Avg HR
102 BPM , 57.3%
Max HR
145 BPM , 81.5%
Start time
1:53 p.m.
Date
Feb. 3, 2019
Calories
42 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med O.
Kort styrke etter motbakkeintervall.

Lettskremd anding etter motbakkeintervall, men gjekk relativt greitt.

Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
4x30@7kg

To første sett gjekk veldig fint, deretter blei det tungt.
Måtte ha liten pustepause etter tredje og fjerde sett.

Ti siste repetisjonar sistesett var seige.

Bicepscurl:
Plan: 5x20@32,5kg

Gjennomføring:
1x10@17,5kg
1x10@22,5kg
1x5@27,5kg
5x20@32,5kg

Var ganske tungt, særleg tre siste sett. Stabilt, eskalerte ikkje.

Avslutta deretter med litt terping med maksimal ekstensjon i albogeledd etter erfaringane med sitski.
Bygde opp stativ slik at overarm var nærmare vassrett og at eg difor kunne strekkje ut albogeledd meir utan at stang sklei ut av hand.

1x10@17,5kg
1x10@22,5kg
1x10@27,5kg

Litt vanskeleg å presse ut den siste delen av rørsla i albogeledd.
Sidan eg ikkje kunne sleppe stanga ned med denne rigginga blei det litt isometrisk hald etter at sett var fullført
Mogleg dette treff like godt på alboge som dynamisk.


Kommentar til økt:
Grei kort styrkeøkt etter lang og hard motbakkeøkt.
Biceps var litt tyngre enn forventa.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med O.
    Kort styrke etter motbakkeintervall.

    Lettskremd anding etter motbakkeintervall, men gjekk relativt greitt.

    Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
    4x30@7kg

    To første sett gjekk veldig fint, deretter blei det tungt.
    Måtte ha liten pustepause etter tredje og fjerde sett.

    Ti siste repetisjonar sistesett var seige.

    Bicepscurl:
    Plan: 5x20@32,5kg

    Gjennomføring:
    1x10@17,5kg
    1x10@22,5kg
    1x5@27,5kg
    5x20@32,5kg

    Var ganske tungt, særleg tre siste sett. Stabilt, eskalerte ikkje.

    Avslutta deretter med litt terping med maksimal ekstensjon i albogeledd etter erfaringane med sitski.
    Bygde opp stativ slik at overarm var nærmare vassrett og at eg difor kunne strekkje ut albogeledd meir utan at stang sklei ut av hand.

    1x10@17,5kg
    1x10@22,5kg
    1x10@27,5kg

    Litt vanskeleg å presse ut den siste delen av rørsla i albogeledd.
    Sidan eg ikkje kunne sleppe stanga ned med denne rigginga blei det litt isometrisk hald etter at sett var fullført
    Mogleg dette treff like godt på alboge som dynamisk.

    Kommentar til økt:
    Grei kort styrkeøkt etter lang og hard motbakkeøkt.
    Biceps var litt tyngre enn forventa.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
13:53, 0 km 26 69.7%
13:54, 0 km 10 64.6%
13:54, 0 km 22 64.0%
13:54, 0 km 11 62.9%
13:55, 0 km 23 57.3%
13:55, 0 km 11 52.8%
13:55, 0 km 25 53.4%
13:56, 0 km 44 47.2%
13:56, 0 km 25 51.1%
13:57, 0 km 15 54.5%
13:57, 0 km 24 74.2%
13:57, 0 km 56 71.3% 62 RPM 62 RPM
13:58, 0 km 26 61.2%
13:59, 0 km 08 52.8%
13:59, 0 km 23 41.0%
13:59, 0 km 01:42 33.1% 60 RPM 60 RPM
14:01, 0 km 13 28.7%
14:01, 0 km 42 53.9% 59 RPM 59 RPM
14:02, 0 km 14 69.1% 60 RPM 60 RPM
14:02, 0 km 57 68.5% 54 RPM 54 RPM
14:03, 0 km 09 64.6%
14:03, 0 km 01:27 66.9%
14:05, 0 km 27 64.0%
14:05, 0 km 02:05 59.0%
14:07, 0 km 25 60.1%
14:08, 0 km 02:06 61.2% 78 RPM 81 RPM
14:10, 0 km 25 71.9%
14:10, 0 km 02:28 66.9%
14:13, 0 km 24 69.1%
14:13, 0 km 02:42 64.6% 55 RPM 55 RPM
14:16, 0 km 27 54.5%
14:16, 0 km 01:10 31.5% 77 RPM 77 RPM
14:17, 0 km 17 30.3%
14:18, 0 km 44 29.8%
14:18, 0 km 21 46.1%
14:19, 0 km 01:06 68.0%
14:20, 0 km 23 68.0%
14:20, 0 km 02:00 58.4% 70 RPM 70 RPM

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 11 minutes 24 seconds 39.3%
1 (60% - 72%) 14 minutes 48 seconds 51.0%
2 (72% - 82%) 2 minutes 49 seconds 9.7%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Cadence distribution

Zoom Duration Speed Start Length