Avg HR
108 BPM , 60.7%
Max HR
148 BPM , 83.1%
Start time
3:28 p.m.
Date
March 9, 2019
Calories
101 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med NV.
Andre økt i første veke av femvekessyklus.
Lett modifisert økt, kutta mark og triceps, la inn hangups.

Famn i slynge:
3x10.

Tungt, men god utføring.
Var nær feiling på kvart sett.

Hangups i slynge:
Plan: 5x12@30kg

Gjennomføring:
1x10
3x12@30kg

Gjekk rett og slett tom.
Valte å gi meg etter tre sett.

Mykje mogleg famn kostar veldig.

Benkpress:
Plan: 4x7@90kg

Gjennomføring:
2x5@60kg
2x5@70kg
1x2@80kg
4x7@90kg

Utprøving av dobbeltsidig suicide-grip på oppvarming gjekk ikkje bra, enda opp med tradisjonelt grep venstre og suicide-grip høgre.
Grei-ish oppvarming, men ikkje noko meir enn det.

Arbeidssett tunge, særleg i starten.
Mogleg famn og hangups påverkar mykje.
Auka pauselengda og merka at det hjelpte litt, men ikkje tilstrekkeleg.
90kg skal ikkje vere så tungt.

Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
3x30@8,5kg

Tungt, men ok.
Merkar at eg nærmar meg grensa for kva som er enkelt å stabilisere sjølv.
Sidevegs drag på kropp er ganske vesentleg no.

Kommentar til økt:
Rett og slett litt tom. Mogleg akkumulert aktivitetsmengde byrjar å spele inn.
Også mogleg næringsinntak og ærend i forkant av økta spelte inn.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med NV.
    Andre økt i første veke av femvekessyklus.
    Lett modifisert økt, kutta mark og triceps, la inn hangups.

    Famn i slynge:
    3x10.

    Tungt, men god utføring.
    Var nær feiling på kvart sett.

    Hangups i slynge:
    Plan: 5x12@30kg

    Gjennomføring:
    1x10
    3x12@30kg

    Gjekk rett og slett tom.
    Valte å gi meg etter tre sett.

    Mykje mogleg famn kostar veldig.

    Benkpress:
    Plan: 4x7@90kg

    Gjennomføring:
    2x5@60kg
    2x5@70kg
    1x2@80kg
    4x7@90kg

    Utprøving av dobbeltsidig suicide-grip på oppvarming gjekk ikkje bra, enda opp med tradisjonelt grep venstre og suicide-grip høgre.
    Grei-ish oppvarming, men ikkje noko meir enn det.

    Arbeidssett tunge, særleg i starten.
    Mogleg famn og hangups påverkar mykje.
    Auka pauselengda og merka at det hjelpte litt, men ikkje tilstrekkeleg.
    90kg skal ikkje vere så tungt.

    Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
    3x30@8,5kg

    Tungt, men ok.
    Merkar at eg nærmar meg grensa for kva som er enkelt å stabilisere sjølv.
    Sidevegs drag på kropp er ganske vesentleg no.

    Kommentar til økt:
    Rett og slett litt tom. Mogleg akkumulert aktivitetsmengde byrjar å spele inn.
    Også mogleg næringsinntak og ærend i forkant av økta spelte inn.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
15:28, 0 km 54:54 61.2%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 19 minutes 46 seconds 36.0%
1 (60% - 72%) 32 minutes 29 seconds 59.2%
2 (72% - 82%) 2 minutes 28 seconds 4.5%
3 (82% - 87%) 12 seconds 0.4%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length