Puls
135 Slag/m , 75,8%
Makspuls
148 Slag/m , 83,1%
Rute
Sitski 2019 #7: Pudderkøyring i Vassfjellet
Lengd
23,4 km
Stigning
3988 m (170,3 m/km)
Nedstigning
4612 m
Høgaste høgd
649 m
Starttid
13:10
Dato
12. februar 2019
Maksfart
86,7 km/t
Calories
170 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Sitski Vassfjellet med ADR og O.
1-2'C, snødrev, pudderpudderpudder.

Forlenga krykkeski og ny rigging med hanskar var klar forbetring.
Det står berre att å justere miniskia på krykkene slik at eg får vinkla det betre og unngår smålugging.
Stramma alle belte ganske kontant ved start, oppdaga etter kvart at særleg hoftebelte kilte meg i feil posisjon - betre å ha dette laust til eg har køyrd litt og fått sett meg skikkeleg.

Plan var eigentleg å teste ut å køyre sjølv, men feiga litt ut og enda opp med å køyre hardt med assistent i staden.

Køyrde to rundar i familieløypa først, herlege tilhøve, men litt lite fart gjorde at eg ikkje fekk køyrd så mange svingar der det var flatast.
Enda difor i nordløypa resten av dagen.

Fekk nytt puddersnø særleg i øvre deler av løypa - før henget. Fekk også nytt det delvis i botn av løypa.

Køyrde etter kvart ganske hardt og aktivt i henget også, tempoet var ganske høgt til tider.
Opplevde god meistring i stort sett alle deler av løypa, men merka av og til at krykkeski lugga litt ekkelt i brattheng. Dette blei betre utover.
Skal få justert dette ok til neste gong.

Kropp var overraskande fin. Eg var smertefri heile økta.
Merka på dei to siste turane at konsentrasjon og evne til å hengje med fall litt i dei brattaste deler av bakken, valte då å avslutte medan leiken var god.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Sitski Vassfjellet med ADR og O.
    1-2'C, snødrev, pudderpudderpudder.

    Forlenga krykkeski og ny rigging med hanskar var klar forbetring.
    Det står berre att å justere miniskia på krykkene slik at eg får vinkla det betre og unngår smålugging.
    Stramma alle belte ganske kontant ved start, oppdaga etter kvart at særleg hoftebelte kilte meg i feil posisjon - betre å ha dette laust til eg har køyrd litt og fått sett meg skikkeleg.

    Plan var eigentleg å teste ut å køyre sjølv, men feiga litt ut og enda opp med å køyre hardt med assistent i staden.

    Køyrde to rundar i familieløypa først, herlege tilhøve, men litt lite fart gjorde at eg ikkje fekk køyrd så mange svingar der det var flatast.
    Enda difor i nordløypa resten av dagen.

    Fekk nytt puddersnø særleg i øvre deler av løypa - før henget. Fekk også nytt det delvis i botn av løypa.

    Køyrde etter kvart ganske hardt og aktivt i henget også, tempoet var ganske høgt til tider.
    Opplevde god meistring i stort sett alle deler av løypa, men merka av og til at krykkeski lugga litt ekkelt i brattheng. Dette blei betre utover.
    Skal få justert dette ok til neste gong.

    Kropp var overraskande fin. Eg var smertefri heile økta.
    Merka på dei to siste turane at konsentrasjon og evne til å hengje med fall litt i dei brattaste deler av bakken, valte då å avslutte medan leiken var god.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Puls
13:10, 0,0 km 12:51 2,0 km +185/-275 m 25,8 km/t 76,4%
13:23, 2,0 km 14:36 2,2 km -372 m 28,0 km/t 76,4%
13:37, 4,2 km 10:47 1,1 km +2/-221 m 28,7 km/t 79,8%
13:48, 5,3 km 11:31 1,5 km +2/-308 m 32,5 km/t 76,4%
14:00, 6,8 km 11:57 1,5 km +2/-322 m 31,4 km/t 77,0%
14:12, 8,3 km 12:08 1,6 km +10/-310 m 30,7 km/t 75,3%
14:24, 9,9 km 11:37 1,5 km +2/-306 m 31,9 km/t 76,4%
14:35, 11,4 km 11:29 1,5 km +1/-315 m 30,4 km/t 74,7%
14:47, 12,9 km 11:12 1,6 km +2/-356 m 28,6 km/t 75,3%
14:58, 14,5 km 12:34 1,6 km +1/-348 m 27,2 km/t 73,0%
15:11, 16,1 km 10:16 1,1 km +2/-224 m 29,2 km/t 78,1%
15:21, 17,2 km 11:30 1,6 km +2/-331 m 31,8 km/t 75,8%
15:32, 18,7 km 11:09 1,6 km +12/-380 m 27,3 km/t 76,4%
15:44, 20,4 km 11:16 1,5 km +3/-308 m 34,7 km/t 76,4%
15:55, 21,9 km 02:34 1,5 km -309 m 35,1 km/t 73,0%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
1 (60% - 72%) 8 minutt 19 sekund 5,0%
2 (72% - 82%) 37 minutt 42 sekund 22,5%
3 (82% - 87%) 28 sekund 0,3%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Fartsdistribusjon

Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
5 sekund 51,6 km/t 22,8 km 71 m +0 / -16 m
10 sekund 50,7 km/t 22,7 km 140 m +0 / -34 m
30 sekund 46,9 km/t 22,7 km 390 m +0 / -87 m
1 minutt 44,8 km/t 22,6 km 746 m +0 / -168 m
4 minutt 31,5 km/t 2,1 km 2097 m +0 / -291 m