Avg HR
86 BPM , 48.3%
Max HR
141 BPM , 79.2%
Route
Sitski 2019 #6: Brattare og raskare
Distance
16.9 km
Ascent
2622 m (154.7 m/km)
Descent
3006 m
Max altitude
417 m
Start time
1:13 p.m.
Date
Feb. 7, 2019
Max Speed
56.6 km/h
Calories
66 kcal (0.0 kg bodyfat)

Sitski Vassfjellet med ADR.
-1C, overskya, knapt vind. Ok føre, litt flatt lys.

Fekk ei betre løysing på grep om krykkeski, delvis hjelpt av at det var så mykje mildare slik at eg ikkje måtte ha så mykje klede på meg.
Får no slappa nesten heilt av i heisen.

Etter ein oppvarmingsrunde i familieløypa blei det testing av nordløypa. Det var litt hårete ned eine bratthenget, særleg fordi halve traseen var sperra av. Deretter var det ganske fint.
Fekk då testa meir fart og meir kupert terreng.

Litt annleis køyring, får øvd meg på å ta større svingar i brei trase. Overgangen til korte svingar måtte terpast litt, særleg første gongen blei eg litt for uforutsigbar.
Kom seg etter kvart.

Veksla til familiebakken innimellom , merka at erfaring frå nordløypa gjorde at eg vågde å søkje større fart. Det gjorde ting veldig mykje artigare.
Merkar då at eg sit litt laust i sitskia og manglar fullgod kontakt med setet når eg skal setje svingar etter småkular, må finne balansegangen mellom å vere godt nok fastspent og å ha komfort.

Rygg takla ting veldig fint heilt til nest siste tur opp trekket, då var eg godt køyrd.
Gjekk fint å køyre to turar til, men merka at eg var litt på stålet. Ukonsentrert siste tur i bratthenget i nordløypa.
Avslutta difor i familieløypa for å få ei god kjensle.

Merka at eg var veldig sliten i overarmar etter at eg var ferdig.
Fekk også den gode gamle hostekula medan eg venta i bilen - tydeleg at eg har jobba litt.

Kjente at pulssensor hang litt laust siste del av økta, pulsmåling er difor heilt meiningslaus deler av økta.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Sitski Vassfjellet med ADR.
    -1C, overskya, knapt vind. Ok føre, litt flatt lys.

    Fekk ei betre løysing på grep om krykkeski, delvis hjelpt av at det var så mykje mildare slik at eg ikkje måtte ha så mykje klede på meg.
    Får no slappa nesten heilt av i heisen.

    Etter ein oppvarmingsrunde i familieløypa blei det testing av nordløypa. Det var litt hårete ned eine bratthenget, særleg fordi halve traseen var sperra av. Deretter var det ganske fint.
    Fekk då testa meir fart og meir kupert terreng.

    Litt annleis køyring, får øvd meg på å ta større svingar i brei trase. Overgangen til korte svingar måtte terpast litt, særleg første gongen blei eg litt for uforutsigbar.
    Kom seg etter kvart.

    Veksla til familiebakken innimellom , merka at erfaring frå nordløypa gjorde at eg vågde å søkje større fart. Det gjorde ting veldig mykje artigare.
    Merkar då at eg sit litt laust i sitskia og manglar fullgod kontakt med setet når eg skal setje svingar etter småkular, må finne balansegangen mellom å vere godt nok fastspent og å ha komfort.

    Rygg takla ting veldig fint heilt til nest siste tur opp trekket, då var eg godt køyrd.
    Gjekk fint å køyre to turar til, men merka at eg var litt på stålet. Ukonsentrert siste tur i bratthenget i nordløypa.
    Avslutta difor i familieløypa for å få ei god kjensle.

    Merka at eg var veldig sliten i overarmar etter at eg var ferdig.
    Fekk også den gode gamle hostekula medan eg venta i bilen - tydeleg at eg har jobba litt.

    Kjente at pulssensor hang litt laust siste del av økta, pulsmåling er difor heilt meiningslaus deler av økta.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
13:13, 0.0 km 14:53 1.9 km +197/-294 m 25.3 km/h 72.5%
13:28, 1.9 km 17:41 1.6 km +1/-305 m 21.0 km/h 49.4%
13:45, 3.5 km 13:59 1.7 km -351 m 20.7 km/h 70.2%
13:59, 5.2 km 10:45 1.1 km -234 m 23.2 km/h 73.0%
14:10, 6.3 km 13:37 1.6 km -344 m 27.4 km/h 71.3%
14:24, 7.9 km 10:37 1.2 km +41/-254 m 28.2 km/h 35.4%
14:34, 9.1 km 12:57 2.2 km -327 m 29.5 km/h 29.8%
14:47, 11.3 km 15:01 2.2 km -340 m 29.3 km/h 30.9%
15:02, 13.5 km 11:24 1.2 km -258 m 21.7 km/h 30.9%
15:14, 14.7 km 04:25 2.3 km -318 m 30.5 km/h 29.2%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 22 minutes 37 seconds 18.0%
1 (60% - 72%) 7 minutes 20 seconds 5.9%
2 (72% - 82%) 9 minutes 4 seconds 7.2%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 50.5 km/h 7.9 km 68 m +39 / -2 m
10 seconds 47.4 km/h 9.9 km 131 m +0 / -23 m
30 seconds 41.0 km/h 9.7 km 341 m +0 / -59 m
1 minute 39.9 km/h 15.4 km 656 m +0 / -98 m
4 minutes 33.3 km/h 14.7 km 2217 m +50 / -304 m