Puls
96 Slag/m , 53,9%
Makspuls
147 Slag/m , 82,6%
Rute
Sitski 2019 #12: Meir kontroll med lengre ski
Lengd
32,5 km
Stigning
2776 m (85,5 m/km)
Nedstigning
2798 m
Lågaste høgd
176 m
Høgaste høgd
506 m
Starttid
15:15
Dato
7. mars 2019
Maksfart
56,9 km/t
Temperatur
33 ℃
Min temp.
3 ℃
Maks temp.
37 ℃
Calories
323 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Sitski Vassfjellet med ADR etter fourtrack-runde.
-2C, overskya, byrjande snøver, fantastisk grep.

Også denne gongen med lånt ski: Rossignol Hero Elite ST, 167cm.
I motsetning til tysdag merka eg denne gongen at det var skilnad frå mi ski.

Fekk køyrd svingar ganske aktivt sjølv. ADR påpeikte at han no i veldig liten grad måtte leggje trykk på bakskia.
Bakskia er framleis lett, så eg bør ikkje bruke hofte/bekken til å setje svingar kontant, for då sklir ting. Dersom eg kun legg meg over har eg stort sett god kontakt.

Sidan det gjekk så bra så skviste eg ut ganske mykje køyring sjølv om eg starta økta godt sliten.
Fekk heldigvis nullstilt ganske godt i trekket.

Fekk for første gong på lenge (nokon gong?) opplevd at eg kunne køyre aktivt og få god kontakt med snøen i nedre del av sørløypa.

Pulsmåling heilt på bærtur nesten heile økta - truleg vind og nedkjøling som spelte inn.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Sitski Vassfjellet med ADR etter fourtrack-runde.
    -2C, overskya, byrjande snøver, fantastisk grep.

    Også denne gongen med lånt ski: Rossignol Hero Elite ST, 167cm.
    I motsetning til tysdag merka eg denne gongen at det var skilnad frå mi ski.

    Fekk køyrd svingar ganske aktivt sjølv. ADR påpeikte at han no i veldig liten grad måtte leggje trykk på bakskia.
    Bakskia er framleis lett, så eg bør ikkje bruke hofte/bekken til å setje svingar kontant, for då sklir ting. Dersom eg kun legg meg over har eg stort sett god kontakt.

    Sidan det gjekk så bra så skviste eg ut ganske mykje køyring sjølv om eg starta økta godt sliten.
    Fekk heldigvis nullstilt ganske godt i trekket.

    Fekk for første gong på lenge (nokon gong?) opplevd at eg kunne køyre aktivt og få god kontakt med snøen i nedre del av sørløypa.

    Pulsmåling heilt på bærtur nesten heile økta - truleg vind og nedkjøling som spelte inn.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Puls
15:15, 0 km 05:22 0,3 km +16/-4 m 2,8 km/t 66,3%
15:21, 0,3 km 01:16 0,3 km +51/ 11,8 km/t 60,7%
15:22, 0,5 km 01:15 0,3 km +45/ 12,0 km/t 58,4%
15:23, 0,8 km 01:18 0,3 km +77/ 11,5 km/t 55,6%
15:25, 1,0 km 01:17 0,3 km +68/ 11,7 km/t 54,5%
15:26, 1,3 km 01:17 0,3 km +43/ 11,6 km/t 55,1%
15:27, 1,5 km 01:47 0,3 km +6/-22 m 8,4 km/t 62,9%
15:29, 1,8 km 35 0,3 km -31 m 25,4 km/t 66,9%
15:30, 2,0 km 36 0,3 km -34 m 24,9 km/t 68,5%
15:30, 2,3 km 34 0,3 km -48 m 26,3 km/t 71,9%
15:31, 2,5 km 33 0,3 km -37 m 26,9 km/t 71,9%
15:31, 2,8 km 28 0,3 km -28 m 31,8 km/t 71,9%
15:32, 3,0 km 36 0,3 km -22 m 25,1 km/t 73,6%
15:32, 3,3 km 29 0,3 km -40 m 31,0 km/t 76,4%
15:33, 3,5 km 01:48 0,3 km +7/-42 m 8,4 km/t 73,0%
15:35, 3,8 km 01:16 0,3 km +42/ 11,9 km/t 63,5%
15:36, 4,0 km 01:16 0,3 km +52/ 11,8 km/t 59,6%
15:37, 4,3 km 01:18 0,3 km +70/-2 m 11,6 km/t 55,1%
15:39, 4,5 km 01:17 0,3 km +71/ 11,7 km/t 53,4%
15:40, 4,8 km 01:15 0,3 km +46/ 11,9 km/t 57,3%
15:41, 5,0 km 02:23 0,3 km +21/-9 m 6,3 km/t 63,5%
15:43, 5,3 km 30 0,3 km -34 m 30,1 km/t 68,5%
15:44, 5,5 km 28 0,3 km -37 m 32,5 km/t 71,3%
15:44, 5,8 km 23 0,3 km -32 m 39,9 km/t 74,2%
15:45, 6,0 km 25 0,3 km -42 m 35,5 km/t 75,3%
15:45, 6,3 km 26 0,3 km -34 m 35,1 km/t 74,7%
15:46, 6,5 km 30 0,3 km -28 m 29,6 km/t 73,6%
15:46, 6,8 km 28 0,3 km -29 m 32,6 km/t 76,4%
15:47, 7,0 km 26 0,3 km -41 m 34,0 km/t 77,0%
15:47, 7,3 km 01:46 0,3 km +29/-19 m 8,5 km/t 70,2%
15:49, 7,5 km 01:16 0,3 km +52/ 11,8 km/t 61,8%
15:50, 7,8 km 01:17 0,3 km +59/ 11,7 km/t 60,7%
15:51, 8,0 km 01:17 0,3 km +75/ 11,6 km/t 53,4%
15:53, 8,3 km 01:17 0,3 km +62/-2 m 11,7 km/t 44,4%
15:54, 8,5 km 02:45 0,3 km +31/-10 m 5,5 km/t 60,1%
15:57, 8,8 km 25 0,3 km -28 m 36,1 km/t 65,2%
15:57, 9,0 km 25 0,3 km -30 m 36,0 km/t 68,0%
15:58, 9,3 km 21 0,3 km -39 m 43,4 km/t 69,7%
15:58, 9,5 km 22 0,3 km -44 m 40,7 km/t 71,3%
15:58, 9,8 km 22 0,3 km -33 m 40,5 km/t 71,3%
15:59, 10,0 km 25 0,3 km -36 m 35,6 km/t 70,8%
15:59, 10,3 km 29 0,3 km -18 m 30,8 km/t 71,9%
16:00, 10,5 km 23 0,3 km -43 m 38,6 km/t 73,0%
16:00, 10,8 km 01:30 0,3 km +16/-34 m 10,0 km/t 68,5%
16:01, 11,0 km 01:15 0,3 km +52/ 11,9 km/t 57,3%
16:03, 11,3 km 01:16 0,3 km +46/ 11,8 km/t 53,9%
16:04, 11,5 km 01:18 0,3 km +78/ 11,6 km/t 45,5%
16:05, 11,8 km 01:18 0,3 km +70/ 11,6 km/t 45,5%
16:07, 12,0 km 02:36 0,3 km +45/-4 m 5,8 km/t 57,3%
16:09, 12,3 km 25 0,3 km +5/-27 m 35,6 km/t 59,0%
16:10, 12,5 km 24 0,3 km -31 m 37,4 km/t 64,0%
16:10, 12,8 km 25 0,3 km -36 m 36,2 km/t 66,3%
16:10, 13,0 km 25 0,3 km -50 m 36,2 km/t 69,1%
16:11, 13,3 km 22 0,3 km -29 m 41,9 km/t 71,9%
16:11, 13,5 km 23 0,3 km -28 m 39,3 km/t 71,9%
16:12, 13,8 km 30 0,3 km -26 m 29,8 km/t 70,8%
16:12, 14,0 km 28 0,3 km -36 m 32,0 km/t 70,8%
16:13, 14,3 km 01:16 0,3 km +6/-47 m 11,8 km/t 69,7%
16:14, 14,5 km 01:15 0,3 km +53/ 12,0 km/t 53,4%
16:15, 14,8 km 01:16 0,3 km +41/-2 m 11,8 km/t 48,3%
16:16, 15,0 km 01:18 0,3 km +73/ 11,5 km/t 48,3%
16:18, 15,3 km 01:19 0,3 km +76/ 11,4 km/t 44,4%
16:19, 15,5 km 01:16 0,3 km +45/ 11,8 km/t 39,3%
16:20, 15,8 km 02:06 0,3 km +21/-8 m 7,2 km/t 39,3%
16:22, 16,0 km 24 0,3 km -29 m 37,3 km/t 43,8%
16:23, 16,3 km 28 0,3 km -40 m 32,3 km/t 33,1%
16:23, 16,5 km 24 0,3 km -43 m 37,7 km/t
16:24, 16,8 km 24 0,3 km -28 m 37,5 km/t
16:24, 17,0 km 19 0,3 km -34 m 47,8 km/t 34,3%
16:24, 17,3 km 24 0,3 km -33 m 38,1 km/t 33,1%
16:25, 17,5 km 27 0,3 km -23 m 33,3 km/t 32,0%
16:25, 17,8 km 26 0,3 km -53 m 34,2 km/t 35,4%
16:26, 18,0 km 01:49 0,3 km +28/-17 m 8,3 km/t 29,2%
16:27, 18,3 km 01:17 0,3 km +49/ 11,7 km/t 54,5%
16:29, 18,5 km 01:16 0,3 km +57/-2 m 11,8 km/t 50,6%
16:30, 18,8 km 01:18 0,3 km +76/ 11,6 km/t 43,8%
16:31, 19,0 km 01:17 0,3 km +63/ 11,8 km/t 48,3%
16:32, 19,3 km 02:11 0,3 km +34/-9 m 6,9 km/t 58,4%
16:35, 19,5 km 26 0,3 km -32 m 35,0 km/t 65,2%
16:35, 19,8 km 30 0,3 km -33 m 30,1 km/t 64,0%
16:36, 20,0 km 25 0,3 km -28 m 36,7 km/t 68,5%
16:36, 20,3 km 22 0,3 km -48 m 41,2 km/t 70,8%
16:36, 20,5 km 19 0,3 km -34 m 48,2 km/t 71,3%
16:37, 20,8 km 20 0,3 km -30 m 44,8 km/t 70,2%
16:37, 21,0 km 30 0,3 km -28 m 30,1 km/t 69,7%
16:38, 21,3 km 25 0,3 km -40 m 36,4 km/t 71,9%
16:38, 21,5 km 01:24 0,3 km +10/-34 m 10,7 km/t 73,6%
16:39, 21,8 km 01:17 0,3 km +53/ 11,7 km/t 59,0%
16:41, 22,0 km 01:16 0,3 km +45/ 11,9 km/t 48,9%
16:42, 22,3 km 01:18 0,3 km +73/ 11,5 km/t 41,6%
16:43, 22,5 km 01:17 0,3 km +75/ 11,7 km/t 46,6%
16:44, 22,8 km 01:16 0,3 km +43/ 11,8 km/t 34,3%
16:46, 23,0 km 02:00 0,3 km +9/-16 m 7,5 km/t 57,3%
16:48, 23,3 km 28 0,3 km -30 m 32,6 km/t 48,9%
16:48, 23,5 km 27 0,3 km -40 m 33,3 km/t
16:49, 23,8 km 24 0,3 km -38 m 38,2 km/t 33,7%
16:49, 24,0 km 22 0,3 km -37 m 40,6 km/t 32,6%
16:49, 24,3 km 21 0,3 km -30 m 42,5 km/t 29,8%
16:50, 24,5 km 28 0,3 km -30 m 32,2 km/t 29,2%
16:50, 24,8 km 30 0,3 km -35 m 30,2 km/t 32,0%
16:51, 25,0 km 01:31 0,3 km -52 m 9,9 km/t 34,8%
16:52, 25,3 km 01:16 0,3 km +39/ 11,9 km/t 37,1%
16:53, 25,5 km 01:16 0,3 km +48/ 11,8 km/t 51,7%
16:55, 25,8 km 01:17 0,3 km +69/ 11,7 km/t 52,2%
16:56, 26,0 km 01:18 0,3 km +70/ 11,6 km/t 46,1%
16:57, 26,3 km 01:16 0,3 km +59/ 11,8 km/t 50%
16:59, 26,5 km 01:48 0,3 km +24/-3 m 8,3 km/t 58,4%
17:00, 26,8 km 27 0,3 km -31 m 33,5 km/t 54,5%
17:01, 27,0 km 28 0,3 km -34 m 32,1 km/t 50,6%
17:01, 27,3 km 27 0,3 km -38 m 32,9 km/t 42,7%
17:02, 27,5 km 24 0,3 km -38 m 37,1 km/t 35,4%
17:02, 27,8 km 22 0,3 km -42 m 41,7 km/t 41,6%
17:03, 28,0 km 23 0,3 km -25 m 38,8 km/t 42,1%
17:03, 28,3 km 28 0,3 km -26 m 32,4 km/t 32,6%
17:03, 28,5 km 24 0,3 km -49 m 37,2 km/t 31,5%
17:04, 28,8 km 02:21 0,3 km +23/-22 m 6,4 km/t 29,8%
17:06, 29,0 km 01:16 0,3 km +50/ 11,8 km/t 28,7%
17:07, 29,3 km 01:16 0,3 km +50/ 11,9 km/t
17:09, 29,5 km 01:18 0,3 km +79/ 11,5 km/t
17:10, 29,8 km 01:17 0,3 km +64/ 11,6 km/t 45,5%
17:11, 30,0 km 03:09 0,3 km +41/-3 m 4,8 km/t 42,7%
17:14, 30,3 km 34 0,3 km +1/-30 m 26,7 km/t 34,8%
17:15, 30,5 km 35 0,3 km -30 m 26,0 km/t 35,4%
17:16, 30,8 km 31 0,3 km -37 m 28,7 km/t 32,6%
17:16, 31,0 km 23 0,3 km -42 m 39,7 km/t 33,7%
17:16, 31,3 km 21 0,3 km -31 m 42,1 km/t 34,3%
17:17, 31,5 km 23 0,3 km -34 m 39,1 km/t 36,5%
17:17, 31,8 km 33 0,3 km -23 m 27,1 km/t 36,0%
17:18, 32,0 km 21 0,3 km -29 m 43,6 km/t 35,4%
17:18, 32,3 km 03:55 0,2 km +1/-56 m 3,6 km/t 31,5%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 1 time 22 minutt 19 sekund 65,1%
1 (60% - 72%) 35 minutt 57 sekund 28,4%
2 (72% - 82%) 8 minutt 14 sekund 6,5%
3 (82% - 87%) 1 sekund 0,0%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Fartsdistribusjon

Namn Start Lengd Stigning % Tid Fart Est. effekt W/kg VAM Kategori Puls
0,2 km 1,4 km 307 m 22,7 % 06:57 11,7 km/t 371,2 W 9,5 W/kg 2650
3
57,3%
3,7 km 1,3 km 301 m 22,6 % 07:25 10,8 km/t 340,9 W 8,7 W/kg 2440
3
58,4%
7,3 km 1,4 km 302 m 22,3 % 06:58 11,7 km/t 365,4 W 9,3 W/kg 2606
3
56,7%
10,9 km 1,4 km 310 m 22,8 % 06:56 11,8 km/t 376,0 W 9,6 W/kg 2684
3
46,6%
14,5 km 1,4 km 307 m 22,5 % 07:02 11,6 km/t 367,7 W 9,4 W/kg 2624
3
46,1%
18,1 km 1,4 km 307 m 22,5 % 06:58 11,7 km/t 370,8 W 9,5 W/kg 2646
3
46,1%
21,7 km 1,4 km 307 m 22,7 % 06:56 11,7 km/t 372,7 W 9,5 W/kg 2660
3
46,6%
25,3 km 1,4 km 310 m 22,7 % 06:59 11,7 km/t 373,2 W 9,5 W/kg 2663
3
47,2%
28,8 km 1,4 km 311 m 22,8 % 07:31 10,9 km/t 346,8 W 8,9 W/kg 2482
3
37,1%
Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
5 sekund 55,4 km/t 9,5 km 73 m +0 / -11 m
10 sekund 52,8 km/t 9,4 km 140 m +0 / -24 m
30 sekund 47,6 km/t 20,6 km 395 m +0 / -44 m
1 minutt 44,9 km/t 20,3 km 743 m +0 / -94 m
4 minutt 33,6 km/t 19,4 km 2225 m +0 / -309 m
5 minutt 28,5 km/t 19,4 km 2354 m +23 / -309 m
10 minutt 20,2 km/t 8,7 km 3331 m +269 / -308 m
20 minutt 19,4 km/t 15,9 km 6435 m +432 / -620 m
30 minutt 19,1 km/t 12,2 km 9464 m +626 / -930 m
1 time 17,6 km/t 8,7 km 17.4 km +1428 / -1553 m