Avg HR
137 BPM , 77.0%
Max HR
149 BPM , 83.7%
Start time
11:27 a.m.
Date
Feb. 10, 2019
Calories
386 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
64 RPM
Avg Cadence
57 RPM
  • Max Cadence
    73 RPM
  • Dragvoll idrettssenter med NV.
    Langkøyring på mølle.
    Total gangdistanse: 3320m (pers)
    Med POC: 4l/min.

    Plan var over 3000m, optimalt sett fordelt på 3x30min, men denne måtte justerast ganske kjapt.

    Gjennomføring:
    1x30min@2,1km/h flatt
    1x20min@2,1km/h flatt
    1x14min@2,1km/h flatt (mølla omstarta)
    1x16min@2,1km/h flatt (fekk det kraftig i rygg)
    1x15min@2,1km/h flatt (var utruleg sliten i lår)
    1-3min pause

    Første drag var ganske fint, kjente litt ubehag i rygg/v. ribbein 2-3min før slutt. Valte då å avslutte framfor å presse.
    Dette for å vere sikker på at eg klarte ok lengde på dei neste draga.
    Dette gjekk berre delvis ok. Allereie på andre drag måtte eg redusere til 20min på grunn av ribbeinsubehag.
    Kraftig ubehag i fottøy, måtte løyse opp venstreskoen.

    Tredje drag kjentest ok ut, men dette blei brått avbrote av at mølla omstarta av seg sjølv.
    Hadde håp om å klare +20min på fjerde drag på grunn av dette, men merka då det nærma seg 16min at det var like greitt å stoppe.
    Kraftig og vedvarande ubehag/smerte i venstre ribbein. Merka også vesentleg ubehag frå fottøy.

    Avslutta med 15min der eg rett og slett var daudsliten i låra.
    Pussig - kjente omtrent ingenting til beina på draga før.
    Tydeleg at kvoten var nådd.

    Stabil pulsmåling heile økta.
    Generelt låg puls.

    Aerobic T/E: 2,3.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter med NV.
      Langkøyring på mølle.
      Total gangdistanse: 3320m (pers)
      Med POC: 4l/min.

      Plan var over 3000m, optimalt sett fordelt på 3x30min, men denne måtte justerast ganske kjapt.

      Gjennomføring:
      1x30min@2,1km/h flatt
      1x20min@2,1km/h flatt
      1x14min@2,1km/h flatt (mølla omstarta)
      1x16min@2,1km/h flatt (fekk det kraftig i rygg)
      1x15min@2,1km/h flatt (var utruleg sliten i lår)
      1-3min pause

      Første drag var ganske fint, kjente litt ubehag i rygg/v. ribbein 2-3min før slutt. Valte då å avslutte framfor å presse.
      Dette for å vere sikker på at eg klarte ok lengde på dei neste draga.
      Dette gjekk berre delvis ok. Allereie på andre drag måtte eg redusere til 20min på grunn av ribbeinsubehag.
      Kraftig ubehag i fottøy, måtte løyse opp venstreskoen.

      Tredje drag kjentest ok ut, men dette blei brått avbrote av at mølla omstarta av seg sjølv.
      Hadde håp om å klare +20min på fjerde drag på grunn av dette, men merka då det nærma seg 16min at det var like greitt å stoppe.
      Kraftig og vedvarande ubehag/smerte i venstre ribbein. Merka også vesentleg ubehag frå fottøy.

      Avslutta med 15min der eg rett og slett var daudsliten i låra.
      Pussig - kjente omtrent ingenting til beina på draga før.
      Tydeleg at kvoten var nådd.

      Stabil pulsmåling heile økta.
      Generelt låg puls.

      Aerobic T/E: 2,3.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    11:27, 0 km 30:03 77.0% 64 RPM 71 RPM
    11:57, 0 km 01:43 71.3% 65 RPM 65 RPM
    11:59, 0 km 20:09 78.7% 64 RPM 73 RPM
    12:19, 0 km 02:50 69.7% 66 RPM 66 RPM
    12:22, 0 km 14:00 78.7% 65 RPM 67 RPM
    12:36, 0 km 01:48 72.5% 53 RPM 63 RPM
    12:37, 0 km 16:03 78.7% 65 RPM 70 RPM
    12:53, 0 km 03:31 67.4% 66 RPM 67 RPM
    12:57, 0 km 15:03 78.7% 65 RPM 69 RPM
    13:12, 0 km 02:00 70.2% 66 RPM 66 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 29 seconds 0.5%
    1 (60% - 72%) 12 minutes 54 seconds 12.0%
    2 (72% - 82%) 1 hour 31 minutes 29 seconds 85.3%
    3 (82% - 87%) 2 minutes 23 seconds 2.2%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length