 km 24 74,2%
13:57, 0 km 56 71,3% 62 RPM 62 RPM
13:58, 0 km 26 61,2%
13:59, 0 km 08 52,8%
13:59, 0 km 23 41,0%
13:59, 0 km 01:42 33,1% 60 RPM 60 RPM
14:01, 0 km 13 28,7%
14:01, 0 km 42 53,9% 59 RPM 59 RPM
14:02, 0 km 14 69,1% 60 RPM 60 RPM
14:02, 0 km 57 68,5% 54 RPM 54 RPM
14:03, 0 km 09 64,6%
14:03, 0 km 01:27 66,9%
14:05, 0 km 27 64,0%
14:05, 0 km 02:05 59,0%
14:07, 0 km 25 60,1%
14:08, 0 km 02:06 61,2% 78 RPM 81 RPM
14:10, 0 km 25 71,9%
14:10, 0 km 02:28 66,9%
14:13, 0 km 24 69,1%
14:13, 0 km 02:42 64,6% 55 RPM 55 RPM
14:16, 0 km 27 54,5%
14:16, 0 km 01:10 31,5% 77 RPM 77 RPM
14:17, 0 km 17 30,3%
14:18, 0 km 44 29,8%
14:18, 0 km 21 46,1%
14:19, 0 km 01:06 68,0%
14:20, 0 km 23 68,0%
14:20, 0 km 02:00 58,4% 70 RPM 70 RPM

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 11 minutt 24 sekund 39,3%
1 (60% - 72%) 14 minutt 48 sekund 51,0%
2 (72% - 82%) 2 minutt 49 sekund 9,7%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Kadensdistribusjon

Zoom Tid Fart Start Lengd