Puls
137 Slag/m , 77,0%
Makspuls
149 Slag/m , 83,7%
Starttid
11:27
Dato
10. februar 2019
Calories
386 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)
Kadens
64 RPM
Kadens inkl. trilling
57 RPM
  • Makskadens
    73 RPM
  • Dragvoll idrettssenter med NV.
    Langkøyring på mølle.
    Total gangdistanse: 3320m (pers)
    Med POC: 4l/min.

    Plan var over 3000m, optimalt sett fordelt på 3x30min, men denne måtte justerast ganske kjapt.

    Gjennomføring:
    1x30min@2,1km/h flatt
    1x20min@2,1km/h flatt
    1x14min@2,1km/h flatt (mølla omstarta)
    1x16min@2,1km/h flatt (fekk det kraftig i rygg)
    1x15min@2,1km/h flatt (var utruleg sliten i lår)
    1-3min pause

    Første drag var ganske fint, kjente litt ubehag i rygg/v. ribbein 2-3min før slutt. Valte då å avslutte framfor å presse.
    Dette for å vere sikker på at eg klarte ok lengde på dei neste draga.
    Dette gjekk berre delvis ok. Allereie på andre drag måtte eg redusere til 20min på grunn av ribbeinsubehag.
    Kraftig ubehag i fottøy, måtte løyse opp venstreskoen.

    Tredje drag kjentest ok ut, men dette blei brått avbrote av at mølla omstarta av seg sjølv.
    Hadde håp om å klare +20min på fjerde drag på grunn av dette, men merka då det nærma seg 16min at det var like greitt å stoppe.
    Kraftig og vedvarande ubehag/smerte i venstre ribbein. Merka også vesentleg ubehag frå fottøy.

    Avslutta med 15min der eg rett og slett var daudsliten i låra.
    Pussig - kjente omtrent ingenting til beina på draga før.
    Tydeleg at kvoten var nådd.

    Stabil pulsmåling heile økta.
    Generelt låg puls.

    Aerobic T/E: 2,3.

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard skriv:

      Dragvoll idrettssenter med NV.
      Langkøyring på mølle.
      Total gangdistanse: 3320m (pers)
      Med POC: 4l/min.

      Plan var over 3000m, optimalt sett fordelt på 3x30min, men denne måtte justerast ganske kjapt.

      Gjennomføring:
      1x30min@2,1km/h flatt
      1x20min@2,1km/h flatt
      1x14min@2,1km/h flatt (mølla omstarta)
      1x16min@2,1km/h flatt (fekk det kraftig i rygg)
      1x15min@2,1km/h flatt (var utruleg sliten i lår)
      1-3min pause

      Første drag var ganske fint, kjente litt ubehag i rygg/v. ribbein 2-3min før slutt. Valte då å avslutte framfor å presse.
      Dette for å vere sikker på at eg klarte ok lengde på dei neste draga.
      Dette gjekk berre delvis ok. Allereie på andre drag måtte eg redusere til 20min på grunn av ribbeinsubehag.
      Kraftig ubehag i fottøy, måtte løyse opp venstreskoen.

      Tredje drag kjentest ok ut, men dette blei brått avbrote av at mølla omstarta av seg sjølv.
      Hadde håp om å klare +20min på fjerde drag på grunn av dette, men merka då det nærma seg 16min at det var like greitt å stoppe.
      Kraftig og vedvarande ubehag/smerte i venstre ribbein. Merka også vesentleg ubehag frå fottøy.

      Avslutta med 15min der eg rett og slett var daudsliten i låra.
      Pussig - kjente omtrent ingenting til beina på draga før.
      Tydeleg at kvoten var nådd.

      Stabil pulsmåling heile økta.
      Generelt låg puls.

      Aerobic T/E: 2,3.


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    11:27, 0 km 30:03 77,0% 64 RPM 71 RPM
    11:57, 0 km 01:43 71,3% 65 RPM 65 RPM
    11:59, 0 km 20:09 78,7% 64 RPM 73 RPM
    12:19, 0 km 02:50 69,7% 66 RPM 66 RPM
    12:22, 0 km 14:00 78,7% 65 RPM 67 RPM
    12:36, 0 km 01:48 72,5% 53 RPM 63 RPM
    12:37, 0 km 16:03 78,7% 65 RPM 70 RPM
    12:53, 0 km 03:31 67,4% 66 RPM 67 RPM
    12:57, 0 km 15:03 78,7% 65 RPM 69 RPM
    13:12, 0 km 02:00 70,2% 66 RPM 66 RPM

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 29 sekund 0,5%
    1 (60% - 72%) 12 minutt 54 sekund 12,0%
    2 (72% - 82%) 1 time 31 minutt 29 sekund 85,3%
    3 (82% - 87%) 2 minutt 23 sekund 2,2%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Kadensdistribusjon

    Zoom Tid Fart Start Lengd