Puls
146 Slag/m , 82,0%
Makspuls
168 Slag/m , 94,4%
Rute
Fourtrack alpint 2019 #2: Test i preparert løype
Lengd
3,4 km
Stigning
209 m (62,3 m/km)
Nedstigning
208 m
Lågaste høgd
199 m
Høgaste høgd
223 m
Starttid
13:20
Dato
5. mars 2019
Maksfart
28,2 km/t
Calories
252 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Fourtrack alpint i Vassfjellet med ADR.
-4C, skyfritt, preparert terreng.

Ny runde ståande - første gong i preparert løype, så var veldig skeptisk til om tempoet ville bli for høgt og kjipt.
Dessverre ein del skuleklassar på veg bort frå anlegget då vi kom, så eg blei litt stressa av det. Heldigvis roa det seg ganske kjapt.

Kasta bort ca. 10min køyring/form på venting på at trekk skulle starte - litt kjipt.
Merkar godt at eg brenn lyset i begge endar når eg berre står på skia.
Bør i framtida sjekke status på trekk før vi startar rigging.

Gløymde å justere ned krykkeski-lengde i starten, dette gjorde nok ting litt ekstra utfordrande.
I starten skummelt å våge å starte svingar.

Hadde eit litt stygt mageplask i starten. I nedre del av løypa enda eg opp midt i bakken i litt høg fart og vågde ikkje ta nokre svingar.
Det var nokre litt skumle snøhaugar i botn som eg ikkje vågde å ta i det tempoet.
Hadde då adhoc-plan om å berre svinge rundt snøhaugar og så bruke flaten til å stoppe, men i det eg kom rundt snøhaug hadde eg retning rett mot nokre tønner som plutseleg stod utplassert.
Måtte då berre klaske i bakken for å unngå kollisjon.

Kontrollen steig såpass utover i økta at eg nok hadde meistra utfordringa fint og unngått tryning dersom situasjonen hadde kome seinare.

Mot slutten av økta klarte eg å veksle svingar i fart utan for store problem, veldig fin kjensle.

Rygg litt smertefull siste halvdel, men denne blei nullstilt ok av at ADR heldt meg/gav meg avlastning.

Siste ti minuttar av økta byrja føter å gjere skikkeleg vondt - det eskalerte ganske brått.
Litt irriterande. Eg kjente at eg omsider byrja å få kontroll på ting og nok kunne ha skvist ut endå litt køyring til dersom eg ikkje hadde hatt vondt.

Totalbelastning kjentest eigentleg betre ut i dag, eg var andpusten, men ikkje så ekstremt som sist.
Pulsgrafen seier likevel at eg nok har pressa meg ganske bra.

Aerobic T/E: 3,1.
Anaerobic T/E 4,4.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Fourtrack alpint i Vassfjellet med ADR.
    -4C, skyfritt, preparert terreng.

    Ny runde ståande - første gong i preparert løype, så var veldig skeptisk til om tempoet ville bli for høgt og kjipt.
    Dessverre ein del skuleklassar på veg bort frå anlegget då vi kom, så eg blei litt stressa av det. Heldigvis roa det seg ganske kjapt.

    Kasta bort ca. 10min køyring/form på venting på at trekk skulle starte - litt kjipt.
    Merkar godt at eg brenn lyset i begge endar når eg berre står på skia.
    Bør i framtida sjekke status på trekk før vi startar rigging.

    Gløymde å justere ned krykkeski-lengde i starten, dette gjorde nok ting litt ekstra utfordrande.
    I starten skummelt å våge å starte svingar.

    Hadde eit litt stygt mageplask i starten. I nedre del av løypa enda eg opp midt i bakken i litt høg fart og vågde ikkje ta nokre svingar.
    Det var nokre litt skumle snøhaugar i botn som eg ikkje vågde å ta i det tempoet.
    Hadde då adhoc-plan om å berre svinge rundt snøhaugar og så bruke flaten til å stoppe, men i det eg kom rundt snøhaug hadde eg retning rett mot nokre tønner som plutseleg stod utplassert.
    Måtte då berre klaske i bakken for å unngå kollisjon.

    Kontrollen steig såpass utover i økta at eg nok hadde meistra utfordringa fint og unngått tryning dersom situasjonen hadde kome seinare.

    Mot slutten av økta klarte eg å veksle svingar i fart utan for store problem, veldig fin kjensle.

    Rygg litt smertefull siste halvdel, men denne blei nullstilt ok av at ADR heldt meg/gav meg avlastning.

    Siste ti minuttar av økta byrja føter å gjere skikkeleg vondt - det eskalerte ganske brått.
    Litt irriterande. Eg kjente at eg omsider byrja å få kontroll på ting og nok kunne ha skvist ut endå litt køyring til dersom eg ikkje hadde hatt vondt.

    Totalbelastning kjentest eigentleg betre ut i dag, eg var andpusten, men ikkje så ekstremt som sist.
    Pulsgrafen seier likevel at eg nok har pressa meg ganske bra.

    Aerobic T/E: 3,1.
    Anaerobic T/E 4,4.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Puls
13:20, 0,0 km 14:57 0,3 km +22/-14 m 1,0 km/t 74,2%
13:35, 0,3 km 04:49 0,3 km +19/-15 m 3,1 km/t 84,3%
13:40, 0,5 km 04:19 0,3 km +18/-14 m 3,4 km/t 86,5%
13:44, 0,8 km 02:32 0,3 km +18/-17 m 5,8 km/t 88,8%
13:46, 1,0 km 04:24 0,3 km +4/-23 m 3,4 km/t 84,8%
13:51, 1,3 km 04:01 0,3 km +23/-9 m 3,7 km/t 82,0%
13:55, 1,5 km 04:21 0,3 km +21/-11 m 3,4 km/t 86,0%
13:59, 1,8 km 02:12 0,3 km +5/-19 m 6,7 km/t 89,9%
14:01, 2,0 km 03:12 0,3 km +15/-14 m 4,6 km/t 84,3%
14:05, 2,3 km 03:43 0,3 km +21/-14 m 3,9 km/t 82,6%
14:08, 2,5 km 03:17 0,3 km +21/-13 m 4,5 km/t 83,7%
14:12, 2,8 km 03:31 0,3 km +1/-20 m 4,2 km/t 84,3%
14:15, 3,0 km 03:24 0,3 km +20/-12 m 4,4 km/t 82,6%
14:19, 3,3 km 01:42 0,1 km -9 m 3,5 km/t 85,4%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 8 sekund 0,2%
1 (60% - 72%) 6 minutt 2 sekund 10,0%
2 (72% - 82%) 21 minutt 36 sekund 35,8%
3 (82% - 87%) 17 minutt 18 sekund 28,6%
4 (87% - 92%) 13 minutt 20 sekund 22,1%
5 (92% - 97%) 2 minutt 14 sekund 3,7%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Fartsdistribusjon

Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
5 sekund 26,6 km/t 1,2 km 37 m +0 / -3 m
10 sekund 22,7 km/t 1,2 km 62 m +0 / -7 m
30 sekund 15,7 km/t 1,1 km 130 m +0 / -13 m
1 minutt 11,5 km/t 3,1 km 192 m +0 / -16 m
4 minutt 5,5 km/t 2,8 km 366 m +20 / -20 m
5 minutt 5,6 km/t 2,9 km 468 m +21 / -30 m
10 minutt 5,3 km/t 1,7 km 885 m +42 / -62 m
20 minutt 4,8 km/t 1,7 km 1611 m +84 / -104 m
30 minutt 4,5 km/t 1,1 km 2246 m +128 / -139 m
1 time 3,4 km/t 0,0 km 3351 m +209 / -207 m