Avg HR
145 BPM , 81.5%
Max HR
164 BPM , 92.1%
Start time
11:06 a.m.
Date
Feb. 9, 2019
Calories
349 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
66 RPM
Avg Cadence
54 RPM
  • Max Cadence
    79 RPM
  • Dragvoll idrettssenter med O.
    Motbakkeintervall på tredemølle.
    Total gangdistanse: 2550m.

    Oppvarming:
    1x30min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min.

    Utprøving av auka tempo før motbakkeintervall. Litt skeptisk til korleis det påverkar intervalla.
    Går ganske greitt. Må mobilisere litt fram til 20min, derettter ok.

    Høg puls og godt andpusten, men bein ganske fine.

    2min pause før hovudøkt.

    Hovudøkt:
    Plan: 4-6x4min@2,6km/h 5%

    Gjennomføring:
    5x5min@2,6km/h 5%, 6l/min.
    2min pause

    Kjente meg fin då 4min nærma seg, så auka draglengde til 5min.

    Ingenting å utsetje på korkje bein, rygg eller pust.
    Merka at eg var nøgd etter fem drag, valte å ikkje presse ut eit sjette drag.

    2min pause før nedvarming.

    Nedvarming:
    1x12min@2,1km/h flatt
    Gjekk veldig lett.
    2,1km/h var plutseleg behageleg.

    Merka litt ubehag frå fottøy siste minuttane, elles ok.

    Pulsmålarkluss første halvdel, tok lang tid før eg fekk alternativ måling på plass.
    Ting tydar på at eg låg på 145-153bpm gjennom nedvarminga. Dette er nok litt høgt og indikerer at eg er litt prega.

    Aerobic T/E: 3,0 (reelt 3,4)

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter med O.
      Motbakkeintervall på tredemølle.
      Total gangdistanse: 2550m.

      Oppvarming:
      1x30min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min.

      Utprøving av auka tempo før motbakkeintervall. Litt skeptisk til korleis det påverkar intervalla.
      Går ganske greitt. Må mobilisere litt fram til 20min, derettter ok.

      Høg puls og godt andpusten, men bein ganske fine.

      2min pause før hovudøkt.

      Hovudøkt:
      Plan: 4-6x4min@2,6km/h 5%

      Gjennomføring:
      5x5min@2,6km/h 5%, 6l/min.
      2min pause

      Kjente meg fin då 4min nærma seg, så auka draglengde til 5min.

      Ingenting å utsetje på korkje bein, rygg eller pust.
      Merka at eg var nøgd etter fem drag, valte å ikkje presse ut eit sjette drag.

      2min pause før nedvarming.

      Nedvarming:
      1x12min@2,1km/h flatt
      Gjekk veldig lett.
      2,1km/h var plutseleg behageleg.

      Merka litt ubehag frå fottøy siste minuttane, elles ok.

      Pulsmålarkluss første halvdel, tok lang tid før eg fekk alternativ måling på plass.
      Ting tydar på at eg låg på 145-153bpm gjennom nedvarminga. Dette er nok litt høgt og indikerer at eg er litt prega.

      Aerobic T/E: 3,0 (reelt 3,4)


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    11:06, 0 km 30:04 79.2% 64 RPM 71 RPM
    11:37, 0 km 01:52 74.7% 66 RPM 66 RPM
    11:38, 0 km 05:01 82.6% 71 RPM 79 RPM
    11:43, 0 km 01:20 79.8% 71 RPM 71 RPM
    11:45, 0 km 05:01 87.1% 71 RPM 73 RPM
    11:50, 0 km 02:20 79.2% 71 RPM 71 RPM
    11:52, 0 km 05:02 88.2% 71 RPM 75 RPM
    11:57, 0 km 02:16 78.7% 65 RPM 71 RPM
    11:59, 0 km 05:02 87.6% 70 RPM 74 RPM
    12:04, 0 km 01:52 80.9% 72 RPM 72 RPM
    12:06, 0 km 05:02 88.2% 70 RPM 75 RPM
    12:11, 0 km 02:06 79.8% 72 RPM 72 RPM
    12:14, 0 km 04:26 63.5% 63 RPM 68 RPM
    12:18, 0 km 07:34 80.9% 63 RPM 70 RPM
    12:26, 0 km 02:03 79.2% 66 RPM 66 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 58 seconds 1.2%
    1 (60% - 72%) 3 minutes 2 seconds 3.7%
    2 (72% - 82%) 39 minutes 4 seconds 48.2%
    3 (82% - 87%) 19 minutes 3 seconds 23.5%
    4 (87% - 92%) 18 minutes 39 seconds 23.0%
    5 (92% - 97%) 21 seconds 0.4%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length