Puls
138 Slag/m , 77,5%
Makspuls
154 Slag/m , 86,5%
Rute
Sitski 2019 #5: Krykkeski part deux
Lengd
19,0 km
Stigning
2375 m (125,2 m/km)
Nedstigning
2859 m
Lågaste høgd
32 m
Høgaste høgd
517 m
Starttid
13:30
Dato
5. februar 2019
Maksfart
103,6 km/t
Calories
168 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Sitski Vassfjellet med ADR.
-12'C, klart, 2-3m/s vind (ikkje merkbart), knirkesnø, litt lite snø enkelte stader.

Utprøving av rogrep på krykkeski gjorde susen, eg har no langt betre kontroll.
Litt logistikkluss å få til rigginga, men resultatet blei ganske godt.
Litt utfordring med temperatur i starten (første tur opp trekket), men deretter ganske ok.

Sleit litt med føret i starten, eg svinga for kraftig for knirkesnøen. Dette kom seg utover, men tempoet var til tider litt lågt på grunn av for mykje svinging på flat-ish-mark.

Hadde ei hending i botn av Sørløypa der eg la meg for nær snøen i eit heng, slik at ADR måtte korrigere meg opp. Var udramatisk, unngjekk denne tabben vidare.

Jakta Midtlia (heiter no Freidig-bakken), men denne var stengt på grunn av konkurranseprepping, enda difor opp med å karre oss ned heile Sør-løypa.
Veldig bratt og lite snø i bratthenget. Overlet då kryssinga til ADR i nokre svingar. Køyrde deretter ned ganske fint resten av løypa.
Bør nok likevel definitivt unngå brattaste delen av Sørløypa.

Heldt oss deretter i familieløypa, men merka at fartserfaringane frå Sørløypa hjelpte på. Eg vågde å vere meir aggressiv på å byggje fart slik at eg fekk køyrd svingar i det slake partiet.

To hendingar med trekkstopp som kosta oss litt tid.

Kropp heldt overraskande fint heile økta, men eg merka at det imploderte ganske kraftig medan eg venta i bilen.
Tok meg inn att og var køyrbar, men godt sliten i kropp no etter heimkomst også.

Aerobic T/E: 1,9.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Sitski Vassfjellet med ADR.
    -12'C, klart, 2-3m/s vind (ikkje merkbart), knirkesnø, litt lite snø enkelte stader.

    Utprøving av rogrep på krykkeski gjorde susen, eg har no langt betre kontroll.
    Litt logistikkluss å få til rigginga, men resultatet blei ganske godt.
    Litt utfordring med temperatur i starten (første tur opp trekket), men deretter ganske ok.

    Sleit litt med føret i starten, eg svinga for kraftig for knirkesnøen. Dette kom seg utover, men tempoet var til tider litt lågt på grunn av for mykje svinging på flat-ish-mark.

    Hadde ei hending i botn av Sørløypa der eg la meg for nær snøen i eit heng, slik at ADR måtte korrigere meg opp. Var udramatisk, unngjekk denne tabben vidare.

    Jakta Midtlia (heiter no Freidig-bakken), men denne var stengt på grunn av konkurranseprepping, enda difor opp med å karre oss ned heile Sør-løypa.
    Veldig bratt og lite snø i bratthenget. Overlet då kryssinga til ADR i nokre svingar. Køyrde deretter ned ganske fint resten av løypa.
    Bør nok likevel definitivt unngå brattaste delen av Sørløypa.

    Heldt oss deretter i familieløypa, men merka at fartserfaringane frå Sørløypa hjelpte på. Eg vågde å vere meir aggressiv på å byggje fart slik at eg fekk køyrd svingar i det slake partiet.

    To hendingar med trekkstopp som kosta oss litt tid.

    Kropp heldt overraskande fint heile økta, men eg merka at det imploderte ganske kraftig medan eg venta i bilen.
    Tok meg inn att og var køyrbar, men godt sliten i kropp no etter heimkomst også.

    Aerobic T/E: 1,9.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Puls
13:30, 0,0 km 44:24 2,2 km +881/-1131 m 23,4 km/t 80,3%
13:45, 2,2 km 14:37 2,2 km -341 m 25,1 km/t 78,1%
13:59, 4,5 km 13:11 1,3 km -277 m 17,5 km/t 82,6%
14:13, 5,8 km 13:08 2,2 km -339 m 30,6 km/t 78,7%
14:26, 8,0 km 13:06 2,2 km +47/-316 m 30,3 km/t 79,2%
14:39, 10,2 km 14:14 2,2 km +2/-325 m 29,4 km/t 73,0%
14:53, 12,5 km 13:06 2,0 km -308 m 30,4 km/t 78,7%
15:06, 14,5 km 18:44 2,2 km -317 m 28,9 km/t 75,8%
15:25, 16,7 km 13:59 2,3 km -350 m 27,7 km/t 75,8%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 35 sekund 0,4%
1 (60% - 72%) 3 minutt 29 sekund 2,2%
2 (72% - 82%) 29 minutt 30 sekund 18,6%
3 (82% - 87%) 8 minutt 40 sekund 5,5%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Fartsdistribusjon

Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
5 sekund 54,0 km/t 8,8 km 75 m +0 / -11 m
10 sekund 51,4 km/t 8,8 km 141 m +0 / -24 m
30 sekund 41,6 km/t 8,8 km 347 m +0 / -57 m
1 minutt 39,1 km/t 8,8 km 650 m +0 / -96 m
4 minutt 32,7 km/t 8,0 km 2180 m +46 / -310 m
5 minutt 26,8 km/t 2,2 km 2228 m +51 / -311 m